总结一：

一、我们不要刻意画圈，我们练拳的时候没有圆的动作，动作都是一些很小的直线动作，通过很长的练习，每个动作都平均了，不上下起伏了，从视觉上和感受上是圆的，但并没有圆的动作。圆是结果，真正原因是直线动作，不能颠倒因果。这要从根上改过来。轮胎是圆的，但轮胎之间的辐条是由一条一条的直线组成的。我们写书法的过程，最后草书很顺，很圆滑，但刚开始的写时候是一笔一划，横平竖直的。我们的建筑物从外表看，有很多圆形的 的形状，但它里面是由很多直的东西在支撑的。这是符合科学道理的，符合太极拳的原理。

二、你喜欢的东西，你觉得很顺的，很放松的，很舒服的动作都是错误的。你觉得难受就练对了，要通过这个拳改变你的生活方式，改变你动作的样子，练得和别人一样，就不是实用拳法。

总结二:

• 六封四闭要从胸、腰、膝、脚依次往下练。前面动是后面推的，中间有一个不动点（固定点），后面一拉他，前面就跟着向相反方向走，就像旋转门，前面转，是后面推的。所以我们的手一定不能动，转时身体有一个轴。不要看手，一看手，大椎就跟着走，这样就成了一来一往。
• 太极拳要慢练，就是一点一点的体会它，是学习方法，但太极拳与快慢没有关系。
• 正圈在练时分三步，收肘、转腰、出手，不能连在一块。
• 做提水动作时，不要看自己，要盲视。

总结三：

• 动作做对的时候，是没有感觉的，是空的，力要平均了，就没有感觉了。所有的人自然微微向后一点，你觉得后腿上很有力，这一有力，你就不会上步了。步要在中间分配以后，前面微微多一点，过一就可以了，后面49，前面51，挤过这一点是非常难的，因为它违背了你的生理，我们总是顺着自己的感受来做动作，没有了感受，你心里就慌。
• 功夫就是小的调整，我们和猪的基因差别就是百分之二，差这一点就是巨大的差别，就是百分之百的质的差别。
• 我们实用拳法要松而不懈，硬而不僵，要正好。一个球放在盒子里，如果磨大了，放不进去，如果磨小了，它就会晃。只有严丝合缝，放进去，一点空隙也没有。
• 不动伸手力就到脚底了，动一点，后背过来了，就错了。

总结四

• 实用拳法很难是因为对和错的地方差别非常小，就像把衣服后面的小环挂在钉子上一样，技术性很强。这个调整很难，是你身上很难受的难，而不是我能吃苦就行，因为拳有标准，是科学的，是严肃的，是不能妥协的。就像你电脑的密码一样，你缺少一个数字就打不开。
• 陈老师对太极拳的看法：太极拳是非常严谨的科学，在中国人创造太极拳的时候，破解了大自然的密码，他知道那个动作出来巨大的力量，就像西方人懂了科学，造出原子弹一样，差一点也不行，一旦对上了，爆炸了，就不得了了，我们古人没有造原子弹，没有造飞机，但它们在身体的研究和修炼上，破译了大自然的密码，所以我们的古人，我们称之为神仙。它们的自身的控制，对身体的理解，对健康追求，和最后达到的健康，达到了非常高的境界。实际上这就是中西方文化的差异，我们并不是不科学。真正古代人练得太极拳是一种功夫，由于现代人对他的理解有偏差，只是拿来我们喜欢的东西，而把它很好的科学的东西放掉了，希望通过练拳，我们能恢复到古人的智慧，把它练到我们身上。

• 只要有动作是肌肉出来的，只要没动作是筋拉的。只有肌肉放掉不用了，筋才能起作用，通过筋的一收一放，外面是没有东西的，把肌肉的动作要调到筋骨里，筋的动作还在做动作，骨的组合就不做动作了，什么也没有，这是最硬的。这就是骨力，骨头的力是不能动的，一动就倒了。

总结五:

• 肩在胯里面，外面一直是动的，但里面是连着的。在你身上不能晃，不能产生距离。
• 我们这个太极拳没有时间，没有距离、没有角度，有角度对方就避过去了。上面有动作就是空的，我们是通过距离的调整，全通过腰裆胯出来的。
• 阴阳分开，就像你在火车上往回走，而你相对大地来说，你是往前的。你在火车上的阴阳，和火车和地面的阴阳是两码事。
• 一个地方要换到另一个地方，手上的力要换到肘上去，肘上的力要换到肩上，肩上的力要换到胯上，胯上的力要换到膝上，膝上的力要换到脚踝上，踝关节最后和地发生关系。你变成神仙了，和地不发生关系了。
• 把小事做好，做精致，就会异于常人，想象不到他怎么做的，就是仙。