一膝盖向里走，把膝盖削掉，与肘一样，膝盖练对了，踝就插到地里去了；二里面要拉长，长了才管用；三练的是筋不是肌肉；四老师讲的新鲜的东西要记下来，特别是第一次来的同学，因为以后见多了听多了，就习以为常，注意不到了；五腰要练没了；六我很长时间不做笔记了，都不知怎样到哪里做了，把习惯找回来，并保持下去