今天是陈中华老师的生日，首先祝陈老师生日快乐！天天开心！

再过一个多月我们将会迎来2020新年。回想2019年，我学习了很多知识，也明白了一点道理，希望和大家分享一下我的学拳经历。

2019年陈老师推出了视频教学及讲座视频学习计划。一开始我是办理的套餐二，每周1.3.5三个视频。学习了一段时间后，我发现这三个视频是不连贯的。老师讲的知识有时候对不上，这样很不利于自己学习。后来我又申请补办了套餐三，每周七个视频，这样一来，这七个视频绝大多数是连贯的。也有时候会不连贯，因为老师有时一天会发好几个视频。由于每天都可以有一个新视频可以学习，也就养成了每天等着看老师新视频的习惯。

每天不断地观看新视频，每天不断的学习新知识。每天不断地练习新方法。虽然不知道自己拳艺有没有提高。但是有时候会突然能明白一点儿老师讲的话了，再回到练拳中也能用上老师讲的知识了。我觉得这就是我2019年学拳经历中最大的收！我把听陈老师和教练讲课的一些自己的体会写了出来，个人理解难免有不对的地方请多多指正。

白树国-河南鹤壁

一.开拳三点。
1六封四闭，平面的。
肘和肋接触的地方是a点。前手是b点，后肘是c点。a点不移位不分开，力由a点同时向点b点c这两点走，b和c两点走的力相同，这叫开。（往前往后）

2提水，立体的。
前胯和大腿根处是（股骨头）a点。前脚是b点，后肩是c点。点a不移位，力由a点同时向点b点c这两点走，b和c两点走的力相同，（肩不能向上走。向后下转）。这叫开。（往下往上）

3拧毛巾，橫转竖。
肘贴肋处是点a。前手是b点，同侧脚是c点。点a不移位，力同时向点b点c这两点走，b和c这两点走的力相同，这叫开。（往前往下）

二.提水，练提水就是为了练胯。
胯是指以包裹股骨头为中心的身体部位。
提水功，头领起来收下巴定住，眼(45度)看一物盯死，膝盖，脚定住，裆沉下去(拉开)，两肘始终贴肋，两肩定住(向下沉)，这些外面的全部固定住了。
左手在左胯(大腿根处)手心向下，右手在腹前手心向上，通过以左胯股骨头为中心点向两边分力把左胯填起来。左肘内转（贴肋）左手外翻，右肘外转（贴肋）右手内翻。左胯和左肩这条竖线收缩（莱芜19-30讲座），右胯和又肩这条竖线拉长（向后沉下去）。肩始终都是向胯里沉得！

三.阴阳颠倒，金刚捣堆。
陈老师“第三十届大青山讲座-52”，讲的阴阳颠倒，把小腿向下，把大腿向上，把后背拔起来。
腿上力一个向下一个向上是对拉的力，有点拱桥的意思，屁股坐在两个拱桥向上的一头上，有支撑力和反弹力。

四.转关，过去，加一点蹭一下。
右手合在对方小臂上，对方手合在我小臂上。双方单手用力推对方，先棚住对方来力，然后右捋，然后再用右食指过去，加一点蹭一下，由捋变成了挤，改变了方向。最好不要和初学者试，初学者会用尽全力，突然改变方向会全身失重摔倒。和孩子试了一下，把自己吓了一大跳！！！）

五.左右手对打。由于长期一个人练拳，一些对练的方法根本没法试，无意中就试着用左右手对打，也有一点收获。
力的调整（推变拉）。
1把力越过相交点，调整用力点。
2左右手相交胸前，左手握在右手腕上，右手攻左手挡。右手很轻松。
3左右手相交胸前，右手握在左手腕上，左手攻右手挡。左手很吃力，推不动右手，把力越过相交点，调整用力点和用力结构。左手很轻松。

双手互棚合住，左手在上右手在下，借来力过去一点（不过去就又回到自己身上了），右手在上一样。棚住，再捋，过去，加一点蹭一下。（右手合在对方小臂上，对方手合在我小臂上。双方单手用力推对方，先棚住对方来力，然后右捋，然后再用右食指过去，加一点蹭一下，由捋变成了挤，改变了方向。

我练习实用拳法身体和精神都深感受益，谢谢陈中华老师带给我的实用拳法！祝愿陈老师天天都幸福高兴！日日都功夫进步！

鹤壁白树国
2019年11月14