陈老师整个讲座就说了一件事：打拳就是分阴阳。
陈老师把这个事说了很多遍，用前后，里外，虚实，两个自己，聚散，时间分层等不同的论述角度，分别做了说明。清晰明了。勤去看视频！

对我有什么启示：先要拉开自己身体，关节要转。回家按照规矩，练基本功走竖，打拳打大，推手；多揣摩视频。
关节不开，一切面谈。关节开了，才能

推手：推手首先是实践、对抗，增强体能和手熟度。
推手还是检验，能测量出自己动作能不能用，能检测出自己身上的漏洞。然后针对性再练再试。
发现问题是进步的阶梯。推手就是这个阶梯。