应用神经反馈机制练习太极拳

原作:美国理查德・约翰逊  翻译:青岛-庄汉亭

内容提示:本文讨论了学习方法和过去的知识对新内容的影响。

Richard Johnson陈中华师父经常强调如何学习太极拳,网上有一篇非常好的文章《6种方法学习太极》。它扩展和丰富了洪均生先生的看,听,问,和实践等学习太极拳的方法。

我正在阿拉巴马州的奥本大学里完成一篇生物-体能博士论文。一个相关的课题是运动控制,我尽可能多选修了这类课程。通过学习这些课程,我体会到洪均生先生的这些学习方法,是有镜子神经反射理论依据的。
在镜子神经学上,有一种机制叫镜子神经反射理论反馈机制。当我们看到一个人做某事的时候,神经反馈机制在我们大脑中形成反复和固定的模式。起初这种机制并不完善,但随着动作的反复重复,我们会形成固定重复的神经反射。

镜子神经反射理论我们来看婴儿和成人。婴儿经常对父母吃饭的动作感兴趣,他们经常专心观察,这种观察出于无心地模仿大人的咀嚼动作,神经学家认为大多数身体的动作和面部表情,是通过神经反馈机制形成的,这种机制在人类中一旦形成永不消退。

我们多数人有旧有的习惯,使得我们学习这个过程极为困难,我们的大脑认知中枢被教育怎样去理解事物。我曾听到太极拳被称之为有思想的武术。

至于哪种方法较好,依赖于你的目标。如果你只想理解懂得太极,就要通过想和分析太极拳运动,来刺激大脑认知中枢。如果你想能够学会太极,那么应用这种神经反馈机制,刺激运动中枢。如果你想同时拥有这二者,你必须加固训练运动中枢直到形成习惯,那你就可以改变认知中枢。

人们被教育,这是一种重要的学习方法。然而,真正有价值的,应用显像记录方式来学习。研究者们发现,我们的大脑并不区分亲所证的动作和录像上看到的动作,而我们须努力学的方面,是如何学会看的应用。

我们看带声音的录像时候,其实是在听。我们看无声音录像时候,我们是在看。二者都是有价值的。认知中枢学习说什么,运动中枢学习运动,并且在没有声音刺激时候学的更好。你可以试验一下是否如此,只要不要反复试验。

当你仅仅观看时候,避免试图模仿运动。如果你试图模仿,你会步入旧的错误的以前的运动刺激轨道和神经模式。而且要避免自言自语,语言和分析行为,这些行为会打乱你的神经复制。

相反,你只看,让大脑休息,然后观察观察,再观察,直到你能够在脑中画出运动图像,并且在开始运动之前感受到到这个运动,然后再尝试它,这会让你建立正确的神经路径反馈。

开始做一点,直到你认为完全掌握它,然后找一个合适的人对练并检验这个动作。理想的情况是,很少地调整来帮助形成正确的神经路径。如果不行,你就回去继续看。建立神经路径需要时间,你可以只需要一到二天时间来建立这些神经细胞之间的连接。
你一旦认为在二人之间可以成功动作,你需要加强,反复加强神经细胞间的连接。反复操练,推手训练,都很重要,而且你要形成固定的神经突触联系,需要成百上千次的反复练习。

这听起来像是我要求在学会太极拳之前只需等待,但这绝对真实。你需要基础学习如此尖端精细地运动。你的身体需要高效能,太极更高效。如果你想提高身体效能,在旧的无效的习惯和高效的习惯之间,那么花时间去检验这二者。它会提供更有效的方法,并且会逐渐切实提高你的太极拳水平。

原作链接:http://practicalmethod.com/2015/07/using-mirror-neurons-to-learn-taijiquan/

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