2020年1月陈中华老师北京实用拳法讲座私课部分。讲解: 陈中华   片长: 9 分钟   语言:中文   年代: 2020  难度:2/5  地点:北京陈中华太极教学点（子真太极馆）

视频文字转换：北京常为民

陈老师：你这么样不行，他得在这儿，不是，他得在这儿，这么样，不能这么样，好，哎，这个不行，这个非常难，我给你，你站这儿，我做一做，你看一看，然后这个视频我给你，你看他这个下一个动作怎么样，你看，伸伸伸伸伸伸伸看出来这个后面，可以看这儿，也可以看这儿，他和前手拉长了吧，拉长之后作为一个整体，你看，开始往下从底下穿出去，他不能到这儿来这么…，你听明白了吧？

哎，你过来站我后面，这儿，站在这儿。哎，好，把手放在这儿，哎，哎对，再这样，不是，腿放后面去，哎，哎，在这儿，你用这个手吧，哎，在这儿，你看，是不是手在这儿往下穿了，穿了吧，不能往前去穿了之后你看是不是过去了。是这么意思。哎，一定不能有横的劲儿啊！

他先顺下去，然后还顺着这个劲儿，他出去，一定别走到这儿来，他这么来了，你们都有点这个！走，但是呢，一开始你懂这个道理，别走得太低，高点没关系，但你懂这意念就行了，走，哎，对好，不要动，走，哎，动了，呵呵这个得回去练，你看你看，走到这儿吧，不在这儿嘛，这不转回来，你看我，你先看，你看我的肩看我的头，看我的胯，动吗？

然后再转，你不能到这儿来，你看。它全身跟着动了不行，就是这些动作，按照要求做出来他就行了，只要是你动了推手的时候都无效，推手的时候对方顶着你，你一动就倒了。好，哎，不错，哎，也行，但是这个东西呢，你再回去，你转的时候你用他转了，他在这儿吧，你转到这儿了，这儿一动不动。只转胯，好先撒步，哎好，从他转，好，有点有点，好好好，很难受啊，他转过来之后再放回去。

好，可以。可以，可以哎，进步不小，哎，这个动作太松了，你看你的身体，你看他太松了，到这儿来，你看啊，你先看看我胳膊，这就是松了，怎么样？你试，哎，你过来在后面轻轻的扶着我胳膊，哎哎，上面上面，这这是上！这就是从上面扶着，哎，对对对你看做了动作了。试出来了吧？！现在你试，有动的吗？

学员：没动！

陈老师：哎，然后你看做了动作了，你看有动的吗？这就像那个气球吹气儿一样，它膨胀出来了，没有动作。再来好。哎好，不要动，走，哎，你做了动作了。哎，我告诉你怎么样，顶在这儿一动不动啊，是他往下压把它压上来的，哎，明白了吧？！

学员：哦 ，明白 ！

陈老师：哎，他这个手要做这个动作，怎么做的，就是这个地方往下这么一压，他就翻过来了！好，哎，好哎，不要做这个动作，就这样吧，放在这儿，然后呢要做这个动作，先别做，我给你做这个动作，这个动作哪来的呢？不是胳膊，是转腰转出来的，好。可以，好，可以，好，这个刚才这个动作你做后面去了，你一定记着：你这个身上背着一堵墙，永远不能做后面去！你看你到了这儿来，你看这儿，你看这个地方有一堵墙，看到了吧？！

学员：哦 ！

陈老师：你到了这儿的时候你看你做了后面去了。他有一堵墙他顺着墙就过来了，就是你这个背上有一个墙啊，走，实际上说什么意思？你两个手只能到180°不能超过了。好，好，走，哎走可以，哎，继续走完了，好，嗯，可以，整体有一个问题，你身上松松软软的，这些（动作）都那个很软，这不行！

得绷着劲儿，你看你碰我，你试你现在你身上有这些东西，你看绷着劲儿，你试你试，一直得绷着他，你看每个动作都很紧，就是身上一定是紧的，一定是硬的，一定得顶着绷住劲儿！然后怎么办？转！你看他一动也不动。从这个里面这个里面转，你看这么转，他不能是这么柔柔的松松的，这么样做，我们不允许这个动作。哎，可以，先停一下。

陈老师：好了，在一条线上，你看到这儿吧，一定顺这条线出去，他不能斜着跑一下，好，好，不够不够伸出去，哎，从那个从这儿你看从这个地方往两头，一个呢，往后脚蹬，一个往前手去，这么伸这么样不能有这种动作。走，好，不错，好，那个轴又忘了，这一个轴往上下走，好，好，这这个很难了啊，不要动啊，好，走，哎，你晃了，头顶起来，仅这个地方转就行了，哎，很好，没事，呵呵哎，他一转起来就他就有个那个往外旋转的力，你不的话你就是在晃着晃悠着顶我，哎，跑了，哎，反复回去找这个东西啊！

学员：好！

陈老师：你看你扶着我肩，你试，两边扶着两边儿，外边外边，哎，搂着，你看这就是晃的力，这都是晃，你看你试，这个头再一顶，你试，是不是他一下就能起来，四面他都连着，只要是有没连上的就不转，就是在顶。不错，就是你现在整体的来说呢，就是动作还可以，就是没使上劲儿！再一个就是你不走里边儿，还是走外边儿。哎，明白吧？！你抓着我手吃上劲，

学员：就是缺练！

陈老师：哎，再一个就是你不走里面还是走外边啊，哎，明白吧？！你抓着我手，一个手在这儿，一个手在这儿，在这儿，哎，抓住，你看你有这个东西，现在你看不允许有，就是从里边儿，你看他所有动作都是这样的，你看，哎，听明白了吧？！

学员：听明白了，老师！

陈老师：就是个二节棍或者三节棍，他再怎么打没有一根棍儿上面是晃悠的。是中间那个关节晃悠，

学员：走里边！

陈老师：哎，对！走里边儿就是走关节啊，你们现在老晃悠的胳膊，你看在这儿你微微一碰，微微有个这个就是晃悠了，这个你看他走了关节啊，这个棍儿没晃过，明白了吧？！

学员：明白！

陈老师：所以要要把这个加进去加进去的第一个表现形式就能看出来，你很僵！就是你不走僵硬这条路，他后来他是怎么圆滑的？就是一定要表现出你的棱角来，你看，你看就行了，

学员：哦！

陈老师： 站这儿，你看在这儿吧，你看是不是有棱角？！

学员：对！

陈老师：他这个样慢慢练练练的棱角没了他里面圆滑了，但是里面那根劲儿，里边那根棍儿没变！你不能一开始就有点太圆滑了，我们一定把这个圆滑的东西给他去掉！就是让里边那个劲儿出来！刚出来的时候就看着就很僵硬，很直观，好像是不太好，不要在乎。就是你别一开始你看他的磨的都没有了，你就很轻松了，这不行！你看……，不错，

学员：谢谢老师！

陈老师：哎，行，先停一下！

陈老师：手指头没对上也没挂这个地方，也还没对上，咳……沒对上，你就是这样的，他没手指头但是你试试这个指头，你试-出来，就这一点很重要啊！就是你现在没出来，你推我你试，你看你用这儿来推我了，你得用手指头，哎，还是你用这儿来推了，哎，不行不行，这不能过来，你从里面走，走，走，你看你这儿往前走了，这死逼着别动，哎，有点儿有点儿有点儿了，但是你还在这儿，在这儿，往这走，哎呀呀你感觉了？

学员：哦！

陈老师： 是吧？！这个地方再回一点，就是推这儿，哎，哎，你试，这儿高了，在这儿在这儿，有点吧 ？

学员：哦 ！

陈老师：感到有一根棍儿吧 ？！

学员：对，对！

陈老师：你过去 你是这么推的 ，

学员：哦 ！

陈老师：哎， 好，往外伸，哎，这又不行了 ，哎， 好，伸伸，是不是有根棍儿啊？！

学员：对！

陈老师：保持这地方感受，再走这边 ，走啊 哎，你往这儿推了 ，这儿顶住不败 。