讲解: 陈中华 片长: 11 分钟 语言:中文 年代: 2018 难度:1/5
视频文字转换：韩瑞
你看，再来，走，这个可以了，不要伸值，不要伸直，是怎么样的，他就像弓箭一样，这个时候他动了一下，不动是什么，是出，拉了一下，感觉到了吧，你要是一动他就这样了，继续走，好，不要伸值，这个伸开，不要动，你试试这个劲，在这儿，顶住了，全身都顶住了，好好，再使劲，都不要动，就是都不要动，后肩往外拉，不转拉，这个很难，你等一等我再给你试，刚才你拉的时候是这么走的，是怎么样呢，他顺着这条线，这么啦，现在使劲顶吧，拉肩，你又跑了，往这个地方拉，他沉进去，往这拉，哎对，往这拉，感觉到了吧，这一拉是不是里面都空了，这一空才行，如果你肩往后传，这里实了，我就打着你了，以后要学会这个东西。
你看，你上来，推吧，顶住，都不动他往着这么拉，但是你得用你全身拉，哎，就这一下，感觉到了吧，就这一下全身都有了吧，但是动作要小，就是一点，往上啦，他再沉下去，哎，这才里边有了弧形。
走这个动作，你看他往这一走，他就想做这个动作，定住很重要，只允许他走到这儿。
继续走，动作多大了，动作要小，你起的时候做松了，直接起来就行，哎，好，你再试，你看他一动不动，在起，你看运动了，不动再起，有劲了，就是你做一个动作的时候，直接就可以了，不要钱，在起，使劲，停在这的时候伸手指头起，所有的手指头伸在起，这是着力点，着力点你使劲，顶住了吧，伸着往外走，这才对，所以以后你记着这件事。
所有的推手动作，这儿着力点，你使劲，不是这儿，在使劲，合上了，使上劲了，再把它伸开，哎，对了，你使上这个劲儿了，他合上了，就有用了，你不的话你伸这，伸就是了，这儿太晃了，你指上力，伸他就走了。
走，起来就行了，开，他要走这个型，他要垫在这儿，你看是这个型，你看他不是在这儿吗，一看他翻过来，不要弯，就是直接一翻把他翻过来，明白了吧，一推正好把它翻过来，再来，一堆发过来了吧，这一翻我觉得在这儿了，在这儿他不管，又翻回这儿了，这个翻就在这儿，它别跑了，直接一翻就行，很难翻，他的沉下去，你试试是什么样，抓着他，你走吧，你现在有这个，推，你看，翻了，是吧，在来，他翻到这儿，跑了，怎么样呢，他在一翻，就是正一翻，他又反回来了，这个饭很难，但是你得记着，时间长了你就会了。
就是这个地方，你把这个劲儿一翻到手上来了，我劲使这儿来了，你呢，又翻这了，这个翻是这么翻回去，这儿翻的时候，他使劲往下领，把劲儿都使在手脖子上，这一使，把其他地方劲都撤掉，就是直接快速跑了，这也跑了，离我很远，好，你看，别紧，就是在这儿搭手，明白了吧，就是离的太近，他干扰这个劲儿，所以你以后明白了这个劲儿别干扰他，放松的，他一打就行了，就在这儿，就是你一干扰，其他地方都放掉了，就是这儿有劲儿，就是力给他换掉他，你已经跑了，就是你到这儿他就回来了，好，上步，走。
1，2，这是一级的，二级的是一走到这儿一收肘，一走到这儿一收肘，哎，好，可以了，好做，这儿走到这个地方，这个地方往里一挤，同时出这个劲儿，就是出的时候他堵你，你往里进，走，你看他又伸了，这儿不能伸，他在这儿，走，你看你收手，手这儿，收肘，感觉到这儿拉皮了吧，拉了皮就对了，你要一块走就不对了，然后呢，再收，拉这个皮，再收，拉这个皮就对了。
明白了吧，他不回来，就是拉着个皮就行，好，走，转他，上步就行了，上步的时候手不要再伸了，就是以肘领着就行了，但是手就是一个钩子，挂着我，你看到这儿来挂着我，抓住让他领着，哎，你试，再来不行吧，使劲往这儿转他，是不是力在这儿，然后他和他合上。连他一块转，转他对着转，这儿就是勾住我就行，所有的力都在这儿，这儿只是勾住他别散了就行别分手就行。
这儿不行，先从这儿开始，就是他收肘他出手，然后他说他再出手，然后他收肘，他在一开，上步，继续收肘，好，进去。
出收，走，他在这儿就行了，他在这儿，就好像一打完，就像抱着一杆枪似的，传，不要往外，这个劲，他得往下，然后往外去，太高不要动，他就停在这儿，走，就是这个水平就行了，一出完在这儿，走，转，好，你看还是这个肩有问题，到这儿来吧，是用胯和肘，你是肩和肘，肘这么一转，胯和肩一松，这儿是这么一个劲，在这个时候它对准了这儿，他不用管了，用它转出去，转的时候别起肘，好，行。
1分半，金刚捣碓第七动，伸右手和左肩拉。左肩拉的方向和意义。拉肩中间就空了，如果肩膀不是拉的是转的中间就实了。
1分50秒，拉肩空胸。胸空了才有，实了就没。
2分40秒左右，拦擦衣第二动，肘别动。肘不动才能合紧。
3分半，前节合紧，后节再伸开，才吃上劲。如果前节没合紧，后节一伸前节又跑了。
4分，“收即是放”，一被推就翻，手肘伸手（手不动）
4分半左右，5分左右，其他别动，手腕翻转，肘和手腕是扭的。
6分，收肘手别缩。
6分半，单鞭出手，肩根留空，左胸和左手相对动。
7分左右，手肘别缩手。先调肘到位置在用肘拉手。用肘把手拉进去后，再用肩拉肘（肩外侧经过肱三头肌到肘内侧），拉到位后再用胯拉。陈老师说的是拉拉皮，在各个阶段拉到的皮。
8分20秒，白鹤亮翅结搂膝，两臂是“收肘出手”同时、相对的。
8分40秒，初收收完如抱枪，两小臂方向。
9分10秒，再收，手臂先向下伸在向外，出完手不太高，端平。
9分50秒，双下挤后接收肘，是胯和肘，肩膀没有，抬肩就错。
10分秒，掩手肱捶，10分5秒陈老师有一个很明显的动作，把韩瑞教练的肘放到了中线，说“对准了前面”，其他不要管了，“就转胯把它转出去”。看不到动作，个人理解是出捶的时候，肘在中间，压住肩没有肩，用胯转，沿着小臂这个方向出去，肘别离开这个方向。
看了几个视频，感觉到同一个动作针对每个学员有不同的知识要点，有几个后拉动作平时没有做到！
撑筋拔骨贯彻所有动作的始终
不能转，转而实则挨打；拦擦衣固定肘起手伸指；接触点要使劲合住，动后面；太近干扰使劲，突然放掉翻手就行；收肘动作要感觉拉动三段皮；
子弹上膛，扳机阵待。
差之毫厘 ，缪以千里。
以前不明白什么是着力点，通过师父给师兄改拳的视频使我明白了着力点的重要性，谢谢师父，以后一定要按规矩好好练拳。
越看感觉越有细节：通过蹬地让力上来，通过沉肩坠肘让力下去，一上一下对身体行成上下夹击，上下两个力迅速汇合到腰间，这个力量非常大，让人联想到水库开闸泄洪。
微信讲课群韩瑞教练讲课记录整理：
韩瑞：大家好，今天晚上我们一起学习陈中华老师给我改拳的视频，以下是我整理学习记录，以供参考。
第一式金刚捣锥。
第1动站好身体沉下去，起式左手不要伸值，有一个弧形，像弓箭一样，第二动转的时候，左手不要动用肘去转，手上的劲不能丢，继续往下走，第六动的时候，回左手，右肘不要伸直，手腕要伸直，在和对方顶住的时候全身都不要动，后肩往外拉，左肩和左肘，这条线往左前方45度拉，胸要沉进去，外面是实的，里边是空的，如果里边实了，对方能打到你的。
两个人交手的时候，第一，顶住不动，后背往上拉，身体要沉下去，有一个弧形，这个力才能出来。
回右肘上步右手与胸部对开。
不清楚的可以提问。
孟庆-石臼：第一动右手中指尖上穿到哪个位置最理想?请教下，谢谢。左手弧线上起，右手上穿，拿不准穿到哪个位置停住最好
韩瑞：右手大拇指放到胸部中线的位置，中指几乎与肩持平。
第二式拦擦衣
第2动，直接抬手，身体不要松，压住手，肘一动不动，劲才能出来，所有的手指头伸着往上起，着力点不动，着力点使劲顶住了，不动，手指头伸着往上走。
在推手当中也是一样的，手指头着力点使劲，合上了，从里边伸开，使上劲了，它就合住了，在身上就有用了，手指头与大臂对开。继续走收肘上步，左手放在右肘的位置，右手腕要伸直，右肘往上翻，手指正好翻到对方身上，继续走，身体平移，手腕的继续往外翻，肩要沉下去，肘不要动。
老师让我抓住他的小臂推，手不能回，直接往外伸，小臂不要动，第一翻是肘往上翻，第二翻，肘不动，手腕往下翻，身体一动不动，把对方挤出去，这两个翻的动作很难做，在练的时候可以单式进行，单式练习练多了，就能掌握了。
叶向高 –广西柳州： 拦擦衣右手指领到右前方什么位置？还是满了就好。左手也是手指领着向左下？
韩瑞：开满了就可以，左手往下，右手往上，一正一反。开的时候肘不要动，手指领劲开。
对方在推的时候，把肘上的力翻到手上去，在翻的时候力在手腕子上，身体都撤掉，直接伸手，身体一动不动，双方之间要有距离，离得太近对方会干扰到你做动作，把全身都放掉，只有手腕有劲儿。
这是第二式的学习记录，比较多一点，练法与用法结合。
叶向高-广西柳州：手腕往下翻，腕还是直的对吧？
韩瑞：手腕往下翻，手腕还是直的，只是伸手指头。
全身都不动，填满了，只是伸手指头，这个动作可以单独练习。需要身体先练出来，才能用。
第三式六封四闭。
收肘的时候力不要跑，手上的劲儿始终是不能丢的。
手腕练习可以参考陈中华老师这个视频：坐碗http://www.shiyongquanfa.cn/archives/1538?from=singlemessage
第四式单鞭
初级练习的时候只是手上的动作，二级的练法是手的动作到了之后，在收肘拉到腰上，最后一动的时候，出左手，左胸往里进，对方堵住的时候，往里进形成对开，肘不要伸，要沉下去。
第五式左转身倒锥
第一动回肘，可以分成三步，第一式，拉到小臂的皮，第2动是拉到大臂的皮，第3动是拉到腰上的皮，不要回手，第四动上步的时候，转肘沉肩，手不要往外伸，以肘领着劲，手就是个钩子挂住。就是手和对方是接触点，挂住了，抓住了不要动，手勾住了，肘和腰同时转，力都在腰上，力不要散，别松手。
第七式搂膝拗步
第一动，右手回肘，左手出手，第2动左手回肘，右手出手，第3动，左手回肘，右手往后开，上步继续收肘，第5动，定式的时候，身体打开，胸要进去。
第八式初收。
双臂回肘，收的时候两只手在一条直线上，像抱着一杆枪一样，身体定住一动不动。
第十式再收
第一动也是提水式直接往下走，不要往外，第二动的时候，手指领劲往外伸，不要伸太高，手与肩持平就可以。
第十三式右转身倒锥
第一动双下挤的时候，肩不要动，用肘和胯来配合做动作，身体要压住，肘往里转，胯往下松，出拳的时候右肘往里转，右肘和右胯对准了转腰，拳伸身出去，转的时候不要起肘。
以上是这个视频当中整理的练习记录，大家有问题吗？
李建-广饶：转身捣锥，转身时转肘沉肩，肘往腰肋收吗？
韩瑞：左转身倒锥，转身时转肘压住肩，肘胯相连，转腰。
冯移风-淄博：请再说拉到小臂、大臂、腰上的皮的要求，从没听说过这种感觉。
韩瑞：拉到小臂，手指定位，肘往里转，拉到大臂，肘定位，肩往下转，拉到腰，肩定位，转腰。
可以参考老师的这几个视频：正圈1、2、3 http://www.shiyongquanfa.cn/archives/7735
全身固定旋转：http://www.shiyongquanfa.cn/archives/7656
不丢不顶间接力：http://www.shiyongquanfa.cn/archives/7754
这节课讲到这里，感谢大家参加。
谢谢师父和韩瑞师兄的视频，看了视频就像给自己改了一遍拳一样，拳里面看到手不能伸直，劲要合到腰上。
陈中华老师讲解的十分详细，细节把握的精、细、准，理论指导实践，然后运用到平时的练拳及实践当中去，十分受益。
感恩师父！搭建的这么好的学习平台！
一分二十秒左右，陈老师指出的后边肩膀要拉开是朝哪个方向，没看明白。
后边讲解“手臂一翻”那个部分，后边肩膀也有配合，具体怎么动的也没有理解。
1开始的时候老师说胸不能实要沉进去，把里面拉空了。2里面肉拉了一下，还有后面收肘时的三次拉皮吧，我不明白，请老师和教练讲解。
技术的细节和要点很受启发，平常自己练的时候都没注意到！
定住才能对拉，转引起的对拉就跑了。
每次看陈老师的私课都有很多领悟，有的懂，有的不明白，可能是自己还没练到相应程度，继续努力
看老师给改拳视频。就像给自己改拳一样。感恩老师给我们建这个学习平台！
陈中华老师给每个学员纠正动作都是这么仔细认真，不厌其烦，把每个动作要领都讲的非常透彻明了，让观看着每每都有醍醐灌顶的感觉，太过瘾了，看视频学习真是太棒了！
看似简单其实很难，这要求加进去很难练
再次学习收肘不收手，出手不出肘
手臂不能拉直，肩后拉，手勾住，肘领劲，感觉到拉小臂外侧皮，拉大臂外侧皮，拉肋部皮。记住感觉找感觉，贯彻到练拳之中，拳的质量会越来越好
视频学习真是一个非常好的学习平台，很方便，跟给自已改拳一样，多听陈老师讲座，那就更好了。
通过视频结合原先讲座学到的又更深层次理解了实用拳法的真谛！一层一层的加深练习知道了练习的方向和要点，少走许多弯路，让自己每天都在进步！感谢师父给大家带来这么好的学习机会！
观看此视频多遍，通过给韩教练十三式改拳，每一式每一动的细致讲解：手臂不能伸直，像弓箭一样。后肩拉开要不转直着拉开中间要拉空。不起肘，找着力点伸手指再伸开。收肘不收手，要拉皮往里走。肘领着上步力在胯部。肩不动，胯和肘开！多看视频领悟颇深！
在线视频太好了！就如同在现场学习！谢谢老师和教练们
通过在线视频学习一段时间，再参加几次讲座，视频和现实对上后，视频学习就可以成为一个可用的有效的方法。
老师给教练改拳，一层深一层，真是没有练对的时候，永远需要进步。
看了好多遍，越来越觉得此拳精妙，细思觉得陈老师所讲无非又是收肘、出手、杠杠而已，收肘先定中指与肩，肘再往里收，感觉先是小臂外侧皮肤绷紧，再是上臂外侧皮肤绷紧，肘收到位了，肘与丹田合住，再蹬前脚促其收，感觉是肋侧皮肤紧绷。出手，手先合住力，肘定住，手-肩拉开（含胸产生空间）—-，学着做了几遍，立马肌肉痉挛，那个难受！看来还需细细领会，慢慢练啊！