三个帽子

陈中华和外国学生在大青山尖

三个帽子,又叫三个铁帽子。同属于压住的概念。这是不起、不怂的方法。 我们练拳有一个通病,只要用力身体就会又不为耸起。主要表现在起头、起肩、起腰。撅屁股、挺胸,都是类似的病。

第一个帽子在头上。头要像戴了一顶很重的铁帽子,一歪头脖子受不了。不歪,还要顶起,要顶住很重的铁帽子的压力。

第二顶帽子在肩上。两个肩就像有一顶很重的铁帽子压着。做上身推、拉、顶、压等动作的时候肩上的铁帽子要把肩压住,不允许它上来,不能起,不能顶。

第三顶帽子在腰上。 腰带位置上像是束着一根很重的腰带,做动作的时候要通过膝盖将腰顶住,不能落下,也不能起来。腰向后起,就会出现街屁股的毛病。

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关于 陈中华

陈式太极拳第十九代传人(亦作11代),陈式太极拳实用拳法海外掌门人,陈式混元太极拳二代传人。1979年起从洪均生宗师习陈氏太极拳实用拳法,1996年起从冯志强宗师习陈氏混元太极拳,为两位宗师入室弟子。 拳、剑、刀、杆俱精,推手技击出神入化,常发人于无形,堪称观止。生徒遍及近百三十国家地区,著述及译著丰富。