晨练讲解：所有的动作都有不动点，都有根，不能双重，要分阴阳。

1.如何走坤三段，小腿和脚动，上身特别是丹田没有上下左右的停顿感。

2.45度很重要。

上午课：

基本功，重要2点：关于站法：除拧毛巾两个脚是平的外，提水，正反拳，六封四闭，都是后角脚掌着力，而且合的时候要有合的动作，不能只开不合。第二点，转身不转头和眼睛！身体和头要中正，眼睛不得斜视，3.一定含胸（含胸的同时不曲背）同时前胯蹬地而且最重要的是立身要中正（此时站法对了，才能做到敛臀，从而中正）—动作做到位之后气就会下来！身体会中正。气能感觉到沉到丹田上或命门上的感觉。这是今天最大的收货！练会了才能敛臀，力量才能贯穿到脚下，以前力气容易在胯部打结（推手时就验证到了）

另昨天晚上推手：1.要有节奏感，用自己的节奏，打乱自己的节奏。不能一直像初学者一样纠缠或抱着（甚至为了进去可以用一只手揽对方的脖子，一抓，如果没有位置马上推开，如果有位置马上转！2.找到了打弯腰低头的人的常见动作（见推手视频，今晚推手训练弥足珍贵）