所有学员在大青山小广场由教练带领练完基本功后，陈中华老师亲自给我们讲解 什么竖踝，竖踝就是把踝关节竖立起来，人身体站立后 不晃 通过调整好像一根木桩，重重插入地下，身上要练出劲路来，就一定通过竖踝 调整好了，所有的东西在脚底下顶着，头顶着天，上边做任何动作:收肘 压肩 转胯  出手 发力就感觉不一样了。对这个竖踝的理解大致就是这样的。陈老师让学员上场感觉老师的踝关节，用右手抓着他，右手扶着 内侧，瞬间的一股力就发出了。