双反圈呢 有两种，第一种就是我们在套路里见到的披身捶。在这地方大致是这样的。我们做的时候呢也是用两个方向，第一个方向呢从十字手开始，面对斜45度，右斜45 度。所以这个动作就在这，头是在这不动，我们也可以用掌，也可以用拳，在套路里是用拳的。按照这个节奏，他收回来了他也正好伸出去了。他收回来了他又伸出 去了。他收回来他又伸出去了他收回来他又伸出去，然后慢慢习惯了，就可以转的大一点。怎么样大也不能动眼。中轴一定要定住。我们同时也可以变成掌，在训练时候变掌的话更便于感觉力道。劲路的走向能有更好的感觉。更通顺。然后，调过来，往这边看，他得从这开始，往这边看，然后转到这来，眼睛一直盯住左前方，身体来回转，太极拳所有的要求都要有，中轴一定要有，肩，肘，胯全部要转起来。胯要往上起，肩一定要往下沉，肘要往里合。下一个双反圈在套路里也有他的出处，一个就是类似于掩手肱拳里面是这样起来的，所以在这个动作里都是对着左前方的，所以先练左前方。收肘，沉，把手放下去，然后出手从底下出出的越远越好，把手定住，用肘把手硬硬的把他拉回来。出手，收肘，出手，头定住，使劲收肘，头还定住，腰可以转，但是不能晃。 这是这个方位，要到了这边的话也是就像击地锤这几个动作是往下的，所以呢动作在这个地方，靠右，到这来，起的时候他到这来起了，收肘，出手，收肘，连在一 起，这个披身捶这个动作发力的时候他基本上是不用他来做发力的练习的，干什么呢，是连在一起，像轮子转一样各个不同的方向做沾连粘随和主要是连接。像这 样，一二一二，所以在这个位置打开它，一定是收肘出手……分解开。