2018.06.10的课。请大家在6月02日之前先行学习这两个视频，2018年6月10日晚上19：30至20：00，由韩瑞教练讲解。请预先把心得体会和问题发表在购买页评论栏里。
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下面是2018.06.10上课记录。这里提供给大家作为课堂内容参考：
韩瑞：这节课我们会讲两个视频，都不是很长，第一个视频讲的是外定内动，陈老师以“提水式”来讲解这个基本功的原理。
第二个视频是陈中华老师讲的“顺劲”，是实用拳法推手当中的一个动作劲路。
现在开始上课！
我们先学习第一个视频“外定内动”
首先陈老师讲到练所有的动作的时候，一定要想到外面是堵死的，里面是动的。
所有万物都是这样的，就好比人的脑袋，外边是不会动的，里面一直在想东西。
做个比喻，外面顶不住，我们可以给它放个“紧箍咒”，外面可以定死，里面可以动。
首先看身体的外形，膝盖、胯、头、肩都堵死了，里面从丹田开始要动，把它顶出来，这个叫意念。
全身都固定住了锁死了，从丹田开始往外蹬，膝盖不能开，把胯撑开到肘又到肩，肩又撑开，最后把胸也撑开。
就是到最后八方支撑的力是从里面顶，外面不要动，这个力是自己练出来的。
郑法启-安丘：丹田怎么向外蹬?
陈琴妹在2018 年6 月10 日@ 下午6:45 上的评论
提水，前膝稍内扣，后腿尽量外撑，我自己练的时候常常不小心就看到自己好像内扣的太明显了，不知道这个内扣的程度可以什么为标准？
大家现在可以针对这个视频进行讨论或者提问。
马帅-德州：后肩一直还改不过来，总往后动。
韩瑞：刚开始练的时候，先找到两个点，后肩与前膝盖形成一条直线对拉，但是不能起肩，从里面开。
王国华-长春：同问“ 教练好，怎样才能让丹田有劲蹬呀？”
韩瑞：把身上的力合在丹田，全身都是一个整体，从丹田开始往外顶。
王爱军:前胯是不是高于后胯？
韩瑞：前胯往上指，后胯往下指。
王国华-长春：老师的那段视频是说把什么顶出来，是胯么？
韩瑞：把劲顶出来。
王爱军：在拉的时候，前胯一点也不能落？
谢敖文-湖南郴州：关于内动外定，我近期理解是，百汇与双足构成的大三角形焊死不动，丹田在三角中间，其到三个点的连线只准转而不能有晃动，双肩与双跨通过轴承与大三角的两条边固定，蹬一足所产生的劲力传到丹田，要顺利的通过肘传到手而不引起大三角的变形，就只能让肩与胯的轴承转起来，这就逼迫肩胯开了，而手成为劲力的唯一出口，这样理解不知对否？
韩瑞：外面手 、脚、头都是往外出的，肘肩胯膝都是往里聚的。
江庆森-福建古田：把劲从丹田顶出来以后，丹田是不是空了。新加坡2015视频内外开合，中说到出，开是手领着，和这里说的丹田往外顶有没有矛盾?
韩瑞：丹田不能空，力往外走的时候，丹田这个点不能动。都一样的，没有矛盾，只是外形动作不一样。
江庆森-福建古田：是不是理解为，开手领劲，劲是从丹田顶到手上。
江庆森-福建古田：那就是理解为，开，手领劲。劲从丹田顶到五点（五点外爭的五点）。同时顶到全身外表面。
韩瑞：可以。
韩瑞：把全身的力聚在丹田，开始启动。
可能得需要练好一段时间才能知道怎么具体的去练。意念也要有，就是想到那个位置，身体上也要做到。
冯移风-淄博：包括脚蹬地岀来的劲吗？
韩瑞：从丹田启动往外走，力传到底下，不用刻意的去蹬脚。呼吸是自然的。
周春霞-东台：丹田怎么聚到力？需要怎么个步骤？还需指点一二。
韩瑞：详情参考力的丹田进出，zhenbudong.cn网站上有。
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好，现在开始讲第二个视频。
第一个视频是练法，第二个视频是用法，要通过很长时间的坚持练习，在用的时候才能把这个动作做出来。
第二个视频是陈华老师2015年在雅加达讲座的时候，讲的实用拳法推手劲路“顺劲”。
首先陈老师讲到，在与对推手的时候，对方推的时候，不能顶他，也不能身体太松，要顺着对方的力把对方捋过来，这个叫顺，但是非常难练。
要找到一个很奇妙的点，对方推的时候找到这一条直线，对方自己就过来了，让对方感觉推的地方有一个窟窿。
就是和对方推的时候顶对方也不行，不顶也不行，找到这个点，不是用力去拉他，而是他自己就顺着这个劲过来了，这就叫空劲。
老师在视频当中找到了对方的这个点儿地方，对方就顺着这个劲儿过来了。
这个空劲讲的是什么？就是我一定得和你顶，一直顶很多年，顶了很多年，我就知道你的力是怎么样，然后把它在空，就是没有顶过你的空是真的空。
就是和每个人推手的时候，每个人的力点都是不一样的，先合住对方的点成一条直线，要找到这个点，才能把对方的这个劲顺过来，就是对方有一个根，要把对方这个根拔起来。
在和对方推的时候，一定不要顶太多，也不要往后扯，直接找到对方的点捋过来。
大家现在可以讨论这个视频。
王桂秀-五莲：找对方的力点吗？教练。
韩瑞：找到对方的力点，可以说对方一推你，突然之间推空了，自己把自己推到了。
王长之-潍坊：和引进落空是不是一个道理？
韩瑞：这个可以说不用去引进落空对方，是对方主动进攻你的时候把自己推到了。
江庆森-福建古田：怎么找对方的力点？
韩瑞：经常进行推手练习，推了很多年以后，你就能找到这个点了。
李虹-五莲：顺力而为，对吗？
江庆森-福建古田：找到以后，怎么合他的点呢?我们出一个点和地方一个力点，就两个点成一条线了。我们这个点要取那个地方呢？
韩瑞：找到对方的点的话，如果距离不够，可以撤一步。
江庆森-福建古田：也可以说这是时间差，老师功夫高练多了，就是你还没有和对方进行身体接触，就已经看到对方的力点在哪里了。
陈锦培-香港：這是合住對方的來力，方向不能偏，順其勢把對方的力拖下來。
韩瑞：对。
江庆森-福建古田：推手中和对方顶上，然后突然撤掉我方顶的力，对方也会落空。这个和今晚的顺劲是一样的吗。
韩瑞: 练习的阶段不一样。
王国华-长春：教练有没有一个人的练法？没有搭档啊。
江庆森-福建古田：我说的那个是初级阶段，刚刚开始这样练口语吧？
韩瑞：这两个都可以练习。
陈琴妹-福建漳州：我再问一下哈，提水的内扣，45度，是指前脚掌和大拇指内扣，不是膝关节啊？平常的其他步伐不也是如此吗？感觉提水有特别强调一点，是不是我理解错了？我还是有点懵！
陈琴妹-福建漳州：后肩和前膝对啦，这么做的时候感觉胯比较有动静，也确实比较有动静，想问一下前手要有什么意念呢？，需要内旋向下拉吗？
韩瑞：手上没有动作。从外形上看出来的动作，都是通过里边的旋转拉开产生的。
张娟-淄博：怎么能感觉到对方的发力点呢，这是听劲吗？
韩瑞：可以这么说，但是得通过，多练多用才能知道。
韩瑞：肘肩胯都转。
冯移风-淄博：丹田的劲从哪来的？
韩瑞：还是得多练！
听到了、看到了、脑子明白是怎么回事，但是不练，永远做不到。
这节课到这来结束，谢谢大家。
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刚才看了老师的讲课视频，提水的基本功，把身体的外形锁住，走里面，学会松胯，订住膝盖，身体不要左右晃动，谢谢老师！