*练习上步活步基本功:定住前跨把后腿吸上来
*出手不出肘，手过五五才可以伸出去!
*转中轴!中轴转和不转是白天与黑夜的差别，天地之差!，手胳膊不动是从中轴转出来的，
力是从里面转出来，**合住对方后接触点不用力，从腰里转出来
***从今天开始要求每个动作从中轴转出来!
每个动作 开始第1步.从肘转
. 2，从肩转出
3.从中轴
4.从跨转出来
最后力从脚后跟捻出来到跨-肩-肘-手!

*拦擦衣接金刚捣碓:后手反圈，前手正圈
*摆莲跌叉:前脚后跟擦地出一道沟，跌下去，后脚蹬起
*通过膝跨练中轴
*使劲磨里面!所有的动作都是从里面转出来!
*膝走上下，定跨开胯!
每个动作都有一个固定点，其他部位可以动。