陈中华老师2018年十月在多伦多讲座期间给Brennan Toh 改拳。 英文。 讲解: 陈中华   片长: 23 分钟   语言:英语   年代: 2018  难度:2/5  地点:多伦多

视频文字转换、中文翻译：王书帆（美国）

Not enough move, go. No no, go back. I’ll lock you here, go. Not enough right.. too stiff..lead it..led by there. Don’t lose power..too stiff..not enough focus.. 你给我拿那个 rubber core. 那里面有一根是已经打好结了.. just grab it..see, this is your hand and..this hand here..is sideways..so the movements are here..so you still have this move..let me hold it, you pull it.

You still have this here. It’s..pure..so can you feel, this is called isolated. Otherwise, you go, it’s unisolated power. Can you see, I felt you here, it must be here. No no no no, touch me.. you’re still.. no grab it.. you’re still here.. can you feel.. but can you feel.. it’s all here.. feel. Still too stiff, right?

No no no no, you’re still here, it has to be here. Better! Better but still.. still here. Feel, grab it, yeah. You still have this power, you feel that? There’s nothing there, it’s all here. Better.. still.. still became stiff here, right? No, too strong. Let go, no no, let go, let go here. Yeah, only here. Use here to grab it.. pull it. That’s it! Felt the difference? Power has to go here. So, the problem is, right now, when you are moving your entire body is stiff. Stiff, it means there is no power, you only feel there is power.

So, you are.. watch me.. just grab me.. yeah.. you think you have power, but there is no power, but can you feel? Ok, go! So, this move, power must come out to here. See, you’re pulling.. pushing me again. Go! Ahh that’s it! And pull.. see you’re here again. no no no.. no.. no no no.. no no no.. too much power.. let it go.. only here.. ahh that’s it, you felt that now? So develop that feeling, ok? go! Continue.. Uh huh.. go.. uh huh, go back.. ok..go.. uh huh, you’re still pushing forward.. ok, so touch me here.. yeah, uh huh, you still have this.. uh huh.. but can you see.. can you see? Still pushing forward.. go! ahh, better. go! Don’t move.

Go! No, see, I feel it here.. go.. no no no.. nothing here, go! just here! Hold me, brace me. yeah.. feel this.. when I want to hit somebody, you went like this, felt that? It’s.. that’s it! uh huh, when you push, it came here.. it.. don’t do that. yeah yeah.. ahh.. go! Too low.. too high.. from there, this has to be here. ok. You lost it. It’s here. Go again, stay there, stay there. Don’t fight here.

Uh huh.. no no no.. this has to be this way.. it’s.. it’s this way.. it’s this way.. it’s not this way. It’s not this way, it’s.. no no no, not from here, uh huh.. right in here.. it’s.. this way, you are.. this way. when you did that, it’s still the same, you just bent your wrist. Can you.. touch me here, uh huh, touch here, uh huh.. you.. never changed.. can you see it still bends towards me?

And you just went like this. No, it’s.. can you feel. uh huh.. yeah, don’t move, ok.. don’t move.. don’t do anything, put your hand here.. yeah, don’t do anything, ok. As I do this here, finger go towards here.. no, like this.. ahh, that’s it. Head back. Cave in. That’s it, don’t move, ok. As I do this here, drop, up, only do this high, this low. Ahh, that’s it. You felt that now?

And closer to you.. that’s it. Uh huh, you felt that now? Stay there, this drop, this whole thing drop.. and this move upward. Ahh, yeah, yeah. Like, it feels.. you think you have a lot of power, but, when you do it correctly you have no power, right? So power circulates. You see, watch me. Stand here. When there’s power here, can you see what my body does? You only have this kind of power. But.. can you see everything is going down? But, everything is going up.

Go. Finish. See, same thing. Go here. That’s it. Uh huh, go. Can you see, don’t move.. stay there. go back to normal.. that’s it, don’t move, ok. Don’t move at all. Go like this, no no no, elbow don’t move. Down, up, with elbow don’t..no, no, elbow don’t move.. touch it. Like.. like here, don’t interfere. So this is the middle, when this drops this goes up. No no, you moved, right?

No move, just drop here. No, when you dropped, it has to come up.. no.. see, it’s all broken up. See, watch me, uh huh.. when this goes down.. through here.. it goes up, it’s one piece. Can you feel? You were like breaking down. Broken. But, see.. go, go.. don’t move, don’t move.. stay there.. here, here, here.. ok, arch it. No no no no. Straight! Don’t move! Bend! Ok, don’t move, ok?

Push here and here.. that’s it. Lock it.. stay there, ok.. arch here like this… arch. No no no no, don’t push, arch it. ahh, that’s it. Ok, go. uh huh, the stepping is still moving. When you step.. The stepping, has to be like this.. ok.. you see this here? So grab here, hard. Can you feel the stepping? (No) You’re stepping like this. So, stepping is this way or this way. It’s an extension without any movement. It has to come out with no horizontal movements.

And this is very very important. Before you get that, your body is still doing external moves. So, if we’re fighting.. you see here.. when I step, can you feel, you can feel it.. you can feel it. But.. can you feel anything? (No) You cannot feel anything. When I step, you.. are not able to feel anything on my dorsal. Go. Ok, go. You are still here.. come over here.. don’t move.. touch him here.. here.. push this way.. towards this foot.. no, use your palm to push it.. yeah.. so it’s easier for him, because that way he does not slip. Towards this way. Now push towards here.

Now, this here, you must touch my nose, ok? And you must touch that dot. And then pull this in.. no no, can you see it goes away? ahh, drop here.. ahh, now pull.. can you feel that. The body is stable, only one dot comes in. it’s exactly like this again. Pull it here.. pull this down.. can you feel? no no no, lock it, don’t let.. don’t go down with him. No no.. horizontal, don’t go down. go.

Whatever happens, can you see, we don’t move. Because of that, there’s tension. If you.. go again.. can you see, there’s nothing, right? Go again. I did not feel anything.. nothing.. are you finished? There’s nothing yet. Touch me. uh huh.. you’re doing this. There’s nothing there. But can you feel, you felt a dot? (one more time) See, this is what you did. There’s no isolation or anything, right? Including this, there’s not isolation. Can you feel a dot. Nah.. already lost.

Nah… ok, don’t do anything, only elbow. No, no no no no no no. Elbow.. no no no.. don’t do anything, this here.. look at my finger. Go. And, look at my finger. So, two stages. Go. No no no, here, go. One.. not yet.. no no, you’re going down.. no no.. go.. no, too high.. too low.. go.. ahh, that’s the spot, pull. That’s it, that’s it. As you go, go that way. No no no, go that way. Ahh, turn it. That’s it. You felt that?

It’s like 100%, you’re less then 25%. You’re.. most of the time you’re missing the dot. There’s a dot. It’s.. the precision we learn in Taiji is that, if you have a board here and put a grid on it, and put 100… squares, there’s only one square that you should have power on. Most of the time, you have 95 squares with power and that actually means no power. So it’s like, it’s very difficult for me to tell you that position. So, you touch. I’ll show you that feeling. Hold it.

You’re here, no power. You’re here, no power. You’re here, no power. Like, everywhere, can you see, no power. The power is only here. That place is very very hard to find. Ok, go. Six sealing four closing.. one.. two.. go.. ok.. go.. uh huh, you already lost here. Straight, straight, up and down, straight. That’s it. Ok, now don’t move. Turn your hand. Ahh, can you see that.

It’s a very small spot, right? (yeah) Go. You see, this is all lost. huh, go.. lost, right? Go.. lost.. Don’t move, don’t move, stay there. Stay there, ok.. watch, I’ll show you. See, this line here, cannot be broken. While this line shrinks let’s say.. 2%.. this here, goes here.. he’s doing this.. Ahh.. no no no.. oh, that’s it.. rotate it.. rotate towards you.. no no no, don’t pop up. So, this time you do this.. hold tight.. and now you attempt.. that’s it, that’s it, that’s all.. now you rotate.. ahh, that’s it. So, if there’s no rotation, this move blocks itself. So, watch me, hold it.

That’s it. Larger surface. ahh, yeah.. and a little bit more.. ahh, yeah.. you’re doing this, this is blocking.. but can you see what I did. It requires the shoulder to be totally opened. Meaning freedom of range for this to rotate. Only that horizontal rotation here facilitates this moving back and forth. Otherwise.. remember, if you go to practicalmethod.com and go to.. I wonder whether… I’ve been working on the Chinese site too long, the English site I cannot remember the map.

The.. whether it’s under quotations or under rules of or principals.. there’s a rule that says there are no adjacent body parts that can.. can act in the same way. So if this is going this way, this has to go this way. Ok.. ok, can you see, you lost it already.. it has to be this.. it cannot do this.. ok, go.. go.. uh huh, too small now, right? Felt that now? Whenever you do this, you lost everything. Power is the extension, you cannot… it’s.. the word is that movements cannot cause your body structure to atrophy, to become small. Can you see, watch me here. From here, to here, watch. Can you see, I became bigger. You became small.

Uh huh, became small. But huh, every move is an extension. Can you see, it becomes bigger. You cannot.. Can you see, it’s bigger, but.. Can you see there’s no place where I became small. Can you see, bigger, right? It’s.. bigger, bigger, bigger.. Can you see, you should never be able to find a place where I got caught. See, why are you.. why are you moving like that? Go back. Go. Why are you doing this? No. you’re here, can you see, it’s big. Why are you doing this?

I can tell you why, you watch somebody’s videos. Without knowing it, it went into your muscles. Many people do that. (May I see again) Uh huh, here, right? Can you see. You went like this. Bigger, bigger. Uh huh.. low, low.. low but open this up. Can you see.. go. ok. Uh huh.. Can you see this.. go again.. can you see this became too small? It’s an extension. Felt that.. no no, stay there. Power is here. This, pulling power here.. is by rotating here, this pulls back straight.. yeah.. if you try to use power here, there’s no power. Wherever you touch your opponent, it can only.. stabilize. It cannot power. ok, go. No no, so once you’re here..

I’ll show you on this side here.. you are going here, here, as one piece. You cannot do that. It’s.. can you see what I did? (no) Touch here. Nah.. one hand.. here.. touch here. You’re doing this. Can you see what I did? Whenever I push down, the bottom comes up. It’s always this action and this action. Ok, go. Ahh, see, your kua went down again. Go. 好, go. Haha.. it’s difficult right? Watch the kua. Can you see it’s full? Can you see I maneuver the rest?

It’s not here. Can you see this here? This is the pivot, I maneuvered my rear side and the front side through here. You went.. lost here. These moves are very very small, but they are totally, fundamentally different. The reason is, if this does not move when I go like this here, there’s a teeter totter. If this moves, there’s a collapse. (one more time?) Uh huh, without this here, my.. power from here to there, went through there. And then, it went up and down. And as I require, I might go down. But this does not.. It’s not like this. Ahh, so this move here, moves this. That’s the power. All of those are lost. You copied the shape. So I move for you again. Watch.

Uh huh, now I’m here. Look at this here. Can you see, there’s no move. And no move, my rear foot directly powers my hand. With the middle as the pivot. Our problem in external.. movements, is that every move you make, you are moving your pivot. And so you only have throwing power left. there’s no prying power. It has to be a teeter totter, a levered power. It cannot be a throwing power. Throwing power is moving power. Instead of.. you see, when you touch here, can you see that here? Instead of that, you get this kind of throwing power. It’s a teeter totter. Go. Uh huh, go. Ok, good. So, continue 13 moves.

—简体—
动得不够，走.. 不不.. 回去.. 我把这里锁住，走.. 你看，不够对吧，太僵了.. 这里带.. 力别丢.. 太僵.. 不够集中.. 你给我拿那个橡皮筋，那里面有一根是已经打好结了。抓住，你看，这.. 你的手，这只手，这里，是横着的.. 所以动作在这里。你还有这个动作，我拿着你拉。你还有这个。是这样，干净的。你感觉，这个是分开的。否则你拉，这是不分开的力。走.. 你看，我感觉到这里，应该在这。

不不不，摸着我。你还是..不是，抓住。你还在这。但你感觉，都在这。你感觉。还是太僵对吧。不不不不，你还在这里。必须在这。好点。好点，但还在这。你感觉，抓住。你还有这个力，感觉到了吗。那里一点也没有，全都在这。好点。这里还是僵了对吧。不对，太用力了。放掉，不不，这里放掉。对，只有这里。用这里抓着，拉。就是这样，感觉到差别了吗。力一定要到这。

现在的问题是，你在动的时候整个身体都是僵的，僵的意思就是没有力，只是你感觉有力。所以你.. 看我.. 抓住.. 你以为你有力，但其实没有力。但你感觉。好，走。所以这个动作，力一定要出来到这里。你看，你又在拉..在推我。走。好，就是这样。然后拉。看，你又在这。不不不，不对不对，太用力了，放掉，只有这里，哎就是这样，你感觉到了吗。找这种感觉，走，继续。好，走，嗯哼，回去。

好，垫脚。走。嗯哼，你还是在推。好，摸着这里，对，你还有这个。但你看，你看。还是在推。走。哎，好点。嗯哼，走。别动。走。不对，我这里有感觉。走。不对不对，这里没有，走。只走这里。抱住我，箍住。对，感觉这个。我要打人的时候，你这样，感觉到了吗。是.. 就这样。嗯哼，你推的时候到这里了。不要这样。对对，哎对。走。太低..太高。从这里，这应该在这。

好。嗯哼，这丢了。在这。再走，待再那里，这里别顶，嗯哼，不不，这应该是这样。是..是这样，这样。不是这样。不是这样，是.. 不不不，不是从这里。嗯哼，哈哈，在这里面，是这样，你是这样。你这样的时候还是一样，你只是弯了手腕。摸我这里，嗯哼，摸这里，嗯哼，你没变，你看这不是向我弯，你只是这样。不是，是.. 你感觉。嗯哼，好，别动。别动。什么都别作。手放这里。对，什么都别作哈。我这样的时候，手指向这里走，不，是这样。哎，对了。头往后，弯进去，就这样别动，我这样的时候， 下去，起来，只这个上去这个下去。

哎，对了。你感觉到了吗。靠近点，好。感觉到了吗。待在这，这个下去，这整个下去，然后这上来。哎，好，好。你以为你很有力，但当你作对的时候是没有力的，对吧。所以力是循环的。你看我，站这边。这有力的时候，你看我的身体怎么作。你只有这个力。但你看。你看到所有东西都向下走吗，但所有东西也都向上走。走，作完。你看，一样。这里，好，走。你看..别动，待在这，回去正常位置。就这样别动。完全别动。这样走。

不不，肘别动。下，上，肘别..不不，肘别动。摸着这，这，别干扰。这是中间，这下去的时候，这向上走。不不，你动了。别动，这里下去。不对，你下去的时候这要上来。不对，你看，全都散了。你看我。嗯哼，这个下去的时候，通过这里，这上来，这是一体的。你感觉到了吗。你是这样，散了，散了。但，嗯哼。走，走。别动别动，待在那里，这样，这样，这样，好，弓起来。不不不，直，别动，进去，好别动，推这里和这里，好了，锁住，待在这里，这里这样弓起来。哈~弓起来。不不不，别推，弓起来。哎，对了。好，走。

嗯哼，出脚还是在动。出脚的时候.. 出脚一定要这样.. 你看这个，你用力抓住这里，你感觉得到出脚吗。 (没有) 你出脚是这样。出脚是这样，或者样，是没有任何动作的延伸。要出来但没有横向的移动。这非常重要，没有作到这个之前，你的身体还是在作外面的动作。所以我们在打的时候，你看，我出脚的时候，你感觉，你可以感觉得到，可以感觉得到。但这样你感觉得到什么吗。 (没有) 你感觉不到。我出脚的时候你在我身上感觉不到东西。走。好，走。你还在这里。过来这里。别动哈。碰着他这里，这里，向这里推，向这个脚的方向。

不，用手掌推。好，这样他比较方便，不会滑。向这里用力。对，向这里推。好，现在，这个，你要碰着我的鼻子。然后你要碰着那个点。然后把这个拉进去。不对不对。你看这里想跑。哎，这里下去，哎，拉，你感觉到了吗。身体是稳的，只有一个点近来。这又是跟这个完全一样。抓住这里，把这里拉下去，你感觉。不不，锁住别跟他下去，不不，横的，别下去。

好，走。不管发生什么事，你看，我们都不动，所以有张力。如果你.. 再拉，你看，这就没有。在来。我什么都没感觉到，没有，你作完了吗，还是什么都没有。嗯哼，碰着我，嗯哼，你是这样作，什么都没有。但你感觉，你感觉到有一个点吗。 (再来一次) 看，这是你作的。没有分开对吧，包括这个，也没分开。你感觉到一个点了吗。唉，已经没了。好，什么都别作，只有肘，不对，不不不，肘，不不不，什么都别作，这个，看我的手指，走。然后，看我的手指。

两个阶段，走。不不，这里，走。一，还没，不不，你在往下，不不，走，不对，太高，太低，走，哎，就是那里，拉，对了对了，一面走一面向那里，不不不，往那边。哎，转，对了。你感觉到了吗。就是一百分里你只有不到百分之二十五，大部分的时候你都没找到那个点。有个点.. 我们在太极拳里学的精准，就是如果这里有个板子，画上格线，画成一百格，其中只有一格该有力。

大部分的时候你九十五格都有力，那其实就是没力。所以我很难让你知道那个位置。你碰我，我让你感觉，抓住。在这里，没力。在这里，没力。在这里，没力。你看到处都没力。只有这里有力。那个位置非常难找。好，走。六封四闭。一，二，走。哎，走，嗯哼，你这边没了。挺直，挺直，上下挺直，好。别动，手转，哎，你看。那个地方很小对吧。走。你看，这都没了。

好，走。没了对吧，走，没了。别动别动，待在那里，待在那里。看，我跟你说，你看这条线，不能断，当这条线缩短..假设百分之二，这个，向这里走。他在作这个。哎，不不不，好，对了，转，向自己转，不不，别起来。嗯..这次你这样，握紧，然后你给一个意念，好好，够了。你转它，哎，对了。所以如果没有旋转，这个动作会憋住自己。你看我，抓住，好。面积大一点，好，再这一点，好。你在作这个，这个憋住了，你看我怎么作。这需要肩膀完全打开，就是让这个活动的范围，只有这里横向的旋转，才能让这个前后移动，不然.. 记住，你去practicalmethod.com ，然后去..唉..不确定，我搞中文网站太久了，英文网站我不记得地方了，可能在引句里，或规矩，或概念里，有个规矩是，没有任何相邻的身体部位可以作相同的事。

所以如果这个是向这里走的，这个就得往这里走。好。好，你看，已经没了，这要这样，不能这样。好，走。走。嗯哼，太小了吧。感觉到了吧。你这样的时候就什么都没了。力是延伸出来的，你不能..这说法是，动作不能让你的结构萎缩，缩小。你看我，从这里到这里，你看。你看我变大了，你变小了，嗯哼，变小。但你看，每个动作都是延伸，你看变大了，你不能这样，你看，变大。你看，没有任何地方变小。你看变大了吧，变大，变大，变大，你看你不该找到任何卡住的地方。

你看，你为什么这样。回去。走。你为什么作这个。不对，你在这，你看，要变大，你为什么这样。我跟你讲为什么，因为你看了其他人的影片。你不知道他记到你的肌肉里去了。很多人作这个。 (我可以再看一次吗) 这里对吧，你看，你这样了。大一点，大一点，低一点，低一点。低，但这里打开，你看。走。好。嗯哼，你看这，再走，你看这里太小了，这要延伸。感觉这个，不不，待在这里，力量在这里，这里的拉力是转这里，这里直着拉回去。对，你想这里用力是没力的。你碰对手的地方只能稳住，不能用力。好，走。不行不行，你到这里之后.. 我从这里作给你看。你是这里这里一起走，这样不行。是..你看到我怎么作了吗。

(看不出) 碰着这里，一只手，这里。碰这里。你在作这个。你看我作什么。我向下压的时候，下面向上走，永远都是这个动作和这个动作。好，走。哎，你看，你的胯又下去了。走。好，走。哈哈..很难作吧。你看我的胯，你看是满的吧。你看我移动其他地方了，不是这里。你看这个，这是支点，我动后面和前面，过去这里。你这样，这里没了。这些动作很小，但完完全全是不一样的。因为如果这个不动，我这样的时候，这是个翘翘板。如果这动了，就垮了。

(再一次) 这个不动，我这里和这里的力，通过去这里，然后上下走。然后如果我需要的话，我可以下去，但这里不会..不是这样。所以这里的动作，动了这个，力是这么来的。这全部都没有。你只学了外型。我再作给你看，看。我在这里，你看这个，你看没动，然后不动，我的后脚直接驱动我的手。中间是支点。我们动作的问题是，每个动作都在移动支点，所以只剩下惯性力，没有杠杆力。必须是像翘翘板一样，有杠杆力。不能是抛的力，抛的力是惯性力。这里一碰，你看。但你有这个抛的力。应该是翘翘板。走。嗯哼。走。好，不错。继续十三式。

—繁体—

動得不夠，走.. 不不.. 回去.. 我把這裡鎖住，走.. 你看，不夠對吧，太僵了.. 這裡帶.. 力別丟.. 太僵.. 不夠集中.. 你給我拿那個橡皮筋，那裡面有一根是已經打好結了。 抓住，你看，這.. 你的手，這隻手，這裡，是橫著的.. 所以動作在這裡。 你還有這個動作，我拿著你拉。 你還有這個。是這樣，乾淨的。你感覺，這個是分開的。否則你拉，這是不分開的力。走.. 你看，我感覺到這裡，應該在這。

不不不，摸著我。 你還是..不是，抓住。 你還在這。 但你感覺，都在這。 你感覺。 還是太僵對吧。不不不不，你還在這裡。 必須在這。 好點。 好點，但還在這。 你感覺，抓住。 你還有這個力，感覺到了嗎。 那裡一點也沒有，全都在這。 好點。 這裡還是僵了對吧。 不對，太用力了。 放掉，不不，這裡放掉。 對，只有這裡。 用這裡抓著，拉。 就是這樣，感覺到差別了嗎。 力一定要到這。

現在的問題是，你在動的時候整個身體都是僵的，僵的意思就是沒有力，只是你感覺有力。 所以你.. 看我.. 抓住.. 你以為你有力，但其實沒有力。 但你感覺。 好，走。所以這個動作，力一定要出來到這裡。 你看，你又在拉..在推我。 走。 好，就是這樣。 然後拉。 看，你又在這。不不不，不對不對，太用力了，放掉，只有這裡，哎就是這樣，你感覺到了嗎。 找這種感覺，走，繼續。 好，走，嗯哼，回去。 好，墊腳。 走。 嗯哼，你還是在推。 好，摸著這裡，對，你還有這個。

但你看，你看。 還是在推。 走。 哎，好點。嗯哼，走。 別動。 走。 不對，我這裡有感覺。 走。 不對不對，這裡沒有，走。 只走這裡。 抱住我，箍住。 對，感覺這個。 我要打人的時候，你這樣，感覺到了嗎。 是.. 就這樣。 嗯哼，你推的時候到這裡了。 不要這樣。 對對，哎對。 走。 太低..太高。 從這裡，這應該在這。 好。 嗯哼，這丟了。 在這。 再走，待再那裡，這裡別頂，嗯哼，不不，這應該是這樣。 是..是這樣，這樣。不是這樣。不是這樣，是.. 不不不，不是從這裡。

嗯哼，哈哈，在這裡面，是這樣，你是這樣。 你這樣的時候還是一樣，你只是彎了手腕。 摸我這裡，嗯哼，摸這裡，嗯哼，你沒變，你看這不是向我彎，你只是這樣。 不是，是.. 你感覺。 嗯哼，好，別動。 別動。 什麼都別作。 手放這裡。 對，什麼都別作哈。 我這樣的時候，手指向這裡走，不，是這樣。 哎，對了。 頭往後，彎進去，就這樣別動，我這樣的時候， 下去，起來，只這個上去這個下去。 哎，對了。 你感覺到了嗎。 靠近點，好。 感覺到了嗎。 待在這，這個下去，這整個下去，然後這上來。 哎，好，好。 你以為你很有力，但當你作對的時候是沒有力的，對吧。 所以力是循環的。 你看我，站這邊。

這有力的時候，你看我的身體怎麼作。 你只有這個力。 但你看。 你看到所有東西都向下走嗎，但所有東西也都向上走。 走，作完。 你看，一樣。 這裡，好，走。 你看..別動，待在這，回去正常位置。 就這樣別動。 完全別動。 這樣走。 不不，肘別動。 下，上，肘別..不不，肘別動。 摸著這，這，別干擾。 這是中間，這下去的時候，這向上走。 不不，你動了。 別動，這裡下去。

不對，你下去的時候這要上來。 不對，你看，全都散了。 你看我。 嗯哼，這個下去的時候，通過這裡，這上來，這是一體的。 你感覺到了嗎。 你是這樣，散了，散了。 但，嗯哼。 走，走。 別動別動，待在那裡，這樣，這樣，這樣，好，弓起來。 不不不，直，別動，進去，好別動，推這裡和這裡，好了，鎖住，待在這裡，這裡這樣弓起來。 哈~弓起來。 不不不，別推，弓起來。 哎，對了。 好，走。 嗯哼，出腳還是在動。 出腳的時候.. 出腳一定要這樣.. 你看這個，你用力抓住這裡，你感覺得到出腳嗎。(沒有) 你出腳是這樣。 出腳是這樣，或者樣，是沒有任何動作的延伸。 要出來但沒有橫向的移動。 這非常重要，沒有作到這個之前，你的身體還是在作外面的動作。

所以我們在打的時候，你看，我出腳的時候，你感覺，你可以感覺得到，可以感覺得到。 但這樣你感覺得到什麼嗎。(沒有) 你感覺不到。 我出腳的時候你在我身上感覺不到東西。 走。 好，走。 你還在這裡。 過來這裡。 別動哈。 碰著他這裡，這裡，向這裡推，向這個腳的方向。 不，用手掌推。 好，這樣他比較方便，不會滑。 向這裡用力。 對，向這裡推。

好，現在，這個，你要碰著我的鼻子。 然後你要碰著那個點。 然後把這個拉進去。 不對不對。 你看這裡想跑。 哎，這裡下去，哎，拉，你感覺到了嗎。 身體是穩的，只有一個點近來。 這又是跟這個完全一樣。 抓住這裡，把這裡拉下去，你感覺。 不不，鎖住別跟他下去，不不，橫的，別下去。 好，走。 不管發生什麼事，你看，我們都不動，所以有張力。 如果你.. 再拉，你看，這就沒有。 在來。 我什麼都沒感覺到，沒有，你作完了嗎，還是什麼都沒有。 嗯哼，碰著我，嗯哼，你是這樣作，什麼都沒有。 但你感覺，你感覺到有一個點嗎。

(再來一次) 看，這是你作的。 沒有分開對吧，包括這個，也沒分開。 你感覺到一個點了嗎。 唉，已經沒了。 好，什麼都別作，只有肘，不對，不不不，肘，不不不，什麼都別作，這個，看我的手指，走。 然後，看我的手指。兩個階段，走。 不不，這裡，走。 一，還沒，不不，你在往下，不不，走，不對，太高，太低，走，哎，就是那裡，拉，對了對了，一面走一面向那裡，不不不，往那邊。 哎，轉，對了。 你感覺到了嗎。 就是一百分裡你只有不到百分之二十五，大部分的時候你都沒找到那個點。

有個點.. 我們在太極拳裡學的精準，就是如果這裡有個板子，畫上格線，畫成一百格，其中只有一格該有力。 大部分的時候你九十五格都有力，那其實就是沒力。 所以我很難讓你知道那個位置。 你碰我，我讓你感覺，抓住。 在這裡，沒力。 在這裡，沒力。 在這裡，沒力。 你看到處都沒力。 只有這裡有力。 那個位置非常難找。 好，走。 六封四閉。 一，二，走。 哎，走，嗯哼，你這邊沒了。

挺直，挺直，上下挺直，好。 別動，手轉，哎，你看。 那個地方很小對吧。 走。 你看，這都沒了。 好，走。 沒了對吧，走，沒了。 別動別動，待在那裡，待在那裡。 看，我跟你說，你看這條線，不能斷，當這條線縮短..假設百分之二，這個，向這裡走。 他在作這個。 哎，不不不，好，對了，轉，向自己轉，不不，別起來。 嗯..這次你這樣，握緊，然後你給一個意念，好好，夠了。

你轉它，哎，對了。 所以如果沒有旋轉，這個動作會憋住自己。 你看我，抓住，好。 面積大一點，好，再這一點，好。 你在作這個，這個憋住了，你看我怎麼作。 這需要肩膀完全打開，就是讓這個活動的範圍，只有這裡橫向的旋轉，才能讓這個前後移動，不然.. 記住，你去practicalmethod.com ，然後去..唉..不確定，我搞中文網站太久了，英文網站我不記得地方了，可能在引句裡，或規矩，或概念裡，有個規矩是，沒有任何相鄰的身體部位可以作相同的事。 所以如果這個是向這裡走的，這個就得往這裡走。 好。 好，你看，已經沒了，這要這樣，不能這樣。

好，走。 走。 嗯哼，太小了吧。 感覺到了吧。 你這樣的時候就什麼都沒了。 力是延伸出來的，你不能..這說法是，動作不能讓你的結構萎縮，縮小。 你看我，從這裡到這裡，你看。 你看我變大了，你變小了，嗯哼，變小。 但你看，每個動作都是延伸，你看變大了，你不能這樣，你看，變大。 你看，沒有任何地方變小。 你看變大了吧，變大，變大，變大，你看你不該找到任何卡住的地方。 你看，你為什麼這樣。 回去。 走。 你為什麼作這個。 不對，你在這，你看，要變大，你為什麼這樣。 我跟你講為什麼，因為你看了其他人的影片。 你不知道他記到你的肌肉裡去了。 很多人作這個。(我可以再看一次嗎) 這裡對吧，你看，你這樣了。

大一點，大一點，低一點，低一點。 低，但這裡打開，你看。 走。 好。 嗯哼，你看這，再走，你看這裡太小了，這要延伸。 感覺這個，不不，待在這裡，力量在這裡，這裡的拉力是轉這裡，這裡直著拉回去。 對，你想這裡用力是沒力的。 你碰對手的地方只能穩住，不能用力。 好，走。 不行不行，你到這裡之後.. 我從這裡作給你看。 你是這裡這裡一起走，這樣不行。 是..你看到我怎麼作了嗎。(看不出) 碰著這裡，一隻手，這裡。 碰這裡。 你在作這個。 你看我作什麼。 我向下壓的時候，下面向上走，永遠都是這個動作和這個動作。 好，走。

哎，你看，你的胯又下去了。 走。 好，走。 哈哈..很難作吧。 你看我的胯，你看是滿的吧。 你看我移動其他地方了，不是這裡。 你看這個，這是支點，我動後面和前面，過去這裡。 你這樣，這裡沒了。 這些動作很小，但完完全全是不一樣的。 因為如果這個不動，我這樣的時候，這是個翹翹板。 如果這動了，就垮了。(再一次) 這個不動，我這裡和這裡的力，通過去這裡，然後上下走。然後如果我需要的話，我可以下去，但這裡不會..不是這樣。 所以這裡的動作，動了這個，力是這麼來的。

這全部都沒有。 你只學了外型。 我再作給你看，看。 我在這裡，你看這個，你看沒動，然後不動，我的後腳直接驅動我的手。 中間是支點。 我們動作的問題是，每個動作都在移動支點，所以只剩下慣性力，沒有槓桿力。 必須是像翹翹板一樣，有槓桿力。不能是拋的力，拋的力是慣性力。 這裡一碰，你看。 但你有這個拋的力。 應該是翹翹板。 走。 嗯哼。 走。 好，不錯。 繼續十三式。