2019年十一期间陈中华老师首届莱芜实用拳法讲座。 本视频系列共有39个十分钟的小视频。讲解: 陈中华   片长: 6 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:2/5  地点:莱芜陈中华太极馆。

视频文字转换：莱芜汪勇 

（庞教练）掩手肱捶:1、两手继续反圈，左手反圈至身体的正前方，右手翻圈在右腮侧。2的时候。右掌变拳,放在上面就像一个炮台,这个炮放在上面。3的时候,左掌收于腰间。右拳通过蹬右脚，转腰，把拳打出去；肘尖向下。但是右肩呢，一定不能跟着这个拳往前去！这是错误的，抻拉、蹬脚、转腰。再看。一、二、三，肘尖一定往下。这个拳就像一个，就像一个螺丝刀一样，拧的。不要是平拳，一定不要是平拳，平拳是外家拳的动作。

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这个拳像一个锥子的形状一样；转着打出去。再看一遍；好，从这个方向，再给大家演示一、二、三。

右转身捣锥：一、右臂收轴；左手背贴右鳃。二的时候，右拳变掌；然后呢，转！肘一定不能起，这是错误的。身体微微的调一下。三的时候，扣左脚，把左脚往里扣。四的时候，右手是一个正圈收肘，左手是一个反圈，合在一起；把右脚收回来，重心放在左脚上坐着。五、定住头、定住两个肩膀，不要动；肘往里转一下，肩膀沉一下，提膝。六、先落脚，脚落的两脚一样平，跟第一个动作的时候之间的距离一样；然后收肘；肘领手收回来；右掌变拳，最后把左脚微微往里扣一点。最后一个动作就完了。

一、二的时候，这个胯调；这个胳膊是一个自转。三、然后扣脚。四、合；把脚收回来，重心放在左脚上坐着；定住头、肩、肘往里转一下，肩往下一沉。五、提膝。六、落脚，把肘收回来，掌变拳，左脚微微一扣。

很多的学员都是这样，这个地方做了；要么这个地方有推的动作。就是你这个动作不要推；胳膊转！这个胯呢，也跟着转。感觉这个力非常大！但是我只要“起肘”了，咱俩就顶上了。

就是做的时候呢，转！然后呢，这个地方打开，一定不能有这个动作；更不能贴着人家身体，就这么推。它全部是转！看，它只要是转，他顶不住的，我这里再转，你感觉这个劲很大了！