南通通州实用拳法团队的几名女学员，通过10天的提水，向我反应了效果，不谈功夫层面，是身体变化：

1. 是睡眠质量明显好转。
2. 是腰间盘突出改善。
3. 是大号很顺畅，特别是刚提水一二天的时候，屁特别多。
4. 是突然发现自己走路时腰杆背脊很直（以前走路塌肩，略微驼背）。

有名男学员提水3个月，最近30几天胃疼没犯过。还有名男学员提水2个多月，他本身有肝病，每5天左右需要打支进口针，他早上来晨练的时候总是说，我以前天天早上跑步，跑完后眼前看东西就像刚起床一样，现在只要提一组水后眼前就亮得很。