首先介绍下我自己：李彦晨，男，38岁，身高175，体重74公斤，职业是程序员。
很一般的数据，对吧？但11个月前可不是这样的，那时我体重90公斤，因为职业的关系，整天坐着盯着屏幕，时不时熬夜，血糖、血压、血脂都高，多年的脂肪肝已经发展到重度，还有轻微焦虑症状，整天头痛。体检的时候，保健医生不停的絮叨，要用药控制血压血糖血脂，还要抗焦虑。
我才30来岁，能当药罐子么？不能，我知道该怎么解决这些健康问题，要运动。
我喜欢运动，也尝试过许多运动，玩过羽毛球、篮球、游泳，习练过空手道和拳击，健身房里的每样玩意也都能玩得转，用哪种运动形式作为我日常的锻炼方法呢？我喜欢的运动都需要场地和器械，进行一次需要比较长的时间，甚至还需要对手，我没时间天天做，一出差全得停，那不是还得继续三高？
程序员的思维开始运作，我用我所知的运动学知识，结合自己的现实情况，开始分析解决我的问题：
不需要特别大的场地
不需要特别复杂的器械
独自就能进行
时间要短，运动量要大，要能出汗
身体要能承受，负荷不过大，是有氧运动
自己要感兴趣，否则很难坚持（跑步跳绳就很难坚持）
在我所储备的，符合上面这些条件的运动形式中，只有传统武术全部符合。于是我开始挑选并尝试各种武术套路：
螳螂拳、少林拳打不动，外家功夫要求的身体素质太高，几下就气喘吁吁。
形意拳、八极拳，不好装逼，太简洁，也打不动。
八卦掌，这个很奇怪，打不动，只要摆出八卦掌的架势，两圈十几步走下来就喘。
太极拳，这个靠谱，那么多大爷大妈都能打动，没道理我打不动吧？
学哪派的太极拳呢？我之前有练过简化杨式，太绵，真正的杨式不绵，可那不是轻易能学到的。吴氏？孙式？跟学杨式的问题一样，真传不容易得到，流传广的套路实在看起来没劲。年轻人练拳总该虎虎生风，不能面了吧唧。
学陈式吧，看起来满复杂的，应该很有研究头，我开始找各种视频，张东武，陈小旺，陈正雷，马虹……他们的拳术都很好，但我总觉得跟自己八字不合，估计是受之前练习过的空手道的影响，接受不了传统的教习方式。
很偶然，某天，优酷推荐了陈中华老师2009年维多利亚一路表演（必看的一路），我随手点开，陈老师金刚捣碓铲出时那一脚侧踹，震脚时那一声带着穿透力的脆响，在几秒钟内就吸引了我，一口气看完，才知道原来太极拳可以这样练，原来这么有力，这么快速，隔着屏幕我似乎都能感觉到拳脚撕裂空气时尖啸，这就是我要找的太极拳！再找找教学视频，哇，陈老师讲得真仔细，我喜欢。
开练，跟着做，一次次纠正，对付着能打完一路时，用了3个月，跟陈老师的视频比比，差很多啊，下一步该怎么练呢？该找谁指教呢？又是很偶然的机会，2016年2月我搜到了实用拳法的QQ群。
加进群内才知道实用拳法的博大精深，之前练的基本全错，在各位教练和拳友百问不厌其烦的帮助下，我重新开始学习，特别感谢宁管，何家伟先生，林克彤先生，秦丽女士，王琳教练，还有很多很多其他拳友，那时了解的太少，那段日子真是麻烦你们了。
又是几个月过去了，一路晃晃悠悠马马虎虎能打了，2016年7月份的青岛本地培训班开始了。
这次培训对我来说是极其震撼的一次经历，亲眼见到陈老师，亲身体会到陈老师神奇的身体，多次被陈老师、陈旭教练、韩瑞教练手把手的纠正动作，有问必答，有答必细，许多许多拳友们热心帮忙，表扬鼓励，一切都让我很感动，对实用拳法的理解更深，也知道了什么叫天外有天，知道了为什么实用拳法的进步是永远的。
回来以后，继续努力练习，到2016年10月份参加了第二次培训班，这次是真的收获颇丰，通过更细致的学习基本功，跟陈旭教练、韩瑞教练尝试推手，明白了很多东西，知道了自己的问题在哪，下一步该怎么练，我详细的记了笔记，拍照后上传到群里，居然被大家一致好评，真是很开心。
10月份这次培训，我的收获有如下几点：（详情可以问我要笔记）：
实用拳法练习四肢的阴面，正是对阴面的练习的让免疫系统不停运动，进而强健身体；
拧毛巾、提水、六封四闭如何出和收；
步法、重心的调整导致的长和短，大和小；
初步明白了正反圈的出和收；
初步明白了什么是合，什么是守中，如何含胸，收腹去合，开胯守中。
如何把身体裹成筒（至少是往筒的方向卷），或者裹住球。
套路练习时，收回的动作并非主动回，而是将向外的动作做满，再加一点点后，用身体带动，转动轴心，带着掤劲的收回。
到今天为止，我已经练习实用拳法11个月了，从不会到会，从单纯的模仿到明白一点点，经历了很多，知道的越多，越明白自己差距有多大，后面的路很远，但我知道，我并不孤单，有个大家庭在跟我一起走，有先行者走在前面，是我追赶的目标，他们会帮助我向正确的方向走下去。
这十一个月来，我的身体发生了让所有人都惊讶的变化，体重降了16公斤，血压从98/156将至85/125，空腹血糖从8.6将至5.8，最近一次体检，B超显示，去年还是重度的脂肪肝，现在彻底没有了。这让我对自己的身体充满了信心，精力充沛，乐观向上，更坚定了继续练习实用拳法的决心。
回头看看自己的历程，偶然看到了陈老师的表演，偶然加进了QQ群，偶然喜欢上了实用拳法，加进了实用拳法大家庭，这真的是小概率事件，是值得珍惜的缘分。
最后，说一点诊断自己身体的技巧，身体质量指数(Body Mass Index 简称 BMI) = 体重（公斤）/身高的平方(米)
我的BMI指数是 74KG/(1.75M*1.75M)=24.16
成人的BMI数值：
过轻：低于18.5
正常：18.5-24.99
过重：25-28
肥胖：28-32
非常肥胖, 高于32
如果您发现自己胖，焦虑，抑郁，失眠，偏头痛，血压血糖高，脂肪肝，又没有时间运动，我推荐练习实用拳法，每次15分钟准出汗，一天4次，练习半年，准收奇效。 如果要减肥，只需在练习实用拳法的基础上，少吃1/4主食，少吃肥肉，其他副食使劲吃，不挨饿，长功夫，体重哗哗降。
前提是，您得有个武侠梦，并愿意花点时间脚踏实地一点一滴的去实现它。
每次进步都让人惊喜，实用拳法的最大魅力，就是我们永远有进步的空间。
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这篇文章之前不知为何错过了，今天才看到。
有情节、有推理、有感想、有体会、有总结，写得好!
程序员的思维逻辑就是不一样，哈哈哈，写的真好，赞！
实用拳法与我的缘分
（全文在此，我邮件发的不好，抱歉）
首先介绍下我自己：李彦晨，男，38岁，身高175，体重74公斤，职业是程序员。
很一般的数据，对吧？但11个月前可不是这样的，那时我体重90公斤，因为职业的关系，整天坐着盯着屏幕，时不时熬夜，血糖、血压、血脂都高，多年的脂肪肝已经发展到重度，还有轻微焦虑症状，整天头痛。体检的时候，保健医生不停的絮叨，要用药控制血压血糖血脂，还要抗焦虑。
我才30来岁，能当药罐子么？不能，我知道该怎么解决这些健康问题，要运动。
我喜欢运动，也尝试过许多运动，玩过羽毛球、篮球、游泳，习练过空手道和拳击，健身房里的每样玩意也都能玩得转，用哪种运动形式作为我日常的锻炼方法呢？我喜欢的运动都需要场地和器械，进行一次需要比较长的时间，甚至还需要对手，我没时间天天做，一出差全得停，那不是还得继续三高？
程序员的思维开始运作，我用我所知的运动学知识，结合自己的现实情况，开始分析解决我的问题：
不需要特别大的场地
不需要特别复杂的器械
独自就能进行
时间要短，运动量要大，要能出汗
身体要能承受，负荷不过大，是有氧运动
自己要感兴趣，否则很难坚持（跑步跳绳就很难坚持）
在我所储备的，符合上面这些条件的运动形式中，只有传统武术全部符合。于是我开始挑选并尝试各种武术套路：
螳螂拳、少林拳打不动，外家功夫要求的身体素质太高，几下就气喘吁吁。
形意拳、八极拳，不好装逼，太简洁，也打不动。
八卦掌，这个很奇怪，打不动，只要摆出八卦掌的架势，两圈十几步走下来就喘。
太极拳，这个靠谱，那么多大爷大妈都能打动，没道理我打不动吧？
学哪派的太极拳呢？我之前有练过简化杨式，太绵，真正的杨式不绵，可那不是轻易能学到的。吴氏？孙式？跟学杨式的问题一样，真传不容易得到，流传广的套路实在看起来没劲。年轻人练拳总该虎虎生风，不能面了吧唧。
学陈式吧，看起来满复杂的，应该很有研究头，我开始找各种视频，张东武，陈小旺，陈正雷，马虹……他们的拳术都很好，但我总觉得跟自己八字不合，估计是受之前练习过的空手道的影响，接受不了传统的教习方式。
很偶然，某天，优酷推荐了陈中华老师2009年维多利亚一路表演，我随手点开，陈老师金刚捣碓铲出时那一脚侧踹，震脚时那一声带着穿透力的脆响，在几秒钟内就吸引了我，一口气看完，才知道原来太极拳可以这样练，原来这么有力，这么快速，隔着屏幕我似乎都能感觉到拳脚撕裂空气时尖啸，这就是我要找的太极拳！再找找教学视频，哇，陈老师讲得真仔细，我喜欢。
开练，跟着做，一次次纠正，对付着能打完一路时，用了3个月，跟陈老师的视频比比，差很多啊，下一步该怎么练呢？该找谁指教呢？又是很偶然的机会，2016年2月我搜到了实用拳法的QQ群。
加进群内才知道实用拳法的博大精深，之前练的基本全错，在各位教练和拳友百问不厌其烦的帮助下，我重新开始学习，特别感谢宁管，何家伟先生，林克彤先生，秦丽女士，王琳教练，还有很多很多其他拳友，那时了解的太少，那段日子真是麻烦你们了。
又是几个月过去了，一路晃晃悠悠马马虎虎能打了，2016年7月份的青岛本地培训班开始了。
这次培训对我来说是极其震撼的一次经历，亲眼见到陈老师，亲身体会到陈老师神奇的身体，多次被陈老师、陈旭教练、韩瑞教练手把手的纠正动作，有问必答，有答必细，许多许多拳友们热心帮忙，表扬鼓励，一切都让我很感动，对实用拳法的理解更深，也知道了什么叫天外有天，知道了为什么实用拳法的进步是永远的。
回来以后，继续努力练习，到2016年10月份参加了第二次培训班，这次是真的收获颇丰，通过更细致的学习基本功，跟陈旭教练、韩瑞教练尝试推手，明白了很多东西，知道了自己的问题在哪，下一步该怎么练，我详细的记了笔记，拍照后上传到群里，居然被大家一致好评，真是很开心。
10月份这次培训，我的收获有如下几点：（详情可以问我要笔记）：
实用拳法练习四肢的阴面，正是对阴面的练习的让免疫系统不停运动，进而强健身体；
拧毛巾、提水、六封四闭如何出和收；
步法、重心的调整导致的长和短，大和小；
初步明白了正反圈的出和收；
初步明白了什么是合，什么是守中，如何含胸，收腹去合，开胯守中。
如何把身体裹成筒（至少是往筒的方向卷），或者裹住球。
套路练习时，收回的动作并非主动回，而是将向外的动作做满，再加一点点后，用身体带动，转动轴心，带着掤劲的收回。
到今天为止，我已经练习实用拳法11个月了，从不会到会，从单纯的模仿到明白一点点，经历了很多，知道的越多，越明白自己差距有多大，后面的路很远，但我知道，我并不孤单，有个大家庭在跟我一起走，有先行者走在前面，是我追赶的目标，他们会帮助我向正确的方向走下去。
这十一个月来，我的身体发生了让所有人都惊讶的变化，体重降了16公斤，血压从98/156将至85/125，空腹血糖从8.6将至5.8，最近一次体检，B超显示，去年还是重度的脂肪肝，现在彻底没有了。这让我对自己的身体充满了信心，精力充沛，乐观向上，更坚定了继续练习实用拳法的决心。
回头看看自己的历程，偶然看到了陈老师的表演，偶然加进了QQ群，偶然喜欢上了实用拳法，加进了实用拳法大家庭，这真的是小概率事件，是值得珍惜的缘分。
最后，说一点诊断自己身体的技巧，身体质量指数(Body Mass Index 简称 BMI) = 体重（公斤）/身高的平方(米)
我的BMI指数是 74KG/(1.75M*1.75M)=24.16
成人的BMI数值：
过轻：低于18.5
正常：18.5-24.99
过重：25-28
肥胖：28-32
非常肥胖, 高于32
如果您发现自己胖，焦虑，抑郁，失眠，偏头痛，血压血糖高，脂肪肝，又没有时间运动，我推荐练习实用拳法，每次15分钟准出汗，一天4次，练习半年，准收奇效。 如果要减肥，只需在练习实用拳法的基础上，少吃1/4主食，少吃肥肉，其他副食使劲吃，不挨饿，长功夫，体重哗哗降。
前提是，您得有个武侠梦，并愿意花点时间脚踏实地一点一滴的去实现它。
每次进步都让人惊喜，实用拳法的最大魅力，就是我们永远有进步的空间。