“9个动做的正圈”在线视频购买

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最复杂的正圈练法。
讲解: 陈中华   片长: 5 分钟   语言:中文   年代: 2018  难度:5/5  地点:日照真不动陈中华太极馆

9个动做的正圈
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视频文字转换：庄汉亭

正圈，用九个动作来完成正圈。它的第一个动作呢，只是固定住手指头，把这个手脖子，这个手腕拉开。这个动作几乎是看不见的，实际上一出手的时候，看见，这么一伸；这就是第一个动作。这一伸呢，这个手腕就拉开了。我们这个拳里呢，就叫坐腕。腕坐好了，从手指头到这个位置，差不多这个关节。手根底下这个骨头，再出来三个手指头这么远，这一块呢叫“七寸刀”。

现在呢，把这个腕关节撑开，坐腕之后，和七寸刀这个部位，算一个部位，一动也不动，和其余的区分开来。七寸刀不动的同时。把这个肘拉满，把它拉开。然后在这个基础上把它拉回来，拉回来呢你自然拉就行了，拉到这个肋巴这儿，最好是把它贴上，这一贴就是第二个动作。
这一贴上你就自然的，

不管你水平多高，肩会自然得突出一下。它总是这么样突出，然后把肩压下去，这就是第三个动作。它压的同时呢，这个胯，填胯，突出，把它顶上来。好像这个胯往上顶，肩往下，这么一合。一合到这儿来，这就是第四个动作。
第五个动作，这个肘和这个胯，它距离很近，假设它俩个连上了，连在一起它往这个方向转，转到这个胯上来，别的地方都不能动。就这么转，转到这儿来。你感到它是转过来了，这边不允许动。

这个时候你的这个圈，你的胳膊是侧面的，它不动，这么侧过来了。并不是这么过来了，这么侧过来了，再往前走，这个一半已经做完了。第二半就往前走了，往前走之前，先把底下做好，这个胯呢，它又转回来了，转到这儿来的时候呢，这个手腕子，这个小臂，它微微的自转。把方向调到正前方，刚才是这样的，把它调到这个地方来。调好了它之后你，再往回转。这个转的时候呢，就把这个胯和腋窝撑开，就撑这么多就行了。觉得一撑开了，方向都对了，这是六。
下一个动作，就这个肘，和这个膝盖，这是七，和膝盖对拉一下，等于看上去很小，等于落实一下。对拉完以后，膝盖完了。这个脚的踝关节和这个腕关节同时对开，这是九，一共九个动作。这个地方来回俩次。

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  9. 第五个动作，这个时候肘的和胯的距离很近，这两个点合住，往左边一转，转的时候手指尖不能一起回来，只是手臂微微转过来。

  14. 2020年7月2日星期四：今天下午：15:00-16:00 上课教练：王凯
    这里面讲解了:正圈的9个动作的练法，手指头和手腕的拉开，手腕和脚腕是如何对开的！！！并在评论底下进行评论 提问
    这里不教拳，只是导读这个视频，不购买视频观看，是没法理解讲课内容的。
    视频通过购买才能观看全部的内容。
    大部分同学看见的是视频的花絮和文字，是学不到里面的内容的。
    可以单独购买视频（只要购买就可以永久观看），也可以办理视频套餐。
    不会购买的请联系赵青云 电话与电话同号:18686108820
    大家好！王凯教练和大家学习这个视频，没有购买的请大家提前购买并观看，在评论栏里进行评论！

  19. 九步正圈：以右手正圈为例。
    一、固定七寸刀，使七寸刀不动，和其他部位分开。从手指到腕关节后三寸，这段部位叫七寸刀。固定手指头，把手腕拉开，这叫坐腕。
    二、调肘，把肘拉满，通过分阴阳自传，使肘尖对准自己的肋，然后通过收肘把肘拉到自己的肋，使肘帖肋。
    三、这时肩有点起，把肩对谁自己的胯向下压。
    四、把自己的胯对着自己的肩向上顶一下。（填胯）
    五、把肩和胯看做是一个整体，通过开胯，向左转。
    六、通过调节胯，身体向右转一下，同时手臂自转一下，使手对准右前方。
    七、腋窝和后胯对开。
    八、肘和后膝盖对开。
    九、手腕和后脚踝对开。

  20. 1、坐腕，七寸刀不动的同时肘要拉满，把它拉开。
    2、把肘拉回来，贴着肋。
    3、把肩压下去。
    4、压肩的同时，前胯突出把它顶出来，胯往上顶，肩往下一合。
    5、假设肘和胯连上了，连在一起转到后胯，这时胳臂是侧面的。
    6、往前走，往前走之前先把底下做好，胯又转回来了，手腕子小臂微微自转把方向调到正前方。
    7、胯和腋窝把它撑开。
    8、肘和膝盖对拉一下。
    9、脚的踝关节和腕关节同时对开。

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