综合性功法—大力功。练习有感-庄严

18年3月师父来泉州时为大家展示了大力功,同年7月陈旭师兄来泉州讲座仔细讲解大力功练法,9月份我参加郑州讲座时师父又再展示和讲解了大力功。师父师兄一连三次提到这个功法,充分说了它的重要性。我还在香港的视频里见过师父展示,师父在郑州讲座时开玩笑“说在香港给练的,很多人骂我”,问王刚“你教了吗?别教,他们练的,说是在网上看的,要说你教的,人说糊弄人,干什么。”师父对功法从不保守,都是有啥说啥,我想他的意思是说这么重要的东西,不明白的人爱怎么说就怎么说吧。。。

我是从18年3月师父讲后开始练习的,作为泉州夜课的基本功之一练习,在7月份之前并没有每天练习,数量也不固定,可以说并没有引起很大的重视。7月份陈旭师兄讲座后开始每天固定数量练习,左右开步各36次,共做72次,这阶段的训练有规律,能感觉到身体的变化。通过9月郑州的讲座师父的讲解后,在练习中身体结构、用力方法上都有很大的提升。通过半年多的练习,发现其暗合诸多实用拳法规矩,举例说明。

大力功的练习方法在郑州的讲座http://www.shiyongquanfa.cn/archives/78737

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中师父讲到“身体伸展开,往外够,够完之后,手指头要拉回到丹田,要拉回来,但是外形要尽量的不动。就是那个钢索,在那个大吊车上,吊车不能动,钢索一直往回转。”我在练习时,把脚、手、头,做为吊车的几个定点,身体的皮肤筋膜则是钢索,不停的往丹田的位置旋转拉动,最后从后背两肋集中到丹田,这个拉动的过程伴随是手和脚的抓紧,力往丹田收得越多手脚抓的越紧。通过不断的练习达到对各处筋膜的训练,在练习过程中也确实像师父说的,偶有小腿和后背抽筋的现象,是一个痛苦的过程。

而把大力功的功法放到基本功一路中就发现与师父讲的实用拳法理论是完全相符的。例如,正圈的练习。做好预备功作后,意念上要有“五点外争http://www.shiyongquanfa.cn/archives/6682,这与大力功时师父讲的外形固定死是一个道理的。正圈的第一动收肘,实用拳法的要求是中不动,肘收到肋骨,指力向外;用大力功的功法就是,手脚定住不动,通过丹田从后背收紧,产生脚抓地,并慢慢拉着肘回来,动作到位时和实用拳法的“收肘”http://www.shiyongquanfa.cn/archives/29508是一致的。第二动时,转得越多时脚抓地的力越大,目的是固定脚做到不上浮,让所有的力都向下,才能保证身体的“竖力”压得住http://www.shiyongquanfa.cn/archives/20203

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保证转的横力转为竖力,转得越多丹田收得越紧,指往外的力越大,才能做到“收就是放http://www.shiyongquanfa.cn/archives/6780第三动时,出手,手伸的越长,丹田和脚抓得越紧。保证“中间不动手脚拉开http://www.shiyongquanfa.cn/archives/40789

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大力功练正圈的动作过程符合“正圈123”的要求http://www.shiyongquanfa.cn/archives/7735

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而把大力功应用到一路中,就是符合“力的进出丹田”原则http://www.shiyongquanfa.cn/archives/28047

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以我为例,日常打一遍一路的时间6分30秒左右,如果精神集中在大力功的应用,时间会增至8分半钟,并且训练的后半段有时会不自觉有松懈的时候,难度很大。所以我觉得大力功是一个综合性功法,涵括实用拳法的诸多要点,练好它,能大幅提高基本功一路的训练质量和自身功力。一点心得与大家分享,请师父和大家斧正。

 

 

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关于 庄 严

2011年起开始学习太极拳,2015至2016年间在网络上看了很多陈老师的教学视频及实用拳法,感受到真正太极拳的魅力,以及实实在在的练功方法。2016年5年下定决心开始正式学习实用拳法。