陈中华老师2019年十月在江苏东台实用拳法讲座上的视频。 讲解: 陈中华   片长: 7 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:1/5  地点:江苏东台

视频文字转换：天津葛明

陈旭教练：啊，这个动作呢。我们立身就是在这个右肩右胯上，合在这条线上。啊，下个动作这个右手，先把这个手，拿上来。放在你的左肘上边。这一，啊，这其他地方都没动啊，就是把它拿上来可以了。第二个动作时候，然后这里面， 微微往里收一点。就把这个力呢，合在你右肩右胯上。

啊，就是原先是个虚步吧，把它和进来行了啊，一，二。然后第三个动作时候。以右肩右胯这个地方为轴。这个地方是从这地方打开的。啊，不要，这个动作呢比较难。就是做动作时候，经常这么一块儿这么回了。啊，我们这个要求是手定住，啊，手也在这地方定住啊。

到这个位置。可以低一点。可以稍微高一点也不要紧。因为从这位置，一拿上来他一直这么高，合腿，然后以右肩右胯为轴。拉开它。以这个地方拉开它，这个膝盖先别往后走。就要求这个胯上力量，需要你胯上有劲儿。一，二，以右肩右胯为轴，三，打过来。

第四个动作，还是以右肩右胯为轴。这个地方，以右胯画反圈。收回来，这个地方是往外撑得，往外撑得。到这位置，转过来。啊，这第四个动作。第五个动作时候，这个左手画反圈，然后把这个力呢，调整到后肩后胯上。然后，合过来。啊，合到这边来。能看出来吧。他不是在中间。不是合在中间去，他很笨拙。

到这位置，合到左肩左胯。合到这条线上。下个动作，合住左肩左胯，这一条线。啊，这个地方也是定住膝盖保持不动。定住手不动。从这位置拉开它。到这为止，还是以左肩左胯为轴。还是画反圈。旋转。啊，右手画反圈回。然后以右胯，这个地方合住。最后一个动作，还是做这个动作。

都是定住一遍做另一边。啊，整体规律就是这样。啊，这位置。一，啊，先看一遍也可以啊。合到右边，顶住右边。开手。这个手基本上没有往前推，就是身体撤了，相当于这个手往前推了，它是，看见是表象。到这位置，以右肩右胯为轴，旋转，转回来。左手顺势放在左腿膝盖上放。

啊，然后以左肩左胯这个地方，合过来。合过来。合左肩左胯，撤步打开它，左肩左胯转回来。右肩右胯合过来。最后打下去。好一起练一练。好，一，二，三，转，合，开。转。右手往后，合，开。好。啊，这个肘不要伸直了啊，这个胳膊肘不要伸直，弯一点。好，一，二，三，四，五，六，七，八，九。好，再来。预备，一，二，三，四，五，六，七，八，九。

啊，开始了是吧。第一个动作，合的右肘，右肘往里合，从这个位置开始吧。合一下肘。还是以右肩右胯为轴心，合过来，第二个动作，还是以右肩右胯为轴。打开它，第三个动作，以左肩左胯，调整好左肩左胯，合过来，合到左肩左胯。啊，再下个动作。直着往前上步，脚尖换成脚后跟。

然后这个脚微微往外开一点。啊，这样。这个脚呢，微微外开四十五度可以了。左脚在前边，上来。这个两个肩落在你的两个胯上，胯呢，落在你的脚后跟上。左脚就是虚步点地。到这个位置。啊，不要往前去，身体重心。看一遍。到这个位置啊，一，二，三，四。

这个右手啊，画正圈啊，这么出手。左手画反圈往下走。右手呢，放在右眼眉角四十五度可以了。啊，左手放在左腿膝盖上方，这样。都是带个弧形的，带个弧形。不要甚至了。弯一点。好一起练一练。面向这个，这边。打开。一，二，三，四。再来，一，二，三，四。打开。一，二，三，四。

左胯，上步。搂膝，啊，收右肘，出右手，然后松肩沉肘。在这个位置啊。定住。走，一，走右胯。右胯右手画反圈。啊，然后左胯这个位置。左胯。上步，啊，从胯里边走。搂膝，然后一合，一合的话，走右边。右胯一合，啊，出手。一松沉。打平它，两个胳膊在平的方向上。

眼睛平视前方。好一起练练啊。从这个白鹤亮翅，一，二，三，四，一，二，三，四，五。预备，一合，二开，三合，四，一，二，三，四，五，沉下去。好，从倒卷肱开始。这三式啊，练一练。练三遍。一，二，三，四，五，六，七，八，九。一，二，三，四，一，二，三，四，五。