陈中华和外国学生在大青山尖

三个帽子，又叫三个铁帽子。同属于压住的概念。这是不起、不怂的方法。 我们练拳有一个通病，只要用力身体就会又不为耸起。主要表现在起头、起肩、起腰。撅屁股、挺胸，都是类似的病。

第一个帽子在头上。头要像戴了一顶很重的铁帽子，一歪头脖子受不了。不歪，还要顶起，要顶住很重的铁帽子的压力。

第二顶帽子在肩上。两个肩就像有一顶很重的铁帽子压着。做上身推、拉、顶、压等动作的时候肩上的铁帽子要把肩压住，不允许它上来，不能起，不能顶。

第三顶帽子在腰上。 腰带位置上像是束着一根很重的腰带，做动作的时候要通过膝盖将腰顶住，不能落下，也不能起来。腰向后起，就会出现街屁股的毛病。