10月3日大青山2019国庆假期一路推手用法讲座学习笔记

10月3日,陈旭教练进一步讲解了上步出手练习,又讲解了野马分鬃的动作要求。陈老师对相关动作进行了补充和延伸,同时还结合野马分鬃的用法进一步讲解了动作要求。
一、上步出手
1.主要分为四步:第一步,设想两手抓住一根横杆,定住不要动。实际应用中可以稍微给对方点力(陈老师在辅导中讲解);第二步,身体似流水一样下沉至横杆下面,头部要领住,力下沉;第三步,似流水一样上步跟步;第四步,直接出手,手与肩部在一条线上,手上的劲是从肩上出的。
2.(陈老师讲解)双手一定练习抓住横杆不能动,是因为力是从里面走的(这就是劲路),对方控制不住;上步时,手握住不动通过微微调整肘,连接到胯上,又从胯上到了脚上。整个上步跟步始于手,止于脚,似借对方的力一样。出手时,上身定住不动(有定点),力始于脚,发于手。
3.陈老师在纠正我的出手动作时,强调两手的力不能分开,要合在一起,指向目标。同时还演示了用丹田发对方。
4.这个动作是推手的基本动作,其它还有许多变形的动作都是以这个动作为基础的。所以要想掌握类似的动作,都要从练好这个动作开始。
二、野马分鬃
(一)动作要求
1.前手要对准一条直线,不能改变。
2.以前肩部、胯部为,力要到地下。
3.上步时,手指的方向不能离开这条直线,从肩开始拧,然后到胯。前腿要定住不动,胯通过折叠上步。
4.后手从与前手形成一条直线,通过肘、肩的动作从躯干前面拧转沿着前手的方向穿过去。陈老师讲解演示了前手的力是从后面拧过去的。
(二)用法(陈老师讲解)
1.双方相对,对方来拳,以后手抓对方手腕,前手穿对方腋窝。
2.如果对方闪过,直接将前臂到对方胸前,同时前脚铲出到对方身后。
3.如果对方继续后撤,迅速做反复做野马分鬃动作。这个动作的要求是下身动作是上身动作的三分之一,而且是通过身体的拧转拉开做的动作,所以练习时应该感觉非常累。
4.整个动作只能进不能退,尤其是前臂,丝毫不能后撤。
5.还有一个用法就是对方来拳后,后手抓住对方手腕,前手托住对方肘部,前脚铲出到对方跟前,击打对方肘部。陈老师还演示了上身定住不动,力从脚出击打对方脚部,致对方向前趴到地上。
6.实用拳法的每一式都有8种用法,这些用法因势而用。正常来讲,解决对方一般不超过3用种法。
后记:自习练实用拳法开始,个人的笔记力求多点细节,以便复习、练习所用。由于记得比较啰嗦,许多地方还加上了个人的理解,再加上学得太浅,一定与老师和教练的讲解有出入,仅供各位同仁参考。更恳请老师、教练和诸位同仁批评指正,帮我提高记笔记的方法。

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