在暗室练拳是陈老师教我们的第一课，下去一定要多练。陈老师告诉我们为什么太极拳打不过外家拳，是因为功夫没下够，功夫吃功夫！

第一次听到拧毛巾，感觉挺有意思，但是想做到位又不是那么简单。老师把她分为两步，每一步都是听话 照做，不要妄加自己想的东西，特别是故意发力。首先第一步是身法，两脚开步于肩同宽或略宽于肩，屈膝松垮，收腹，身要正。手的位置左手在前，右手在后，右手紧贴身体，两手同高，距离一臂。左手扶肘，右手拿腕，右手向前为一，左手向前为二。眼睛平视前方，同时配合发声，要把意念和声音用丹田抛出去。眼睛看着镜子中自己胸前一点，于两肘平行处十字交叉，取中线，然后配合手法走一二，一为右手，走时肘往中线合，手臂不可松软。

我自己的问题经老师指点是身体晃动，为此专门给我教了两个方法。一个是前进步，一个是横步，两者皆是动步而上身不可动。

随后陈老师又用木棍为我们做演示，告诉我们木棍是死的，但力是走直线的。把手臂当做木棍去练，走步而不走手。