2011.7.17苏雷笔记

推手

1、近身(不要用力或打开对方的手)—合住,身体、肘不动,肩下沉–蹬后腿出手发力

2、对方推你身体,和对方合上,—传到后腿—身体不动,肩下沉,肘不动—转对方—手指用劲领

3、对方猛推你,手臂棚住,收肘与身体作两个圆的碰撞,即将对方力反给对方,此时,身体中要正,沉肩,转丹田

4、打人往腰上打—找点,练太极就是找点(线)—就是找打开死结的方法—-加点

5、进攻:五个点,即在五维空间中接触对方,五个点按顺序快速与对手接触—-体现突然、惊炸,对方很难反应—即翻出。

6、别人按你手,手不动,身体下沉,同时进步套对方,然后手转出,对方不敌。

7、      练习推手的步骤:

接手②近身③合住手指向前走弧线⑤肩下沉⑥发力,此时对方已不得势,发力就是加点。

8、对方打你,不要认为是他打你,而是认为你把他吸过来,而迎上去,瞬间合上后—发力!此时距离为零—速度惊人!

基本功

1、画圈时,后腰要向后撑满,再转。收手时蹬前腿,象是用丹田把手拉回来,收肘,肘与丹田合,两腿旋转合点于丹田。出手蹬后腿,用丹田把手推出去。蹬后腿—力至后肩—后肩定住—力至前肩—力把前臂顶出(前手中指领劲

2、六封四闭—身体要正—蹬后腿发力—沉下去—力达手指尖

3、正圈收肘,力在肘;反圈出手,力在手。

4、拧毛巾:两手肘如同焊在身体上,两肘、身体如同三个球体,球体可以作立体旋转,齿轮咬合转动,两肘被丹田这个球体旋转带动出去,这样力会自大地—后腿—丹田—前手肘—指尖传递

5、单式练习:野马分鬃,掩手肱拳,大红拳,裹身拳,左右蹬一根,玉女穿梭,走步(前进,后退)

拳理:

1、规矩之至,动必成势。

2、能看到的动作是不对的,习惯的东西是不对的,对的动作是看不到的。

3、速度、时间、距离

速度—加速度—让对方看不到加速度,对方会感觉很快

4、出手不出肘,收肘不收手,手领劲不使劲,只调方向,后腿用力推手发力时,想象前手是根针,插进对方身体。

5、任何推都是拉,不是推、而是拉。推对方,合上后,接触点手指分开,力点走上弧线,让对方逃不出力的范围,手、身体不动,动腿,力分两边到对方身后一点,对方好像感觉后面有人拉。对方推自己—后腰一点不能动,用其他可以动化开对方,对方力过,加点,对方即出。推是硬的,拉是软的。

6、所有的拉都是绳子,所有的推都是螺丝。

7、身体重要部位要求:

①手腕:一定要直,把力接到手指尖,手腕如同焊住。

②肩:任何时候都要沉

③跨:大腿根要上挑,不挑即不稳,肩下沉,跨上挑要同时进行,合于丹田。

膝盖:踏实后前面不动,要顶住,动后面。

8、用三个硬币说明动和不动,中间的一个为腰跨,前面一个为手,后面为腿,或者把前面的手看成对方,用腰合住,用后腿打他。

9、用2个卡片说明身体的关节,只动一头,另一头不动;或者两头同时动,不能两头都不动。

10、腰永远是平着转动,但随着膝盖的上下而上下,即上下缠丝。

11、推人要有一个向前的力和一个向下的力,这两个力是同时的,产生的合力是矢量力,大的可怕,对方顶不住的。

12、推手的定义:用自己的身体推自己的手,用手和别人合上,用后腿推手,用肘的道理一样。

13、太极的功夫:

第一层:把竖直的力转换成横的力,如拧毛巾等。

第二层:套路及用法,擒拿等。

第三层:劲路

14、发力的定义:在正确的动作下的加速度

15、用衣服架讲解棚劲:如云手,两手永远是向前的,腿臂手快。身体各部位都是三角形的,其中缺一条线, 这条线是看不见的,与人接手要保护这条线不被破坏,这条线就是劲路,如同瞄准。这个三角形的结构不能变,但可以变换角度、方向,让对方难受。一直面向对方,其他地方(丹田、四肢、腰跨可以走螺旋)

16、反手圈:尽量保持手在身体外面,可以用身体和腰调节。与人推手,对方手高,用反手圈接,手低用正手圈接。

17、动与不动的含义

不动:定住一点不后退,可以往两侧、上下化力,一定不能向后动。

18、哼、哈二气:哼收,哈发。 交手看气势,哼、哈二气非常重要,体现内气鼓荡,要盯住对方不要动

需要改正的缺点:

1、身体前挺,2、后腰未撑满,尾闾未内裹,即未沉下去;3、有时起肩;4、下颌内收不到位;5、头顶未顶住

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