一个立着的大圈儿，和身体一个平面儿，下面脚踩在圈儿上，上面头顶在圈儿上，像以前讲过的奔驰车的标志，左右是两堵墙离身体很远，也可以在圈儿上，力从两边儿墙上很正的聚，冲到大臂上，起手，金刚捣碓第一动，两个手去拍对方的胳膊，力不在胳膊上，在胳膊上就僵了，力在腰上。
二路腰在两边儿，不在丹田、命门，用两边儿力转腰，中轴既不前后，也不左右，顶住，两边搓，上下捧住，用两边儿转腰。
第一动，起手，第二动转腰，捋对方；上步右手穿，从会阴穿到咽喉，穿到哪里算哪里。
捣碓陈教练个人理解，上步后抱住对方腰，抱起倒过来，头朝下顿。
陈老师：脆一点儿，不要像一路，提膝盖要紧凑，护住裆，膝盖使劲儿往里合，不要外开，抱着膝盖往里抱。
体会腰两边儿做动作，把两个手伸开不动，两个手两个脚和头钉住。
最后一动，膝和腿一块儿，落地下开。
蜘蛛网，糖浆，前后左右锁住，腰做动作，想像，光靠使劲儿练练不出来。
一口气打完，无论对方倒地，还是给了自己一拳，都要六十四式打完，用腰管住身体。
腰上没劲儿，出腿把身体带出来，腿可以收回来。
竖轴头到脚，横轴左右腰两边儿，竖轴保持住，横轴做动作；胳膊与躯干分开，不要连着动，腰做腰的，胳膊做胳膊的，分开做的。
不要管胯，多管管腰，一路主要管胯，二路主要管腰；教练自己练了好多年，才不用外力。
本次金刚捣碓分五动，第一动起手，二动转腰，三动上步，四动铲出移重心，五动上步起落；上步时胳膊肘不打开，合着上，不同于一路；蹬脚时面积大，蹬膝盖。
用腰瞄准敌人，用在丹田上就坏了，用在两边儿。
二路练腰领劲儿。
腰领劲儿与胯领劲的区别，一路是练身，二路是练用；胯不开，一使劲儿，动了腿了。