何家伟教练直播课20201014搂膝拗步笔记-邵长毓

搂膝拗步。一、转右跨右手正圈收肘,同时左手反圈出手。右手不能过中线;使劲转右胯,转转转,转到转不动了,转胯是从里面转的,不是动的骨盆。二、左手翻上来反圈收肘,左肘与左胯连上用胯顶出去的,同时反圈出右手,右手放在右腿的大腿上,不要太高。三、向左前方出左脚。四、平移。五、左肩往下压左胯往上顶把左手压下去,左手反圈,肘不动贴着身体,手往下落,手要碰到左膝盖出手;同时正圈收右肘转身。六、正圈出手。第五第六,右手是做的正圈手肘转腰出手三个动作。定式是一个斜的正马步,前胯高后胯低,不可以后胯高。

何教练给我改正的动作,转胯的时候没从里面转,动的骨盆。第二动出右手的位置向前了,高了。第三动出左脚时比左前方正确的位置向后出了。第五动右手收肘转腰的时候右手回了,右手应该始终指向右方,而不应该回手指向左方。

感谢何教练耐心细致的指导。

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