小场地可以练倒把，掉头；大场地可以放开打，有些东西小场地练不出来。
如拧毛巾，不改方向，手上的劲儿很大；改了方向没劲儿了，一次做两个动作也没劲儿了，手做手的，腰裆胯改方向。
洪老师说过，把所有东西乘十，就永远不会错。
每个人必然会在死胡同里待上一段时间，开了窍了，就上一台阶，再进再上。
小孩儿不知道也敢说，既是说错了，别人一议论，就改了，进步了；大人怕说错不敢说，就不进步。
我们拳的结构是指套路。
开就是分阴阳。
有外国学生问陈老师，除了教拳外，自己练什么，答只练基本功，再就是更准确，以前曾每天七遍坚持练了十五年；我们这些开始的，每天要拿出百分之三十的时间练基本功；基本功就像北方吃面，南方吃米一样；基本功扩展到一路，再二路；陈老师学拳时，洪老师已经七十多了，每个月打一遍二路，忘不了就行了，教人时能讲出来，传承下去。
膝盖上下开；肩和胯都是大关节，可以转超过三百六十度的一半，肩和胯一样，开时反着；肘和膝与肩胯一样。
手上抓一个球，无论怎么转，手都没动；手要抓住真不动，使劲拉，才能开肘，只能开一点儿，一点就够了，有了这一点儿就能转，差别很小，不会的看不出来，会的才能看出来。
把腕关节和踝关节封死了，其它的都变成腕关节踝关节，能力反过来了。
肘到了轨道上才能动，不要问怎么到的轨道上，而是问轨道在哪儿，很重要。
正圈一二三，只有收肘这一个，所有人都能做到，第二几乎没人做到，第三更难。
在一路里面反复找动和不动，不要管练的好看不好看。

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