三个帽子

陈中华和外国学生在大青山尖

三个帽子,又叫三个铁帽子。同属于压住的概念。这是不起、不怂的方法。 我们练拳有一个通病,只要用力身体就会又不为耸起。主要表现在起头、起肩、起腰。撅屁股、挺胸,都是类似的病。

第一个帽子在头上。头要像戴了一顶很重的铁帽子,一歪头脖子受不了。不歪,还要顶起,要顶住很重的铁帽子的压力。

第二顶帽子在肩上。两个肩就像有一顶很重的铁帽子压着。做上身推、拉、顶、压等动作的时候肩上的铁帽子要把肩压住,不允许它上来,不能起,不能顶。

第三顶帽子在腰上。 腰带位置上像是束着一根很重的腰带,做动作的时候要通过膝盖将腰顶住,不能落下,也不能起来。腰向后起,就会出现街屁股的毛病。

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关于 陈中华

陈式太极拳第十九代传人(亦作11代),陈式太极拳实用拳法海外掌门人,陈式混元太极拳二代传人。1979年起从洪均生宗师习陈氏太极拳实用拳法,1996年起从冯志强宗师习陈氏混元太极拳,为两位宗师入室弟子。 拳、剑、刀、杆俱精,推手技击出神入化,常发人于无形,堪称观止。生徒遍及近百三十国家地区,著述及译著丰富。
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三个帽子》上有 9 条评论

  1. 三个帽子,又叫三个铁帽子:
    同属于压住的概念。这是不起、不怂的方法。 我们练拳有一个通病,只要用力身体就会又不为耸起。主要表现在起头、起肩、起腰。撅屁股、挺胸,都是类似的病。
    第一铁帽在头上
    第二铁帽在肩上
    第三铁帽在腰上

    每天练基本功,习套路,把三铁帽子带上,压实,很不舒服,十分别扭,须自己不断学习实践,让三顶铁帽子成为长在自己身的东西。
    而这三顶帽子,确实是陈老师集几十年的理论实践,奉献给生徒的灵丹妙药,专治各类:
    起头、起肩、起腰、歪头、挺胸、蹶屁股、荡、等各类疑难杂症,常付常新、常付功夫即可在身,生徒不可不学,不可不践,不可不付此灵丹妙药,无此三帽,病很难治,有此三帽,药到病除。

    不断学习、实践,且谨记心中。

  2. 三个铁帽子,头上一个,肩上一个,腰上一个,每一个都至关重要。之前,只注重肩上这个铁帽子,把头上和腰上的铁帽子给忽视或忽略了。对照今天晨练的视频,还真是把头上和腰上的铁帽子给丢了。太及时啦!感谢陈老师!

  3. 看了老师发的三顶帽子的文章深有感触,在练习实用拳法的每一个动作 能做到不冒头 不起肩 不起腰那是很不容易的事,特别是在一路当中 上云手三次跟脚动做,每次只能跟半步,跟大了 就站起来了,其他动作也是。只有按规距认真细致的练,才能触渐向好的效果进展。谢谢

  4. 这篇文章可以说是中华武术文化的核心,足以看出,陈老师不仅有世代传承的武文化,而且有自己几十年的练武感悟,丰富并发展了陈式太极拳实用拳法,不论是谁只要跟陈老师学习,必定受益匪浅。

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