动作不能同步，内外要把它分开，就避免同步。中间有一个躯干，这是内，外面有头、两个手脚，这是外。

3：00，我需要往前去，往前走上步出手，又出手又上步，同时就叫同步了。为了往前走把手堵起来不同步，手不开我先上来，把躯干定住了我再开手。或者先不往前走，先把手开了，然后再把步上来，它又没同步。

先把它分开，躯干是一个部分，手是一个部分，动手的时候不能把躯干拉过去，动躯干的时候不能把手带动了，把它分开，这一分开，节奏就不一样了。

机械表针是一格一格咯噔咯噔转的，日出是一格一格一晃一晃跳出的，打拳也是一格一格的。

会了套路打拳时把式子放低，标准是大腿根微微高于膝盖，把式子放低是为了练功。

所有的功都在胯里，两个胯里是丹田，两个胯托着的是丹田，丹田是地球仪，胯是地球仪的支架，别人光说丹田，没有支架，地球仪往那放。

肩膀是死的，所以身上有劲，这是常态的劲。我们的劲是要把肩练活了，活开了之后，里面的骨头能重新调整能对上。

32：45，金刚捣碓，肩封死了，肘就不会动了，收肘时肘总是短一点，肘走不进来，肩会动，肘就收回来了。

33：46，金刚捣碓，六封四闭，老师示范压肩收肘。

35：30，搂膝拗步，肩不硬的话它自然就会收肘，收完肘以后它会跟着转，如果转的好的话手是不动的，到了这儿来，身体不动手就出去了。

步下不去就是胯不开，转肩收肘时，主要的东西都在肩胯里。

39：10，掩手肱捶之后，右转身捣碓转身的时候定住立轴，只能在胯上调整。

40：50-45：00，肩不能动，肩要转，肩膀动了这是个严重的错误。提完水后上步时的肩膀，拦擦衣的出手时的肩膀，金刚捣碓第二动的肩膀。

转关，关节在这个地方，力是从关节这个地方走过去，关节这个地方一折叠，力就过不去了，力就断了。

拿胶管给草坪浇水，胶管出水口向上，水是一个拱形，拿手把胶管出水口堵上，拱形上面的水它直着往下落，这就叫断。

我们的劲就是这样的，它得持续不断的给它这个劲给它往这走，这边只要一断一卡它，它一下就落下来了。

要看到这个东西，要体会这个东西它是怎么回事。

我们的力它需要捅的时候要捅出去，然后再改方向，你在做动作的时候一改方向，它那个力哗啦一下就落下来了。