2017.11.23日照陈中华太极馆夜课

朱淑斌-五莲

今天练习正手圈,陈旭教练给我纠正:腿再往前蹬过去一点,身体往后靠,后背像靠在一堵墙上。陈旭教练继续讲基本功拧毛巾,分三个阶段:一,初学者,搓棍,先找到前后左右两根棍,两肘变成肘扶着前面这根棍,前后搓,先不要加拧的动作;二,中级练法,拧红缨枪,两肘扶着棍,把这根棍想象成一杆红缨枪,随着两肘的前后搓动,这杆红缨枪的枪头顺时针或逆时针拧动。

再把你的中指尖想象成红缨枪的枪头,或顺或逆拧动;三,蹬自行车,两肘扶着棍,相当于扶着车把,把自行车座子固定好,一动不动,两脚踩在车蹬上,两脚像蹬自行车一样,车座子是不动的,动了,左右脚的劲就换不过来,通过车座的不动,实现左右脚的换劲。陈旭教练接着讲了单腿骑自行车,就是提水的动作,但是有区别,两腿分开胯在自行车上,固定住车座子,左右这根棍是车,前后棍是自行车的方向,两肘扶着这根棍是前脚到后肩这根棍,两脚踩着车蹬上,用前脚蹬自行车。

 

陈旭教练讲一路第三式六封四闭,一,中指尖和肩不动,肘往里合,把这个三角形翻过来使肘尖对着脚后跟,收肘,二,前脚蹬自行车,三,腰一沉,做一下调整(换劲),后脚蹬自行车,把前手顶出去,四,收肘,五,前脚蹬自行车,两肘扶着棍,六,腰一沉,蹬后脚,前肩定住,上步双手下按,两肘扶在腰上。

陈旭教练讲一路第四式单鞭,前三动和拧毛巾一样(可以拧红缨枪,也可以蹬自行车),四,扣脚,五,左脚后跟贴地划一个弧线铲出,腰是司令部,腰不要跟着过去,铲出的同时腰向右转形成一个对拉,六,蹬右脚,移重心,七,合肘出手。

要把肘变成手,肘心变成掌心,手变成肘一动不动

 

 

 

 

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