陈中华老师2020年八月7日零基础直播。
讲解: 陈中华   片长: 24 分钟   语言:中文   年代: 2020  难度:3/5  地点:Edmonton Chen Zhonghua Taiji Academy 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆

视频文字转换：天津葛明

陈老师：所以我们现在就是。看东西。练东西。学东西的时候。首先第一呢，就是你一看就立刻在你脑子里面第一件事儿先说。哪一个是固定的。一看我的这个架势。这是要做提水了。那他固定的呢。就是前脚。前脚。这个前脚呢，现在不要说太具体了。一开始因为你这个不会。到底是脚后跟还是脚掌。怎么样。先别管。就是脚先把它固定住。

因为这样比较粗略的你知道。然后呢。你是，嗯，后肩，他得在轨道上。那你就得找一找这个轨道。这是轨道啊。还是这是轨道啊。你找一找这是在轨道上延伸。延伸之后呢。前边这个手就是定个目标。定个目标他在那。沿着这条线。在这个具体的情况下。我们说这就是用胯当第三者。这是天。这个胯呢。他的规律是什么。让他，因为每个换了个地方他规律就变了。这是变化的。

让他到这一条线里面合就是了。它往线里面合，不管什么感受这个都是对的。等你做对了的时候。你就看。这个他这个特点就是。等你作对了的时候。你让那个不是和你同。志同道合。不是练一样的东西的人。你让他说你在干什么。他怎么说，他说一万遍。他也，一万次。猜一万次他也猜不着你在干什么。他所有说的都是和你不搭界的。

就是说因为你要做的那个动作他是看不见的。就是你这个胯，往这条线上顶，九十度对着线往里顶。这件事儿他是不知道的。他可能说，你两个手在来回的走。或者说你肘怎么样，怎么样。他所有说的都和你对不上。这就是进入了一个状态。什么状态这就是叫专业状态。专业状态呢，就是你做的事情非专业的人他是听不明白的。

我们这个拳呢。他有这么个特点。嗯。嗯，说来说去呢。今天讲的的这个具体的有几个实际的例子。还是在说这个学习的方法。还是在讲这几个最基本的道理。这基本的道理呢。就是我们的身体它是有他自己习惯的。那些习惯就是叫死性。他有一个固定的状态。你只要是把它改变了。它，你自己一定要想办法回到过去的状态。

这个呢，你反复，啊。体会你就知道。我们要所谓的改变是干什么。是按照一个新的要求。去改变你。这个新的要求来改变你这件事儿我们就叫校准。就是得把这个身体先把他校对了。重新校对了之后。你才能进入这个学习的过程。在学习的时候，首先要知道这三点。一个不动的。一个真不动的，一动也不动的。一个只能在轨道上动的。

再一个是他并不动但是他是，像你在车里面，到处在跑。但是没动过。这三个不动。啊。知道了这个时候，你练拳的时候。你一直在把这三个不动。在身上找出来。每一个动作是哪。是不动的。哪个是在轨道上动的。哪个是看上去任意动的。所以我们这个手实际上就是任意动的。所谓这个任意动是什么。这个手就等于是一辆车。

你是坐在里面。所以你把手的位置。你就这么想像。所以他因为轴的这个。这个动。他这个手他就动了。那肘是怎么动的。肘是按照轨道走的。实际上这个肘的轨道，在什么地方。我过去从来没讲过啊。今天你们有的人听到了可以做笔记在网站上发表。因为我和也在录着。这个肘的轨道是什么呢。嗯。我这么坐着就行。你就能这样反而看的更好。

他肘的轨道就是这个肘他有个尖儿。你看的你用手摸一摸尖儿。然后呢，这个底下呢，在腰上这有肋巴骨。肋巴骨呢你用手这么往两边这么一试就是最长的那两个点。这个肘呢它第一个动作是对着这第一个点。然后呢。他的结束的动作呢，就是对着这一边这个点。所以第一个动作是这个点。就是用这个手做。第一个动作对着这个点。结束对着这个点。

中间过渡尽量的让他时长就在这个附近。什么意思呢，你看。它这。他对着它。对着他，有这个往这，往这走的意念。他一开始走就开往这转。就让他大多数时间都在对着丹田。所以对着丹田呢，他可以一下回来了。也可以一下，让他过到这个点。我们肘呢，他就在这个位置上。如果你的肘是他是这样的，你看这个点不是在这么，他现在出到这去了。

就离着远了。如果你要这样的话，那个肘跑那去了，他又离得远了。我们呢，它都是，这样这么走。所以这个肘这是他的主要的运动的规律在这地方。所以你明白了这个道理了。有的人说这个肘要坠肘，这是个词语。但有的人说要往哪个方向指这个，指那个。那些东西呢，我们不说对错。我们说就是，按照我们实用拳法的要求，很多在外面乱，胡说八道那些分析文章他都不专业。不专业就是他没有固定的规矩。我们规矩的就是这么简单。

但一开始他看上去他是在这。只要是一动。他就是对着这，往这画，停留时间越在对着丹田停留的时间越长，你的功夫越高。因为那是最好的位置。那个，当然你的感觉是很难受的，所以这个我们有多少人回答这个网球啊。随便说。那个赵青云你现在，我给你教了你这么多年了。你还没学会。你现在是在和我沟通，就是我们两个在说相声。

一唱一和，到最后逗着大家乐。现在呢，就用这个例子来说。我们在教拳，教拳就得有一个老师有一个学生。你得充当这个学生的身份。我们一问一答。或者是你问我，或者我问你，然后大家都在听。有的时候答错了，他有的人学生立马听出来了。他知道他现在提高了。有的时候答错了，他没听出来，但我们再给解释说这是错的。

赵庆云听到了没有。他得自言自语和我一答一对，他这个课才叫个课。你这样的话成了一个叫读白了。我自己在这个地方对着空气说来说去，什么反应的都没有。嗯，实在没有办法了。我自己在和我自己在说。嗯。刚才我说的什么我需要你回答，你没回答。你给我接上。对，那你呢就是说。我们现在一共有六十七个人，有三个会得。我说好好好。

这三个现在能明白。我们就可以继续往下讲。至于是三个四个，你不要管。你得和我一对一答，这是在上课。本身上课就是一个模拟的。用一个特定的方式，把这个道理讲出来。啊。对对对。所以你这个有个人跟我一回答，我能往下讲。你们现在有没有听到我讲课他很难顺着一条线。讲着讲着就是他顺不下去，你们没人顺着我和我说这个事儿。

这个顺着是在一个思路上。你可以反对也行。但他还是再一个思路上。你别说跑了就行。就是说，我说这个有人会不会，有没有人打网球。你要是有人回答三个，有的人回答说三十。都没关系。但是呢，要是我说有没有人会打网球，有的人呢就说，我会挖地瓜。那坏了，我没法往下讲了。就是它乱套了。就是你在这个逻辑上离线了。这个。

嗯嗯。所以我现在说的这个，这个肘对着丹田这个位置。我这么一说，你一比划。你可能觉着很难受。你理解不了。但你不要管这个事儿。你在生活中要有过这样的，经历，像打网球这个。这个网球这个东西呢。他那个场地他是分成四块儿的。那你假设两个人。两个人四个人打的话。你在这一块。你的啊。伙伴在这一块儿。隔着一个网。

那一边他两块儿。就是两个人打的时候。它发球有一个位置并且。在你的这一半里面。他有一个最佳位置，这个最佳位置并不是画一个框儿，找中心。为什么呢。因为你往前跑，可能是对你来说，所有的人他有个规律，但对你他有个点特别。啊。你的规律有差异。和别人有一点相差。修饰你可能是前面这一块儿离得远一点。为什么你往前。

他往前走的时候够那个球，你够的这个幅度很大。你可能是往这一边呢，你可以能够到三分之一。往这可能是三分之二。但在这个角度上。这你可能出来多少。但往后你的角度就很差了。因为你这么一转身往这边走。你就很难走过了。他费时。并且你出来的效果很差。所以你大多数呢，你得站在那个离那很近的。别的地方你跑就行了。所以这个位置。

你等到教练逼着你就站在那，你根本接受不了。因为那个位置你很难受。但等到你拧过这个劲儿来了。你就站那个地方。你的效率就比别人高了。现在我知道有人说，凌子明他是网球教练。这是真的。但我不知道现在它在不在。如果他在的话我一说这个例子，他给讲几句你就明白了。并且不明白他讲的，就是你就是不明白。他讲的你把它记住了。

你们都录着，到时候你突然有一天，你也去打一打。你才知道，说人家凌教练真是。所以这个肘呢。他的位置呢。他就是对着尽量对着丹田。所以这个联系到这个练太极说，这叫守中，就是你的这个东西呢。一定是你得重要的部位离这个丹田不算太远。这样的话左边，左边你也能去。右边你也能去。券后你都能去，如果你在一个你最喜欢的位置。

所有的别的位置你都不行了。所以你的那个东西的成功率呢。那就特别特别低了。这个校准里面就是说，你得吧你这个难受的地方得让你练的，练到最后他不难受了。他才对。这个人有个人用了，叶向高说坐标对，坐标你指的是画位置。画一个图。就是那个位置是最好的。按个这个道理是对的。但是具体的这个。

这个打网球他这个图里面你这个坐标他是有，有这个共性的。然后呢，根据你他有个特性。一般来的说呢。我们学习的过程是什么呢。你的共性是百分之就是就你的特性是百分之一。很可能这个百分之一比他还小。可能是万分之一。但是所以呢，这个个性适合你的那个关键的这一点。是很难练到身上的。因为那一点它太小了。你没法练。

我们这个拳呢。他就是到了最后就会了套路会了大框框。就是共性的东西会了。你的个性里面。都给你说明白了。你一旦练上了。你的功夫突飞猛进。那我刚才讲的时候有一个话题没讲完。就是回来打岔了。就是说你你可以等你作对的时候。对上的时候。按照要求去做了。你的进步是悟的进步。就是我们正常的。说的进步。这就叫悟和学的差别。

这又是一个关键的事儿。你们可以做笔记。要是忘了没法做笔记。我过一两天就把这个视频做出来就放上了。放到网站了。你们可以回放这个东西。就是学习是渐进的。这是个好东西。就是你的进步一点一点的，你能看出来的从小学一年级基本上什么也不动。到大学毕业到博士后毕业。你的进步能看出的。就是你到了小学的时候。小学六年级的时候。你和一年级的差别是很清晰的。一步一步走过来的。然后你到了初中的时候，你再看小学的东西。他这个进步也是渐进的。悟是什么呢。是突然一下子明白了。

这一下子明白他很那个。那个很奇怪的。我们在学这个东西，就需要呢。你两个都要有。要有渐进，然后要有悟。悟的东西是什么。为什么他叫悟。他是等于用一来杠杆翘了九十九。所以呢，你认为他就是悟了。不知道怎么顿悟，一下子就明白了。你理解不了他为什么。为什么呢。是在这个方程式里面有一个最关键的东西。最关键的东西就是很小的一点。

这一点你看不见，你也体会不到。有一天你一体会到了。你觉着他是悟的原因就是那一点在你的意识里面是很小的，实际上他用科学的来给他讲。他是很大的。他是百分之九十九。你以为他是百分之一，所以你说我就是调整了这么一点他怎么能，他怎么能变化这么大呢。我今天和昨天和过去的十年完全不一样了。因为你今天理解了那一点。

那一点。在你的学拳过程，在你的进步里面站的位置，站的分量是百分之九十九。你过去花了这么多力气，你就学了一。在一百个东西里面你会了个一。基本和不会是一样的。回答的一个，李明螺旋，螺旋式的上升进步。你这个学习方法本身就不对，李明。我给你讲得很清楚了。你又把他说糊涂了。

我讲的很清楚就是一定要有一百分儿，你分成一和九十九。这个一是看上去不重要的。但实际上了。这个一等于九十九。你把这个一百给他分成一加九十九，等于就是说。这个一，他这个关系就是，一和九十九是相等的。等你学着一的时候，他就是九十九。这，这个比喻非常重要。你就学会重复这件事儿就行了。你别突然又来了个螺旋式的上升。

那螺旋式的上升有多少人明白。并且你自己说出这句话来，下次你再说的时候，你又改了。对你没有用。对啊。所以就是说你看着那个一的时候，他很难，很难让你体会着。看着了。但有一天你突然知道了，你就是做了很小的调整。你自己根本都不知道。但所有别的人，特别是我们太极，太极他有推手。就是推手就是实验。那个。不是实战啊。

就是实验。结果人家就一搭手说，哇偶，你怎么这样了。咱这从小就跟你是发小就知道，怎么现在一摸你，这么个味道。所以这个东西，他很令人震惊得。他是这么个东西。这个郭晨生说，这个问了赵青云教练，回放的时候不要，不要缩减。实际上没缩减。这个我们，回放的。因为有很多时候调整东西大家，一直在说一些和这个拳没关系的。那些都缩减了。

讲拳的时候，几本生没缩减。这个立斌说现在，现在逻辑能对上了。逻辑，能跟着这个逻辑走了。就是他这个你能跟这个逻辑走了，他这就叫顺。他一顺百顺，这个拳里面他也是这个道理，为什么说叫这个啊。他有个粘粘连随啊。粘黏连随指的就是顺。你顺了的时候，他所有想做的时候他就容易。但是呢。这个顺，并不是顺着别人走。

而是怎么呢。是把你的理解和他的理解对上了。这个我们正常的人理解呢。就是说这个，叫推手的时候说。人进我退他指的不是这个东西。人进你退，这个我这个地方给讲点太极啊。人家，就是我要是这样的话。对方这么推过来。他是往这走的。我要是退的话我就败了。赵青云现在能听明白。人进我退是什么么。哎。

人进我也进但是我的这个进相对一个固定点的，参照物来说他是退的意思。但是对我来说我改变了他的思路。改变了他的点。他还是进，就是因为你两个人这样的话，嗯。我再这样能看见我的手是吧。能看见的话你看我的鼻子是个中点的话。他这个进的时候，如果我也进的时候。他这个东西呢。是一个冲突。最后呢，他得出现这个问题。

那对方进的时候，我呢现在呢。他不这么走了而是怎么样呢。他对方进的时候，我这进，他对方进是对着这点来的。我呢，是对着这个点来的话。我也是进的。所以他推不着我。但是我进的时候和她没有关系了。我现在看着一个点。我原来在这我要走到这个一个点上。我走的时候我是带着力走的。和他是同步的。所以他打不着我。

并不是因为他赶着我走。所以这个东西就叫，这个东西呢就叫换点。就是我们一交手的时候他两个人这是大自然给我们赋予我们的本能。 它两个人是为了一个点。就好像抢东西一样。你把这个牌放在一张桌子上，大家出牌的时候。或者玩一个游戏。就是五个人围着一张桌子有个人把东西桌子里面画个小红圈。你把一个骰子一扔进桌子里面。

大家五个人看谁能抢着。他这个点不都在那一个圈儿里面。对大家说是一样的。所以大家都为了这抢着一个东西。他就有冲突。那如果每个人有一个不同的点的话。他怎么冲突法。现在听明白了吧。所以呢就是说。在拳里面叫换点。你换了点。之后。外形上看你是退了。实际上你没退。就是你是进的。但你是往哪进的。你给你那个点不一样。

这是个参照物。我要是这么说的话。他呢对我来说。这个左手在前。左腿在前。他所有的动作都这样。这就叫进。那怎么样呢。这就是退了。这就是退。我们不能退。只是进。那但是呢。如果要往这走怎么样。我这个左手就这样就不管他了。我是用右腿。右脚和右手。我是拉对方的。这还是进。因为呢，我现在呢，参照物在那。我用力。是用这个胳膊。

用这个脚。是这么拉的。这不还是进么。就等于他翻过来。我是这么样的。所以呢，这个就是我翻过来了。这样的话我轻轻的一做。我往这走的时候他是不是拉着他走了。还是在推它。只不过。我反过来之后就它成了这么一个格局了。成了一个我往这走了。所以呢这个太极的八法指的是什么。你这么和他正对着。这么走的时候这就是棚劲儿。

捋劲儿呢。就是你假设自己到了这来。这么推它。这还是推。嗯。到现在李泽生听懂了吧。赵青云给我回复。你看。是什么意思呢。就是你假设，这个八法的存在就是假设对方没动。你呢。这么往前顶。它。这就是棚劲儿。如果你调到这来。他还没有动。

你这样的话。对他来说是个捋劲儿。因为刚才那个劲儿这样。现在是从这往这走就是捋劲儿。这个挤呢就是，你不推它。一搭手然后这个地方有空隙。你一下吧这个空隙给他搞没了，这就是个挤劲儿。按是什么呢。就是在这个时候。你不这么推它。也不捋它。而是怎么。弹它一下。你看。这就是个按劲儿。就是合上之后让他离开，所以关键的这个点就是让两者合紧了之后突然离开。用的什么方法。你别管。

如果你的力再大。这也没离开。你就是把他，像那个推小车一样。你像在竞技场上在推手比赛的时候，你抱着对方，呼的一下把对方给永拥出去了，想推小车一样。他还是个挤劲儿。就四海你速度再快。你跑得再快把它搞到圈外去。他还是个挤劲儿。他要是按劲儿的话。他一下子他是这么样的。这是个按劲儿。这就是棚捋挤按，那个釆呢。

唉，我现在听到我自己的回音了。是大家听到有问题了么。好了啊。棚捋挤按这四个现在大家已经有了。这个釆呢是什么。就是你去采樱桃。，那个樱桃是在树上的。你和樱桃发生了关系以后，你在这么一做动作。樱桃小从树上断了根下来了。所以呢。这个我们外家拳里面有这么一个词说。叫发人如捋草。就是你抓着个东西。这么一使劲儿。

他就断了。这是个釆的，抓一点让他断这就是釆。那我这么样。抓着你的，你的那个胳膊这这个手脖子。那可以这么去推你，可以捋你。推的话就是碰你。可以捋你。那也可以抓住一动不动上步。和你合上。这就是挤你。但是呢，如果这么抓着，咔嚓这么一下。让对方呢。现在是被推的。对方抓着我这。他要是捋我跟着上步。

他要是挤我的话，我这么一放松他进来了。他如果要是棚我的话。你看，让他把我给拥出去了。但是呢，如果他突然这咔嚓一下。他会把我这么地方这么一下，这么逮一下。要逮厉害了。他就这样了。所以这个地方呢，就是釆的劲儿是这样。釆也可以让对方断。但他是这么个转台。我们现在还有十分钟。十分钟。唉。按个挒是什么呢。

也是让对方断。怎么让他断。你这边但住它。这边也但住它。两个。唉。两头都但着。把中间咔嚓一下这个断。平常打砖他就是这样的。定住两头。把中间咔嚓一下让他断。这是个咧劲儿。抓住一头突然发力让他断。这是个釆劲儿。这个八法里面的肘。我们正常的太极里面他说用肘去打。我们呢实用拳法里面认为这个棚捋挤按，釆挒给大家都讲了。

肘就是就是两个手抓着拧它。就是我们拧毛巾，或者是六封四闭。或者什么。他为什么这三个动作，拧毛巾六封四闭提水是母式。就是它里面练得。这个八法里都有了。如果你只是看的。这只是抓了一个毛巾这么拧他的话。把水给拧出来的话。这就是扭的意思。这个扭他才是螺旋缠丝的缠。所以这个一个很关键的。我们大多数人在练的时候他都没有这个东西。太极的关键的就是个扭曲劲儿么。嗯。

所以这个肘就是扭的意思。靠就是用全身上去撞它。那你可以用肩靠。用肩。可以用肘可以用胯。可以用后背，他用的地方。