作者 王 秀琼 上午课讲了双正圈双反圈跟庇身捶，双正圈是先收肘转腰出手，出左手是拉右跨出右手拉左跨，两手都是正圈。练双反圈跟庇身捶时力不能在手腕上，手指头领劲，四根棍子要立起，手要绕过肩膀收肘，身子的四根棍子要在方鼎里，力要在筒子里走，一定要手指头领劲。双反圈时眼睛看右前方，先往左边双反圈收肘拉右跨，落下来时手指头领劲往筒子里往外撑开拉左跨。庇身捶原理跟双反圈一样，收肘时要绕过肩膀收，陈旭教练脾气好又耐心，给各个学员的动作一一纠正，几乎都没有休息，感谢陈旭教练！感谢陈老师！