剑与身体合一体，不能晃，胶布固定俩指头，，肘和剑捆住，手握剑柄，
推手时支点可远可近，可以假想远处一点，也可以除了与对方合住的点以外的附近的部位，以形成杠杆，
剑法也要遵循收肘的原则，牢记旋转时门轴不能移
丹田定住很难，所以洪老师教大家定点，定门轴
白鹤亮翅前肘对左膝，后手转腰对左膝，划大圈，左肩下沉，反圈，右肩下沉，右手正圈
所有动作是为了使合住的地方不动，
守中用中，
学习一通百通，触类旁通，老师教什么学什么，不要挑，不吃亏
练拳是练结构不是练动作
剑握紧不能晃，剑柄两指头按住，剑肘合一，打时是用剑的后段，
剑挑筋的作用，松是为转换，打时要握紧，一手力量不够可以两手一起握紧，切割、快速点击，才有力度
回抽剑是开对方裆的作用，追风剑：连续追赶的意念
基本功不是套路不是用法，基本功就数数，一二一二，分阴阳的练，避免双重，收肘不收手，，出手不出肘，这是实用拳法核心问题。洪老师把最重要的都告诉我们了
开胯旋转不动，相对的不动，如车轮旋转，车身不动！六字真言
公转自转

推手：对手拉推时我中正的进退，占位，对方捋时旋肩，上步占位，腰裆当转换，不是单纯的落胯，没落胯，仅上身落下再推，直接倒了，落胯，把胯上翻，调整支点，占位，伸手间推出去了

占位后直接上手可以直接抓对方的脖子。不管对方手是长还是短
推拉落填是一个意念，力是一条直线，假想一个点，点之前用了是推，点之后用力是拉，对方推我们，我们从后面往前就是拉，从前往后就是推