大青山练拳笔记-鹤壁白树国

20201015笔记-鹤壁白树国

白树国


晨练
手和后背对拉手和肾对拉,错开
1拧毛巾定位,肩往后往下,后背脊柱边上的大筋向后拉,手往前筋往后对拉,筋要鼓出来!
2拧毛巾定位,肩往后往下,后腰脊柱边上的后肾处向后拉,手往前肾往后对拉,肾处要鼓出来。
3错开可以是杠杆下按。双手相对中间空,前手被推受力定住不动。后手同时下,力往下引,劲向上撬,前手高后手低,斜角受力。可以在交手瞬间错开,也可以始终保持错开状态。
观察螳螂走路,螳螂有六只脚,一边三只脚。定住三只脚其中的一只脚,剩下的两只脚可以同时做向前和退后的动作,也可以同时做一只脚向前一只脚向后的动作。
金刚捣碓第八个动作,胳膊和腿也是同时做上步和手的动作。抱头推山第二个动作,胳膊和腿也是同时做不同的手和勾脚动作。)

晚课直播改拳
三段,三条平行线,三个中点
1头到膻中是一段,腰到胯是一段,胯到脚是一段。
2左肩到又肩是第一条平行线,左腰到右腰是第二条平行线,左膝盖到右膝盖是第三条平行线。
(第一条线是相合,往中上收。第二条线是不动定住位转,整体的转。第三条线是橡皮筋捆着往外开,有开的意思又不能开出去。)
3上段中点在膻中,中段中点在丹田,下段中点在两膝盖中间空中,时常想着三个点,身上始终有真实的三个点。
(肘收进来,到膻中过丹田,由胯分两膝盖到两脚。)
4始终要有一横一竖,起式就是一横一竖。
5转,中转,前转,后转。转腰转肘。
6橡皮筋演示收肘,手肘肩一条线,肘向下收竖线向下,手肩不能动。收肘走的竖线,是向外向里走到手和肩上了。
7十字手打开后,定住手和小臂,用中把胳膊收进来。
8右转身捣碓,四个方位,前后右左,不能少做一个方位。
9单鞭前移躯干时,前膝盖定住,前膝盖可以顶着桌子练前移躯干。

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