陈中华老师第四届苏州实用拳法讲座（2019年）视频系列。讲解: 陈中华   片长: 8 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:2/5  地点:苏州陈中华太极馆。

视频文字转换：天津葛明

陈老师：啊，栾邵林刚才问的问题就是说这个怎么练法。是吧。就是这个拳怎么练。这个上午这不在这已经写了。按照规矩练。但这个，按照规矩练呢这句话是句空话。你不知道是什么意思。实际上呢。这个规矩呢。我们呢把它再往下再演变一下。让他有意思。就是一个什么呢。最大的规矩啊。是这个东西。是个步骤。

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是不是这样。是个步骤。这个步骤，是个什么呢。是用的是时间。这个时间呢。给他分开实际上就是我们说呢。任何东西啊。这样么？

陈旭教练：段。

陈老师：他都是一段一段的就是什么时候干什么。所以这就比较细了。所以我们一开始这个是具体的解释。按我们说按照规矩练拳。一开始怎么样呢。先学套路。这个基本功啊。是套路的一部分。就学套路实际上指的是什么呢。就是这个。这个仿是不是得这样。

陈旭教练：对。

陈老师：学套路指的是模仿。模仿呢从一开始老师过来他这么样。你也跟着这么样。然后呢你看，每天这么样。你也跟着这样。但是这个比较简单。那我们就到了基本功了。基本功的时候这个模仿的时候呢。一定要注意。就是跟着老师，他是什么样你就什么样。不要问过去，也不要问未来。就是现在手这么乙方你也这样。

你不要说，唉。上次我怎么觉着是这样。上次我怎么觉着是站这么高。或者是这么高。你别管老师怎么样，你就怎么样。模仿。这个模仿里面呢。他就是所有的内容都是模仿。先模仿基本功。再模仿套路，在模仿这个啊，器械。刀剑这一类的东西。再模仿你看人家推手，咱也在这也看说。这么看人家上去怎么样。也跟着模仿。

这是第一层。有了第二层的时候。在他的基础上再加上一个步骤。这个步骤开始呢，是要干什么呢。这一些就慢慢的消化就行。这呢我就给他加上这个。目前大家呢，都是在模仿。模仿之后呢。这个东西你。就是就是这么个东西了。你就有已经每天练，一共就两块。你每天一定要练基本功。啊。一般的来说啊，你们要是练两三年的。

基本功不要超过三十分钟。啊。二十来分钟就可以了。剩下的就练套路。练套路的时候。我现在主要讲讲练套路。练套路怎么样练呢。你决定是练多少。你们练多少。五遍。你们练多少。

学员：八遍。

陈老师：八遍。啊。咱按照五遍来说吧。你要按照五遍的话。这不是一二三四五。咱这地方多了一点啊。你要是五遍的话。你就先打一遍是这个轻的。轻。唉。别使劲儿。但动作要规矩。就是这么规矩的。第二呢。在练一遍。重的，第三呢，练一遍。连在一起的实际上就是综合的。就这个时候呢。这个呢。是有目的的吧动作做对它。

这个呢，有目的把动作做出来。就这个得你看第一个动作。说转腰，那个腰呢。所有的关节都是腰。这几个概念都得知道。最大的腰就是这。这就是个小腰。嗯，他为什么得这样。为什么说收肘啊。就是转腰啊。就在胳膊上这就是腰。在全身这就是腰。在腿上这就是腰。所所以你看。他转腰的时候，你得体现出来这个腰。哈~~使劲儿。

这就是用力了。很重的。就一定要体现出来你要否则话。你看。你抓我手。再抓碰在这就行了。你看这样那也没转。就是晃悠了。现在你你试。很明显的，试着是腰领着走。嗯哼。都是腰上的。所以呢，这个重的要体现出来。这一个呢，轻轻地模仿。觉着模仿的很像就行了。连在一块儿呢。就是你看。打得他好看一点。唉。顺他一边。

最后呢，还有两遍。这一遍是干什么呢。就是要分解。这分解可以这么说。就是我今天呢。我就只练一个东西。今天这个第三趟，第四趟拳，我就是练一个头不能够晃悠。不能歪了。我怎么样打我就一直和自己说，唉不要，唉唉，是不是头歪了。不行。唉。就一直就这么说。是不是头歪了。嗯，看一看在哪。然后。是不是头又歪了。不行我的。

就你怎么样都可以。就是我这个头就不能歪。是吧。一到这来你看。唉。坏了。又觉着歪了。你就是像这一件事儿。所以要有一遍呢。分解的就拿出一个东西来单练。但是呢，这个都得在套路里。你想一想一直在像这个头。想了八十一个动作。这一遍。就对你的头的认识，那好了很多了。你练上一个月之后基本上出现任何情况这个头，就已经自动了。

自动的一直知道要在这个地方。最后呢又打一遍。这个最后这一遍，打这一遍是什么。也不是连了。而是把所有的你觉着打的你，在你尽量的发挥一下。所以这个练拳呢，是这么综合的。现在听明白了吧。这是练拳方法。你要是八遍的话，你也是一样。就是你可能是。这一个，打他两遍。或者是回来你再增加一下。和这个轻的你先打他两遍。

热热身，再怎么样。说这一个可以多打。这个可以多打，这个可以多打。这个，你一开始的时候你可以打不用打一遍。就是打他一个十三式。里面考虑一个动作就行。这个方式。现在大家明白了吧。唉。这是练的一个方式。但是这个方式前提是什么啊。你把套路都学会了。打的时候吧，不用考虑了。

唉。啊。学会了不用考虑了，这个大家知道什么意思吧。嗯？就是他很熟了。熟到什么程度。就自己就打了。自己就忘了。这么打着打着。突然来了一个，一个人和你，你就一边说着话。说唉，家里孩子怎么样了。说，怎么怎么。上学了啊。那很好啊。一直说着话。这个身上他自己打了。他耽误不了了。已经这就叫记住了。是吧。然后说。

你们今天晚上在哪吃饭。是吧。这个。真的在什么地方。嗯，你说一说。然后。啊。啊对你把，把导航给，给发过来。是吧。这个。他一直求你边说着。也可以说啊。对对对对，没问题。没问题。这就说记住了。你要是人家一什么说。唉。到什么地方了。他又忘了。这还不熟。熟了的情况下，你再这么分开打。打到最后这个拳他就熟了。

熟了在那个时候啊。我再给你们讲拳，你们就能听不懂了。否则话你还听不懂。这个，这是一个普通的一个练拳的一个方法。唉明白了吧。

学员：明白。

陈老师：你们过去是不是这么练的。没有吧。嗯。今天呢。我给大家讲一个金刚捣碓。好。现在要干什么呢。就是一个。