晚上邱迎冬带我们练拳，等我一路小跑到了馆里，他已是短袖在身，额头上汗水闪闪。

打了六遍一路拳后，他开始纠正每个动作的方向—-我像一个笨重的企鹅一样挪动脚步，转变到精确的角度。

一路二段的十字手，最后重心由左脚移到中间时，他说：不是身体晃，而是从胯里面拉开，拉出一根棍。

大青山海豚停经

于是他让我们每个人感受：

整个身体晃，去对抗的力量；和自内生发出的力量。只是做自己的动作，和对方没有关系！

开胯，是陈式太极拳实用拳法中，非常关键的一点。但是如何开胯呢？

邱迎冬教练讲的是：像拧瓶盖一样，必须有“不动”的部分，然后用力旋转另一部分。

于是我们的十字手最后一个动作，左腿不动，从胯部里面启动，使劲撑开的同时，往外顶—-

邱教练抵着我们的髋关节做对抗，当我终于有了教练所谓那么一丢丢力时，感觉胯里面火辣火辣的！

终于知道什么是开胯啦！真是用了屙屎的劲；跟生孩子的生不如死有一拼。

大青山城堡

突然有种生无可恋的错觉——我，干嘛在这里跟自己过不去呢？

小卿这次受到了隆重的表扬，因为她动作做的很好！我酸溜溜地看着她，有很多点的羡慕嫉妒。

邱教练看见我沮丧，就安慰说：你做的不够好，还有一方面原因是因为瘦——动的地方多，结构不足够稳定，在传输的过程中损耗就大。

在心里，我偷偷地抹了把泪：这是继续在伤口撒把盐吗？

接着他又把这个动作延伸到了云手中，说：

你们看不到，但里面都有；就像丈量虫一样。固定头，尾部去找头；然后头部往前伸，固定住，再动尾部。要求身体内部的胯部要拉伸开。

我只想把自己变成一束光，照亮别人健康的路！

“套路有两种打法，第一种就是外面的动作都有，狠轻松。

还有一种是，里面该有的都有了！我们的拳，为什么和别人不一样？为什么大家练了会爱上？

因为我们的拳里，多了一种东西，多了一股力—-是自己身体里面的力。”

这里多一股力，那里多一点力，加一块你就比别人多了很多东西——一交手，你自然能打败别人！

邱教练的真诚与热爱，就在他的滔滔不绝中：这个拳有太多玄妙，有太多需要讲的啦！讲着讲着，江水的闸门就一发不可收拾~

所以，他又讲到了神龟大背——我看过陈中华老师的这个视频，看得信心全无！但是经过邱迎冬切实的演练，我发现：

人，居然也能做出来嘛！

小卿跃跃欲试：来，教练，打我一下，试试你神龟大背的威力！

这可把邱迎冬吓坏了：不能打，这是会把人打坏的!

陈中华2015年在意大利实用拳法讲座。

好吧，既然如此，我们再说点别的，不把人打坏的内容吧！

来讲讲实与虚。

我睡眼婆娑地望着他—–这家伙早上起来一起晨练，白天又去了一趟日照，这会儿还精神抖擞—–他的身体是钢铁铸成的吗？

邱迎冬拿了一根棍，竖直着—–底部悬空。

然后让老于往下压，邱教练说：这就是虚；什么是实呢？

他顺着劲，把那根棍落在了地面上。

“这就是实—-劲能接到地上。”

又展开演绎了几个套路中的动作，让我们印象深刻地感受了一下—力量传到脚跟，导进大地—-生了根。

马上就要发芽了。怎么发芽？

开胯啊！怎么练开胯？提水啊！怎么练提水？

我来教你~~

提水就是从做动作的那边肩胯，把身体分为两半—–每一半像一个齿轮，两个齿轮同时—–向内部咬合处旋转—-生出了两股力。

这两股力，居然还要是相等的。

手不动；只是胯分开，朝两个方向，带动着手动，而已。手是胯的傀儡~~~

这是邱教练的汗已经落了，短袖已经有些冷了；依然在专注得教学员感受“开胯”。

我只能明确地提醒他要穿上衣服，避免着凉；同时婉转地提醒他，脑子已经被塞得满满当当！

神啊，救救我吧~

邱迎冬教练有些不好意思了：一讲就发现有太多东西了！

幸亏我内心强大，才没有被这么多内容吓跑！而且，回到宾馆，还趁热打铁，把要点做了简单记录。

如果各位看官发现有哪点不精确，不是教练讲的不好，而且我听岔了~~~