陈旭第五届泰州实用拳法讲座视频。讲解: 陈旭   片长: 10 分钟   语言:中文   年代: 2020  难度:2/5  地点:泰州陈中华太极拳馆

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视频文字转换：山东临沂李明

陈旭教练：截住流，好！

学员：就是有一个翻肩部的动作，（嗯？）一个翻肩部的动作，，一个朝这样的方向，是吧？

陈旭教练：中线，在中线上。

学员：在中线，

陈旭教练：中线。

学员：嗷，中线，然后截住流；（对）然后到这边中线，（对）这样子。（对，中线）中线，还是中线；你刚才还是说一个是45度的？

陈旭教练：45度。嗳~不是，斜上方，这个方向。这个方向，我手、拳头这个位置。那个手！（咹？）那个手，嗳~对，这个手。对、对，在这个45度这个方向。嗳，斜上方45度，在这里。（啊，45度）在这里。在这个方向上。

学员：45度。

陈旭教练：好，45度；然后到膝盖上。嗳~不是不是，又错了，又错了！走！这个是到这里，（嗷！~）然后这个是到这里。

学员：然后回过来这样子，嗷。

陈旭教练：嗳，它到这里，对对对。截住流啊，截住流是非常关键的。

学员：哎就是一个膝盖…一个膝盖，一个45度。

陈旭教练：嗳~对，对,一个中线。

学员：一个中线。

陈旭教练：也可以做侧身的，这进一步侧靠，这麽进一步侧靠也行。

这是腰上这一圈哈，这是一圈，这中间。它是这麽样的啊；我画的是一圈儿，没练过美术；中间是一根轴，在中心的啊。

这棍是在圆的中心上，就表现不出来哈。

然后这个地方一个圈，它要，这地方一圈，是在这里，是在这里啊，这里一圈。落下去了，定好了这三个一点不好看，然后这个地方也是一圈，是在这里。你的劲路要在圆心里面下去，从圆心里面下去，从圆心里面下去。

就这个地方一圈，腿上一圈，两圈，两圈。就是这个腿上它下去了，下去了，顶上了，这三个。一点不好看哈，我自己都相不中，先这样吧，没法表达了。听明白了吗？

学员：明白，明白。

陈旭教练：我还没开始讲唻，我还没开始讲，开了个玩笑。就是就是以前，讲肩、讲这个胯、讲肘，它都不综合，嗳。以前给包括在东台、南，这个通州讲课的时候，这个胯都不综合。

就是没有这个，没有这个一圈儿。能明白吧，以前就是讲这个点，或者说讲这个点或者讲这个点，还没讲这个综合的这个一圈儿，实际上这个胯呢，是从这个尾闾，你可以现在摸摸自己的尾闾这个地方。

你是偷着录像吗，你是偷着录像吗？关掉吧。到时候你们那个，振华统计统计，振华呢？嗳~

从这个位置，从尾闾这个地方开始，嗯。往上走，往上走啊，看这个地方，它不上屁股上走啊，这是臀部。不往屁股上走，它从这个位置往上走，往上走；

然后呢，它这个地方拐个弯儿，就在错开你的屁股，拐个弯上你这个地方，嗳，上你的胯这个腹股沟最高这个地方走，然后它从这个腹股沟，它从这个腹股沟呢，从这个腹股沟进去，嗳，它是100%沿着腹股沟走的啊，腹股沟走的。

嗳，走到底下，你摸这个地方有个骨头，就是这个地方有个骨头，然后在骨头底下，它是一个窝，这个地方啊，它不在这个突出的地方，它在这窝这个地方。从这窝呢又往底下走，走到会阴里去；

我们这胯上有三个难点，三个难点：

第一个就是从这个位置，就从这个位置到这个位置，这块儿不开，这是第一个难点。

第二点呢，就从这个尾闾到我这个地方，这是一半儿，也是个难点。

第三个难点呢，就是会阴里边儿这一圈，是个难点。这有三个部分，三个部分。

前胯、会阴、尾闾到这个腹股沟，它三个就三条线吧，三条线就是胯的一圈儿，这一圈儿360度。嗳，它三，就是三，一个点，两个点三个点，这三个点就是一个圈了，一个圈这个360度，每个点的力要平均，和你的肩是一样的。

和这个肩的感受是一样的，它一圈是平衡的，就不要这个地方单独使劲，它整个一圈儿是平衡的，它两个圈儿是合在这个地方。我这样讲吧，这是一个胯，这是一圈儿吧，这胯也是一圈儿，两个相交的这个位置上；

然后呢，如果我有三个手，这个地方再摞上一个，这就是我们的腰，这个地方是我们这个拳里边最核心的地方。

底下两个，腰上一个，这三个点呢，就是这三条线的中枢，往上的，往两个腿上的。能明白吧，就是我画的这个图的意思，就是这个是个三角形，然后这个腿上，从那个、从这个管里伸出去了；

这个腿上这个地方，从这个地方伸下去了；腰上这一圈儿从里边儿伸进去了；然后这三个点，就这两个点，就大胯上面这个点，和它是连着的。就是腰是这么粗，腰上是这么粗，这么粗。

然后胯上是这么粗，这个地方是相交的，腰上和这个地方是相交的，然后这两个胯底下是相交的，相交在哪位置呢？在我们的会阴里边，它是从这位置下去，进去到你的会阴里边儿，从这个位置下去啊，到这里会阴里面。

然后呢会阴里边儿它是到底下去了之后，它这个力是往上勾。你看我的手指头啊，从这个地方进去，它是往上勾的，就是我们这个叫“提肛”，其实和肛还没有关系，只和会阴有关系，它的会阴是上提的，提肛呢，提肛是这个辅助的。

关键是会阴那个地方，会阴这个地方是往里锁住的。会阴往上一提，它的力上来了，上到你的这个尾闾上来了。嗳，它上你尾闾上来了。尾闾上又往上一提，它又到你的胯后边去，到这条线上去了，它又下去了。又到你会阴里面去，它是整个一圈，一圈360度。

学员：这一圈顶到三个点？

陈旭教练：三条线。

学员：……点？

陈旭教练：就三个点，对呀，三个点不有三条线吗？

学员：那三个、那三点？

陈旭教练：从这个地方，从尾闾这个点，这个地方，这个地方有个相交点。这个地方下去，和它这个地方的尾闾又是一条线。嗳，这是一条线，这是一条线，底下有条线。

学员：尾闾…会阴…

陈旭教练：就是这个啊，说的不对啊刚才，这底下有条线，这个地方有条线，这个地方有条线，它有相交的地方。嗳，它里边儿它是一圈，一圈。

学员：…受力要均匀？

陈旭教练：对！均匀，平衡。就是我们的这个和肩是一样的，只有一个维度，一个方向。只有一个方向用力，就是这个胯是怎么用力呢？就是胯前边儿，它是往底下用力的，往底下用力的。这个裆里边是往里边儿这么使劲儿的，

就是我说这个中指，你看我中指，它是这么往里勾的，这么提起来的。然后这个地方的力，它是往上提的，就是我们腿上的劲儿啊，是这么往上提的，这个肩是这么往下下的，它两边是，胯是往上，往上这么走，肩是往底下这么走，它是这么相合的。

嗳，就是今天上午讲这个肩和这个地方，如果离得越远的话，它是背道而驰，能明白吧？还记得吗？就这个点和这个点，先不讲肩了。

就这个胯，它的力是这么接上来的，就是这样啊，你看我这个，它不是臀部，我说的不是臀部啊，它不是臀部往上翻，是臀部它是往里点的，这个地方往上，这个地方往上走。不是臀部，嗳，就这个地方。你做错了啊！

嗳，就这个地方往上走的，你看我如果说，我是这么走的，它是越，离得越来越远，就是这个尾闾和它离得越来越远是不行的，这个地方是往上提的，就这个地方是往外翻，往上提的，这个地方是这样的，它这个地方才有掤劲儿。

如果说这样的，它离开了，离开就是练反了，这个底下是往上提的，然后它提到这个地方去，然后通过这两条线的时候，往底下这么、这么走，然后从底下这么抠起来，嗳，这么样走。嗳，就是说这个地方你得练到底下去。

学员：就是说他是个循环性的锁？是不？

陈旭教练：对啊,对啊，这个肩上也是个循环，肩上个循环。

学员：胯里也是个循环？

陈旭教练：对，也是个循环。

学员：…

陈旭教练：对，但是这个膝盖是往外开的，膝盖不能、不能这样!膝盖是不动的。你的膝盖太小了，膝盖太小了。就是你动作，不能不能看出来，不能看出来什么意思？你看，看我这里啊，稍等会儿啊，先看我这里。

你不能这么走了，这样是错了，就它是开的，它是这么撑开的，然后这个力它是往里收的，收到你的会阴里边去了，它是这样，这么个感受啊，就是它这一圈儿是平衡的，是这样的、这样。晕了吗？

学员：晕了，懂了懂了。哈哈哈

陈旭教练：然后这个力呢，从这个地方它是这么样下去，这么下去。嗳，这么下去的，到你裆里去。嗳，这个，嗳~暂停一下。