一松一紧，持续的东西是不能持续的，如交流电，道家的玄，有是无，无也是无，在有里看到无，在无里看到有；拦擦衣第一动，手动了打结儿了，手没动转腰，分界线分不了，对方分了，卡死了；掩手肱捶发力，头、前手、后脚不动，动中间，压出来，从手上出去，谁碰谁倒霉；身心分开，打拳才有用，然后加意念一松一紧，不怕打扰了，才能打扰，不怕打扰时要多打扰。
中间加大，先做过去，不管对错，然后再调整，肩胯一样大，最终全身一样，左右靠胯转，前后靠上下步，一定程度才能练，套路不想能练它就练，套路打着打着忘了不行；如双推手，转身上步要做出距离来，先是能上去，再加大，越大越好，将来出不来距离没用，原地动不了不行；做动作肩胯距离要缩短。
要有个参照物，如闪通背，转身时，后手要抓住个东西，抓死，又要活，白鹤亮翅第一动，出手时参照物，身体不动，后脚只能出很少一点儿；教的这些方法，不传之秘，用到老师身上，都错了，规矩是不传之秘，用规矩看老师，都是错的，所以以前不传。
太极与其它外家拳一样，动作做的越大越好，做的很巧妙让对方不知道，不是不做动作；腰开了，做动作别人看不见，太极状态；金刚捣碓铲出的出腿，腰不晃出腿，就是形意的鸡腿；鸡腿上有毛，身体不动，鸡怎么换腿，看不见；看见是因为身体动了，单一是看不见的；所有东西，都是隐藏蛛丝马迹；功夫，动作越大越好，大到看不见，钢的表面经过打磨光，摸上去像丝绸一样滑，以为是软的。
闪通背，先按住，再转身，转身才吃上劲儿。
缠丝，缠就是拧，不打结儿散了，打了结儿死了，螺丝打结儿，打到一半儿开了；非常关键的学死，可以举一反三；打结儿，才有劲儿，打到一半儿开，没打完，缠丝，全面表现，上下也定；绳子，辫子，一处开散了，丝丝相扣，节节贯穿。
洪老师没有说我们的拳与别的拳不一样，因人施教，大部分人没力，劲儿小了，陈老师主张从外表把劲儿放进去，松柔练出劲儿来太慢了，练多使劲儿，生硬都没关系，放松效果慢。
肘要清晰，肘练没了；肘刺外出来，手和肩藏肘，老师说也做不到，练的时候就忘了，太难了，不允许有；高探马最后一动，突出，抓马鬃，劈下去，太极法，练劈掌。
护心拳第四动，收出一拍儿，收到一半儿，腿回，再收，腿出，上一拍儿，下一拍儿分两拍儿。
练给老师看，突出，找毛病，平时不一定这么练；不要行书，草书，要楷书，或宋体，因为不知不觉就想蒙混过关；要靠清楚的，单一的表达，一辈子清晰；不清晰是不想让人看，回去练不出来。
大马步，胯根动，能出功夫。
旋风脚，一开始在脚，最后在腰，目前用处不大，但很有用，空中动作也是先从地到脚，脚蹬到腰后，腰协调出来的；定式，启动由脚后跟，现在这样解释，会练了就不会解释了。

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