陈中华老师2015年带格子实用拳法一路教学视频第一部分。 共四部分。
讲解: 陈中华 片长: 23 分钟 语言:中文 年代: 2015 难度:1/5 地点:加拿大
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陈中华太极官网 ☎️:18963387833
开胯 旋转 不动 **微信:popo168 **教练:18300360687
老师讲的非常详细，非常好
666
可以的
这个视频太好了，到处走了一圈，然后也听了近期陈中华老师和何家伟教练的课，很有感触，再回头来看这个视频，基本上能听懂些了，身体也多少能跟上一点了。学习的路程很漫长，希望自己能在老师和教练的辛苦培育下，不要偏离轨道，过段时间回头看看，总能找到正确的方向。加油吧！
又学习了
已学习
已学习
学习中
学习了
大家可以随便发问。
搂膝拗步
– 定住中轴。头顶起来、有一个立轴。反圈收右肘，反圈出左手。
– 反圈收左肘，反圈出右手。
– 开步。左脚跟，然后左脚指落地。
– 不能弯腰。上身是立着的。反圈收左肘。搂膝时，左手变勾，像风眼。反圈出左手(勾)。同时，正圈收右肘。
– 正圈出右手。手领肘，肘领肩。四平八稳。现在是半马步，后膝盖顶起来，往外翻。
– 从头顶往下看，像个十字。
白鹤亮翅
– 胳膊往前、右脚45度往后。这是前后分开。右脚跟提起来、离地。重心还在左脚。
– 上身不动，移重心到右脚。
– 像坐在右脚上。左脚是虚灵的，能随便提它起来。
– 正圈出右手，反圈出左手。右中指到不过与眉毛。左手到左膝盖上定着。
左转身倒碓
– 正圈收右肘，反圈收左肘。
– 合轴到胸上，出手。
– 以中轴，拉肘回来。正圈收右肘，反圈收左肘。
– 左肘继续往胸里走。正圈出右手。头顶起来、撑着。
– 往前依靠，有立轴。
– 开左胯。
– 定着右手，用肘，用中间来拉。
– 肩胯肘脚像半边门一起往前走。左边身不能晃。定住左膝盖。身体不能有起伏。
– 右脚跟落地。右掌放在左拳上。
单鞭
– 右、左、右，一根轴在身前，拧毛巾的要求。
– 右手边勾，像风眼。右手腕要直。
– 右手定住，不要跟着之后的动作。
– 撤左脚，把身体拉开。
– 左手到胸前。
– 正圈出左手。右肩不能跟着走。
– 两手定住，撑开身体，保持中轴。
六封四闭
– 做两个正圈。两个鸡蛋。
– 第一个是横放的，蛋的大头在外面，小头在里面。
– 第二个是竖起的。右肘跟右脚对拉。
– 右肩前一根竖轴，拉左边过来，不能推倒那根轴。
– 停在面向45度的地方。双手放在前面。左脚跟提起来、离地。
– 右脚是两点，左脚是一点，形成三角。
拦擦衣
– 用两胯，右变长、左变短，来完成微微的左转。
– 压下丹田使手起来，但手没有自己的动作。
– 压下左胯使手再起多一点。
– 右手正圈出手，左手反圈出手。开腰挡。
– 再开大臂，使手往外再多一点。留意动作使一段一段做的。 – 再含胸撑开。定住中轴。
– 手在外面不动。定住中轴，正圈收右肘，反圈收左肘，压下去，铲出右脚跟。重心还在左脚。
– 移位到中间。右脚趾落地时，右膝盖要焊死般跟着。脚趾停时膝盖也停。落实了。
– 正圈出右手，把里面拉开。四面八方撑开。定住中轴，撑着两脚。
金刚捣碓
– 两脚距离大概肩距多一点，脚指往外一点（不能八字脚）。
– 有中轴
– 右手贴胸的中间
– 左手与右手距离为一只前臂
– 第一动右转中轴不动，开右胯，脚开到45度，眼睛盯着正前方。微微正圈出右手，正圈收左肘（但左手不动）。
– 脚坐在右脚上，不动右膝盖，把左脚脚尖托到右脚旁。
– 压身体下去，把左脚脚跟铲出去。铲完后，重心还在右脚。
– 回到中间。现在是斜的半马步。左脚趾落地时，左膝盖要焊死般跟着。脚趾停时膝盖也停。
– 出右手，跟左肘对拉。
– 右手不动、收右肘。
– 肩胯肘脚像半边门一起往前走。左边身不能晃。定住左膝盖。身体不能有起伏。
– 最后一动，右膝盖起来的时候，上身压住不上提，保持中轴不动。
– 右脚跟落地。右拳放在左掌中。
为了准备这堂课，我看这视频又再有得着。
实用拳法的一路的动作要用最简洁、直接的方法完成。
注意：这导读不是完整的一路教学，只是一些提点，需要配合视频一起看。
一切从一路开始。实用拳法最重要的一套拳就是一路。我们复习一下一路前十三式。学了一路有一段时间的，再看这视频会再有收获。我也会分享一些普遍的错误。有问题请随便发问到评论栏上。大家也可以放上自己的视频连结作讨论。
精妙绝伦，技进于道！
通过视频学习，对自己练拳、进步、方法、技能提高等有很好的引导指引作用，收益颇多！每一招每一式规矩的练拳，这样练下去，会提高很快！谢谢！谢谢师父的教导！