讲解: 陈中华   片长: 6 分钟   语言:中文   年代: 2016  难度:1/5

视频文字转换：廉法山

你看，这是动，想干什么，这都是动，这是转。看出来了吧！不要比划，昨天说了，只是看，只要是你能记住了，慢慢的你的身体潜移默化，它这个动作会出来，你一比划，你的脑子记住了你刚才自己比划的，你一定要让你的脑子记住我在干什么，而不是用你的脑子记住你自己的身体在干什么。

这个事情，我已经讲了成千上万遍了。科学已经证明，你在听的时候，一动手，脑子里面的反应是你动手的那个肌肉相对的大脑的细胞，你看的那个他就没记住，所以你一定，把眼睛睁大，故意的这样，一这样进去的，都是你眼睛看到的。记在脑子里面，只要一边看一边这样，记的，脑子上边记忆都是你的动作，你的动作是错误的，因为你在学吗！就是你现在还不会，不要去记那个不会的东西。

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再看着，这就是说已经上了轨道了，不要再推出去，也不要再拉下去，就从这个地方转，就转的时候轨道不能离开，你看转的时候它离开了，他就在这轨道上往前驱动了一下，这个驱动的力在这，这个地方为什么能驱动它，你们再看，它没驱动它，它是独立而是都锁在轨道上。它就过去了，这是一个，这个差别呢就是，有轨道的转动，而不能够自己动。正圈是怎么样的呢？大致，你们先别看我的动作，我得演示，等于我现在，这不是我的胳膊哦，这是一个指挥棒。

它正圈从这个点开始，到底下来 ，再回去，对上，对上原来那个点，回，从底下回来，下弧线，是弧是吧？上弧线对上，对上之后是一个是一个什么样的形状呢！是外面这个地方是鸡蛋的大头，哎，我一边说你一边比划，别比划。这是鸡蛋大头，到这来是鸡蛋的小头，这个呢！看是不是个大头，它一到这来，我通过肩.肘.跨的调整，中轴不变，然后这个地方微微一转，它这是个小头，一出去这个地方又是个大头，这是正圈。

反圈呢！是从这个地方，我还是指挥棒哦，它这么样，从上面一个上弧这么回来，然后这是鸡蛋大头，这么大一个头，从底下出去，出去这么一转，这是鸡蛋的小头，整个的鸡蛋是这样的，但是呢！我这么一站在这，鸡蛋是四十五度在这，所以它不是在这，也不是这样，它是一个固定的位置，这个位置不能变，所以你们看这个胸是坐标，现在你们看，它坐标时刻在变，时刻在变，那你就没法练了。但这个坐标呢！它一定在这一动不动，不管怎么转，是不是坐标还在这，它跑了就不行了，但是这些你看它都在转，所有关节都在转，这是个大圈大.大.大,出去。看出的时候到这动不了了，你们像这样不行，把所有的关节开，哬，出去了。小头，看到了鸡蛋的小头，从上面过来，这是正圈和反圈的差别。

正圈是底下进来，上面出去。反圈是上面进来，底下出去。有些同学对这个事不清楚，就是划的正圈反圈，都是都是这样，反圈他还是这么样，这个不行，他就是运行的轨迹的方向上下他不一样。这是两个差别，两个圈他是这么个要求的。所有的动作里面，没有任何别的东西，都是由这两个圈的变化组成的，没有自己做的动作，这个大家听懂了吧！

就是这两个圈的配合，运用，用圈的哪一部分，这一个圈，我们先把它分成上弧线,下弧线。这就是一半一半，这个圈是划出两个动作,如果加上上弧线，下弧线，还有腰一转，这个圈就是三个动作做成的。所以我们一直能做到九个动作来完成这个圈，但绝对不要自己造圈，造，这是造的，或者是这些东西，我们都不能有这些东西。哦.整体来说，早上基本功都练的非常好。

这是讲了一些细节的东西，我昨天讲的最大的原则就是中正，不要晃，身体呢！每个位置定住了就不要让他再跑，在那个基础上，你只要是按照大的原则，身上又有了轨道，有了运行的轨迹，然后动作不要离开这个轨迹，哎，再继续练。