陈中华老师2019年八月西安实用拳法讲座视频系列。参加这次讲座的学员们免费观看这些视频。此系列包括讲座记录，专门动作，私课等44个十分钟小视频。讲解: 陈中华   片长: 12 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:2/5  地点:西安陈中华太极馆

视频文字转换：天津葛明

陈老师：你整体往前倾了一点，把它正起来啊。这么。然后做就行了。可以。唉，大致这个手呢，他得在一条线上。你别动，你别动啊。他是在这条线上的。你难受归难受，你不能跑了。嗯，他在一条线线上，在一条线上。你做了别的动作了。你别管那些。你别管，你别动。你别动啊。

你都别动，别往里加动作。你就先练这个。

学员：开。

陈老师：唉，就是就是。你看这么一抓。你就先争它，就是你看你跑了。你身体一动别动。这个往前通，直着通。然后，不是，别动别动。别动身体啊。通就是了。唉，然后他拉。就先出这个劲儿。然后保持这个劲儿，再转。唉，先顶上。拉。好。这个劲儿有了吧。转腰。转腰他就。你试，继续持续的保持这个东西。你里面没那个东西，你转的什么？

学员：嗯。

陈老师：你先找着这个劲儿。

学员：啊

陈老师：对拉劲儿么。

学员：对拉。

陈老师：然后通过开，通过转，让对拉劲儿加长。你呢，只是转。它你里面没那个对拉劲儿，你转他干什么？明白这个道理了吧。

学员：嗯。

陈老师：这就有，以后他就不一样了。你看，一交手，你唉，阿就别动别动。别动就是。你不要转，就把它拉一下。

学员：啊啊。

陈老师：满了吧。然后再转。

学员：满了最后，然后再转。

陈老师：你试。他全都里面都绷。棚这劲儿呢。

学员：啊。

陈老师：你一开始。就转，他都把自己转松了。

学员：啊。

陈老师：啊，你这个低了一点。你这两个手指头都指着一个方向。他就有东西。你试。是吧。你这样他就没有了。他差这一点就没有了。这你试。是有吧。唉，一开始他是这么样。唉好。唉，做他的时候。他得跟着它。这个方向不能跑了。啊，你试。他得这么样。唉，然后嗯哼。他得跟着在一条线上。

这个手他不能下去。他得在这。嗯，你练过别的拳。他是这个动作。但我们呢。这两个手永远在一条线上。你走走试试。唉，你试。试，在这劲儿。是吧。你放这来他就没有了。

学员：没有了。没劲了。

陈老师：唉，他，你看你又低了。你不要养成那个习惯，他一定在一条线上。唉好，然后转。唉，你转的时候不能跑啊。你看，我这么样你转。你看你那个劲儿跑了。往前顶着转。唉唉，你试。唉，他的劲儿不能跑。好。唉，挺好。唉走。走。很好。使劲儿转腰。唉，你试。不错啊，这别跟过来。

嗯。嗯，步小点。唉，可以。嗯，太大了你合不住它。你身上散了。走。嗯，走。走。嗯继续。继续，你别管我。继续。不是，你转圈么。转回来，唉，转回来，唉你看，顶着劲儿了。伸手指头，伸手指头。伸手指头。往外伸这别转。伸。唉，好。你再转。现在，阿不，身子再转。唉对。就先伸出来再转。

好。嗯，注意这转大了。他手在这就行了。唉，他不能转。你转这不正好把自己转死了么。你放在这你看。我一拧你你转里面。对，你看他不正好结了这扣了。你一转这不就把自己扣死了么。嗯，还是转了。嗯，到这合住不动。转里面。你看你想转，不转就是走里面就行了。

唉，对对对。这别转它啊。嗯，走。可以。走。唉，这个地方不要使劲儿啊。不要使劲儿。把手指头伸出去。唉。然后再使劲儿。唉，你这个劲儿领不出来，就不要堵自己。可以，嗯哼。要注意面部表情啊，放松，把手伸出去。唉，然后开始推。唉，嗯？别使劲儿。就伸出去就行了，你别在这使劲儿。伸出去就是了，在这。往外伸。这不就行了么。

嗯。你这不要紧。唉，走。你看顶了。往上再一开，这么一开。嗯，开。唉，到这来。劲在这使。唉，你试。他就不在我身上了。就不和我顶了。嗯。唉，好。有点啊。还是，还是有提高。唉。还是，你还是晃，唉，稍等稍等。你看你走。你看你身体出去了。身体一动不动。转胳膊，唉，好好好。你又过来了。你转。唉。对。这地方一定在这。

不能往后，不能往前。前后都是手上事儿，不在腰上。腰，腰晃了的话，你本身就没有重心了。

学员：看看这俩腿抖。

陈老师：嗯？

学员：这俩腿颤的。

陈老师：站着发抖是吧。啊，好么？

学员：正常不正常？

陈老师：正常。

学员：那就好。

陈老师：唉，它只要是身上的，你看，你腰跑了。你看，你做。你腰，你跑那去了。你看，你这个跑了。腰别动。回去。回去在这。再推。起式，唉做。好转。唉好。先别动了吧。腿后撤。你看，是不是抽了。这是不是有劲儿啊。你刚才你要往这一跑，你试，它就没劲儿了。

你走你试。是吧，这个时候腰再一块儿走。唉，就是他手吃上劲儿了。到了位了你再走。

学员：啊。

陈老师：你一开始腰先跑了不行了。你看，我先模仿一下你怎么啊，你看腰。你一下就这样了。他跑了。你先到这来，吃上劲儿，然后你看顶出去了。你扶这我腰你试。扶这。你试。你一到这吧。你试，你这样了。是不是没劲儿了。你一到这来你看他吃上劲儿了。然后你看，他往下顶。这个劲儿它和在，合到地上去了。

学员：啊。

陈老师：唉，你腰别晃。嗯你看。肘起来了。这不行。这不要动，不要动，不要动，放松。不要动，放松，别使，別使劲儿。别推别动，别动，别动。唉，别动。把手，唉，你这个劲儿太大了。把手伸开。伸，往外伸。唉，你试，这才有劲儿。是吧，这你试，浑身劲儿大吧。你过去你顶了肘了。你一顶肘这个劲儿是短的。

唉，要伸出去。

学员：对。

陈老师：唉，你又顶了。你看，你一到这来就这样。你看这个肘他不起。真不起。肘他永远不能离肋啊。唉，你起了的话我立刻给你翻过来。你看你到这来。你走，你看你一起这个肘。我就翻起来了。到这来你看我一翻，我想翻你，你手往下一沉。是不是把我自己翻下去了。

你这样的话，顶多是晃了一下胳膊。能动了这一点吧。这就是螺旋。只要是头不动，脊椎不动，拧胳膊他就是螺旋。你动了。

学员：全部上身都不动。

陈老师：不是，一直到头都不动。

学员：啊，头不动。

陈老师：唉，你看，你晃了。唉，他不能这么。唉，你还是动了。你能看出来吧。唉。这才对。这样你很别扭吧。但你这个时候就有劲儿了。你试。你腰不动，他就倒不了，然后你再往下走。你看你跟着动了。身上不动只动手。伸手。往外伸。别往我身上伸，往下伸。你试。这才有劲儿。是不是腰顶的很紧啊。

他中间得有个东西顶着。就是大吊车，他里面得有个柱啊。它前面他才能转。你要没有柱，它就晃。往下蹲一下。唉好。一开始你就蹲他练大腿里的肌肉，他否则话你是挺着是不行的。唉，走。不要动啊，走，难受。

学员：啊。

陈老师：唉，是吧。

学员：腰，腰不能动。

陈老师：腰不要动，这地方开啊。唉，这么开。唉，它不动手伸出去，就像大吊车。中间不动，他一下伸出去。这么来回转。它里面，唉，你里面跑了。你这么跑了。他不动。你试这。唉，一块儿试。用个拳头。你试，这是不行的。动的时候他是个支撑点。你这个地方你抓我你试。

你抓我手。你抓我。唉。你试这啊。两个手抓着你试。你两个手抓。他没有劲儿了。这不动你试。他自己就起来了。唉，不错。

陈旭教练：活步正圈。

陈老师：得开。唉，活步的跟着走就行了啊。

陈旭教练：好。扯步。上步。

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