下午陈老师带我们复习上午他讲的内容，说到在拧毛巾里，肘和手的关系是“拉”。

肩肘手的关系是下图，一是固定肩膀，让手在轨道上进退，肘往收肘连线去，则手出去了；二是肩膀和手固定住，肘是转（但不破坏手肩的固定）。陈老师说这是“定住两头动中间”。

由此谈到，动作如果放到轨道里，就有力。举例铡刀剪刀。如果没有轨道，刀锋就会偏，就没有力。

另，有同学问如何把推在胸口的力转到脚上去，陈老师做“分阴阳”动作，前胸和后背分开了，前胸离开后背找脚去了。