8月16号夜课庞教练带领着练习基本功，拧毛巾，提水，小六封四闭，大六封四闭，正圈，反圈，活步正圈，活步反圈，接下来由陈旭教练庞朝立教练带领全体拳友共同演示皮筋拉长后舔胯推手，大家情绪非常高涨，随后陈老师给大家演示推手舔胯的力，又演示了搂膝拗步力的作用！怎样使脚的力经过小腿、大腿、胯、肘、肩用到手上，陈老师功底太神奇了，使我们大开眼界，为有这样的老师而自豪！老师辛苦了，各位教练辛苦了。博兴—穆怀军，2018年8月16号夜课笔记。