于丰泉 -大青山风采

推和拉都是往里钻​，劲儿接到身上去了，一推根断了，肱骨头往后往下往里钻，一般都是前面连着，后面怎么也不连，有缝儿。
要练意，光练动作练不出来；练拳不能苦练，不能死练，吃苦吃不出来。
大脑里有两个力，一个固定，一个转，两个力不搭界。
力是从缝儿里出来的；先练肱骨头在里面转，再练缝儿，缝儿比较难练。
要通过巧，不要通过使劲儿，一使劲儿，缝儿就没了。
上面说的都是肩练习，下面说的都是胯练习。
股骨头往后往下往里塞，不是把身体提起来，臀部与股骨头是一伙儿，从前面往后往下翻，到脚后跟，和尾闾不是一伙儿，尾闾往上。
胯要平，股骨头要正，劲儿到脚后跟。
先把前面腹股沟处撕开，要不到不了后面去。
膝盖不动，转的是股骨头和臀部，与大腿没关系。