单鞭。123、扣脚、铲出、平移、半马步、出手、含胸。

123：手腕是直的，肘往里；肘收到肋骨；出手时肘顺着管子走，肘收到中间这一条线，这条线是管子，手从管子里进来从管子里出去。

铲出的时候，左脚跟的位置在右脚的中间。

平移，拉开自己，撬对方，撬的时候左脚也微微一转。

半马步，中轴线延长到地上，中线距前脚的距离短，据后脚的距离长，前胯要填起来，后胯要落下，后脚始终保持90°，膝盖往上往后翻的时候后脚不要随之打开。

出手，再拉开自己。

压肩含胸，胸往里往下把两个肩拉到两个胯上。压肩时手不可以落，右手勾形手腕是直的，左手掌朝向地，两只手是肩的高度，头向左边45°，眼睛看向左边45°。

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