以下笔记根据要点纪录，因陈老师給不同学员改拳时不止一次谈到这些项目：

1、给我改拳时，指出我还没转。已经不动了，但是没转。转就像手搓竹蜻蜓，先合住不动了，再搓、转起来。

2、给第二个同学张兰改拳时，提到我收肘不够，做动作要把收肘收进去、再出来。

3、给第三位同学刘霞继改拳，指出我和第二个同学，太“流畅”了。流畅就是意图不明显，没有分出来节奏。在后面陈老师说道，节奏就是动作之间的缝，连接点，“缝就是一个动作做到了尽头，要回头的地方。所有需要改方向的地方都是缝”。练功就是先找出来缝，把缝练平，连接才真正连上了。一开始就顺畅，没有练到缝。练功、让老师给改拳的时候，要清晰的把动作意图、缝给做出来，如此练功才能进步，老师才知道学员的打拳到没到。

4、下坐不是下落，是撑开膝胯向下沉。撑开的动作。

5、十字手，双下挤的撑开，是手分两边，到肘到肩，再到胯到膝，不是手自己一直转的。

6、闪通背的闪，要做出“闪”来，中轴不动但是通过闪，中轴打不到了，是身体和手一个做到的。中心不动，换边的时候，角度太大过不来，前后动步就过来了。套路里是退一步再闪。闪，这个要单独练一练。

7、领劲，领的地方，用的力、走过的距离，一定比背领的地方更大。陈老师用手提拉橡皮筋，模拟了领劲。

重看视频中、第三位同学改拳的细节和陈老师点评。

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1128再看一遍：

7分半开始，陈老师说的转，是让里面的轴转，不是指某个关节转。是一系列的关节一起转，才合处一个轴来，让这个轴出现、转。陈老师之前说过要有一个轴，然后要让这个轴转。
节奏，领劲，缝，可以在一起理解。节奏，是把“领劲的转换”做明显。“领劲的转换”就是缝。领劲用陈老师提拉橡皮筋那个例子去理解（45分钟），领劲在我们平常打拳的时候要用力做。 综合起来说，打拳要做到节奏清晰，领劲意图明显，转换时不动（不晃，缝要修平）。以上是练拳的方法，方法对了才能永远不停的进步。
领劲，往外领，往里领。

闪通背，33分15秒开始到34分40秒。不动，闪，没有正面。