2015年陈中华老师在大青山的讲课视频系列。讲解: 陈中华   片长: 1 分钟   语言:中文   年代: 2015  难度:2/5  地点:大青山陈中华太极馆。

视频文字转换：山东临沂李明

陈旭教练：今天早上讲十字，上一动作是右转身捣碓，定式在这个地方。嗳，一，这个动作，十字手一共有三个动作，分的细一点一共有三个动作。

一的时候身体微微靠右一转，然后两个手同时开。嗳，开的时候，这两个手放在、开到膝盖上边儿，就不能再往外开了，就定在这个地方。然后假设这两个肘，这两个肘在这个地方，是有两个橡皮筋捆着你，然后就不能这么开。

它一定是往外，这个手先开手，手往外开。嗳，一直开到这个地方就可以。上步了，上步的时候同时收肘。这样收，这个手不是这么收回来的，是通过收肘收回来，同时上步。

上步的时候，这个脚，这个身体中线不能上去，身体中线不能上，身体中线还保持在这个地方。中线只是往下路。三的时候直接蹬过来。完成了，这个地方。

1、2、3，最后定式在这个中间，眼睛看着右方45度。