陈中华老师2016年大青山教学视频片段。
讲解: 陈中华   片长: 9 分钟   语言:中文   年代: 2016  难度:1/5  地点:大青山陈中华太极馆

视频文字转换：安徽淮安徐敬鹏

陈老师：得通过腰，把它送过来。往下打，不是这个下，是往下转，哎你不加上转打不倒对方。反身反身，打！翻过来，就打一个！

（对王飞）

陈老师：站直了，打，好，打！好，打！（陈老师用手扶住他的中轴，帮他调整）蹬后脚使劲蹬，脚一直蹬到前手好！

（对学员）

陈老师：很好，这个地方这样，用力！你这个地方松了，你看，这儿你松了。你扶着我这儿，松了！要一动也不动，它才能顶出劲儿来！哎不要动，哎好啊好，用力！你看假设（陈老师按住学员两手），用力，你试，是不是得使劲儿往脚上蹬啊，用劲儿，这儿（陈老师摸他脖颈）一动也不动！

进去，含胸！哎好，走，你试！感觉到我有多重你 脚底下得多重了吧！

（对王飞）

陈老师：嗯走（陈老师按住手臂），你试，这个肘不能动，反手！哎对，这个手得往外伸着反，你试，哎对，是不是这个地方的力都在脚上。这个地方不要起来，往脚上蹬。哎有了有了！你看这个地方合死了，就是用力，不动了吧。不动的时候它往下压，哎你看，力是这么样，反复反复练，把这个杠杆建立起来！

陈老师：好，过来看！（对韩瑞）

陈老师：好，不要动了啊，往里合着，停，做！翻的不对了已经！这样，这儿不要动，这样往上翻！哎好好，腰定住！头定住，好翻！劲在哪！你现在大了，你感觉到了吧，把它缩进来，哎好好，翻！哎～，最后感觉那个劲儿在哪？（韩瑞：在手上？）

陈老师：应该是在脚后跟，这儿一动也不动，蹬脚后跟它就反上来了，你中间你看，走！你看腰动了吧！给他扶着腰，前后扶，有个人扶着你你知道你跑不了了，你往下蹬！还是撅屁股了。（胸）进去，哎好，都是这么样打，它是这么样打，好，走！后屁股往后脚上蹬！哎推了推了，这推了不对，翻手！（示范）从这儿反这个手的时候，这个地方得这么样蹬它！蹬过来！再试，哎好好，接上了，接上的时候感觉到了吧，你里面有一根，我顶不住我这边都松开了，你一下就很紧了！

（对邱迎东）

陈老师：你看，肩先放松了，握拳，拳往上上！哎对对，不要从后面，就从这儿，好，往这儿上！这个地方往下蹬！哎，翻上来，这么翻！这个地方使劲翻！（试了几次）就在这，顶住了，用屁股打后脚，用屁股往后打后脚！哎好！试出这个劲了吧！现在你看，我一推你往下一扔！哎往下扔！你不要往我这儿顶，你往后翻，不要往前顶，就是手往前来，这个地方往后打，你看，走的时候要这么打！你现在呢要是这么样就不行了，要它往这走的时候要这么样！来，屁股没找着，不要推我，往上翻，好！屁股往下坐，往下坐！哎这个肩放松了，这儿使劲儿往这坐（陈老师指示顺着后腿向后斜下），nonono，扶着他往后拉，扶着他的肚子往这边拉。拉不过去，这个地方使劲儿往这边走，自己反复试！

（对陈旭）

陈老师：好走，哎不要顶，翻上来，不要顶，这么翻上来，哎好。短了啊，翻，就在这，再里一点，好，这儿不要动了，往外伸就行了。伸的时候屁股打，往后，坐回去！屁股往后，坐回去！就是屁股往后蹲啊，你就想，屁股啪一下蹲在这儿就行了，这个地方顺过这个劲儿了，好蹲！你还是往下坐，往后（陈老师指示顺着后腿斜向后）啪这么样，往后，哎对就做这个动作！哎这就行了！

陈老师：他这个屁股，就是那个弓箭，你抓着这个地方，这么大，你做一个弓箭后面这么大前面很小，它这个要是拉开的话，那个力量哗就出去了，所以这个屁股往后拉这个很难很难，就是对不准，它没拉回去，你觉得拉了！

（对凌子力）

陈老师：子力！握拳，进点儿，好，翻！哎定住定住，腰都定住，就是翻！翻手，哎好，就到这了啊，往后蹬！你等了脚了，它呢（陈老师指示肚子，往前了），你定住！第一个动作在这，你通过蹬脚把我翻过来， 哎好好，这有一个中线，看到了吧，这就要过中线了，过中线只要伸手就行了。这个屁股不行，这个屁股往前一点（陈老师指示矢状线的前，不是迎敌的前）然后蹬下去，哎就这，这个地方有了！你们那个屁股往后了，往后它不在这个线里面，它只要一到这个线里面，我就没地方去了。再试，进来进来，好，往上一伸，好，走，屁股往下蹲，哎就这连不在一起，哎感觉到这个地方了吧。

（对杨泽奎）

陈老师：这儿，好，你现在全身定住，不要往后，往这儿翻，对着我鼻子翻，不管，哎好很好，再来一点，你又跑了，往这对我，这个地方（另一个手）也这样，好。就在这时候，再一点，好，准备往前发就行了。发的时候进去，哎好，进去！在这儿，在这儿，好，整个这个身体，往后通的一坐，哎好。

（对陈旭）

陈老师：往这一做跟着就打过去了。明白了吧，你看你打这个地方一样，这儿不要动，只翻手，哎这个你看你看，你感觉到这个力很大吧，哎这个力大。你刚才这儿（肩头）顶了。不用使劲，先过来，翻！你这儿又不行了。哎好，你屁股往前一点（陈老师指示矢状线的前），好，往下蹲，哎这就行了。这主要就是，你得造成一个，我使不上劲。你看，我打这儿，你抓着， 抓住，这你试啊，你看（肩顶了）感觉到了吧，这样你试（肩不顶，定住肘动小臂），就在这个时候，你试，跑了，这个时候我一蹲（打动），是不是手里有一根你抓不住的地方，只要有地方能抓住你能使上劲，就是有一个很细的线让你抓不住。