蔡龙-滨州

初次接触陈氏实用拳法，感触非常深刻，与之前学习差距非常大，痛定思痛，在自己还年轻的时候庆幸遇到陈中华老师带来的实用拳法，今后当勤加苦练💪

训练感悟：

1，主观收获：陈老师谅解的拳理拳法用最简单的方法幽默诙谐的表达出了最复杂的事情。螺旋缠丝劲上下相随

（1）肘往内合丹田，肩不动；开跨合膝穿脚跟；

（2）手一动不动，身体一动不动，下盘一动不动，唯有螺旋缠丝；

（3）肘肩分离，对拉；指尖放长，力在后脚，横线对拉……

（4）随的意义：别人要哪给哪，不要的千万别给。

（5）一动不动走延长线；

（6体验了力起于脚，节节惯穿

2，微观感受

今天下午跟着陈旭教练练习正反圈、拧毛巾、提水、金刚捣碓、懒扎衣有感

（1）正反圈收肘转腰，手脚对拉；

（2）拧毛巾，开跨、腰腿对拉；

（3）提水，手肘对拉、肩跨对拉，学会了开跨联系，太关键了😭

（4）金刚捣碓、懒扎衣，行进中的基本功联系，明白了套路的练习原则。

一动不动与简单听者是多么轻松的事情，关键在于用心去思考，用心去训练感受规矩带给我们的身体变化、工作变化及家庭变化。

蔡龙