几天前，一位新加入陈中华学生QQ群的同学说当天练了站桩，感觉很好。陈老师即回帖曰：本门没有这个东西。凌子力随后跟帖道：多练提水和正反圈比什么都管用。

对子力此言，我深有同感。其实，若以双足中轴不动、虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰裹裆为形态特点，以练得气沉丹田、全身松沉、劲路接地为目的，亦不妨将实用拳法的基本功视之为桩功，特别是拧毛巾、提水和正反圈三法，双足完全不动，更有桩功的意味。实用拳法不设桩功，或许正是因为基本功已收桩功之效，无需头上安头了。

初学实用拳法时，我对基本功是不屑一顾的。当时认为，只要反复练习套路，自然会出功夫的，何必在这么低级的玩意儿上浪费时间呢？虽然有缘数次面聆陈老师讲解基本功的作用和练法，但从未把它当真。直至去年五月在山上见识了临沂提水帮的功夫，体悟到功夫在腿上的道理，才开始认认真真练习基本功。如今每日练习基本功的时间不少于甚至超过练拳的时间，自觉获益甚多。

基本功看似简单，实则不然。看陈老师讲基本功的练法，有时略有不同，如划圈就有三步、六步和九步的分别，便知基本功与套路一样，也有不同的层次和变化。洪均生先生说过，“画圈有两种画法，第一种是粗画，这种画法你从数量上着手，画得越多越好。 每天用这种画法要画几百次。另外一种画法是细画，也就是少画圈，但是要尽量把它画对了。这种办法你一次只能画几个”。细画一次只能画几个，是因为它太复杂，画起来不免顾此失彼，必须慢慢画，才能画对画好。

初学者一上来不可能把基本功做到位，最好由浅入深，每个阶段设定一个主要练习目标，循序渐进，逐步深入。比如初练时以练中轴不动为目标，无论身上的其他部位怎么动，头顶的死死的，身体就是不动。等到中轴基本定住了，再以练出腿上的两根棍为目标，腿上的棍出来了，劲路才能接地。这时可着重练提水，因为提水的姿势两条腿的角度不是太大，对胯的要求低一些，容易练出来。不但前腿要出棍，后腿也要出棍，这就要识得腰裆转换。再进一步，要留意全身向力线里面走，同时要胯开裆圆。然后含胸拔背、松腰裹臀，这时便有了“如坐凳上”的感觉，而且明白，“如坐凳上”，其实是坐在自己腿里的棍上，不是靠肌肉拿着。在此基础上，再锻炼力的均匀，动作始终带力，转换时也不能丢劲儿，所有动作都有对拉，而且手脚始终相连。

可有一样，练基本功绝不轻省。若用中低架，一站半个小时，比练套路还累。前面提到洪公说画圈用细画的方法，一次只能画几个。除了因为画法太复杂外，也因为画起来太累。陈老师曾言，当年练画圈，画到腿直哆嗦，站都站不住，但咬着牙坚持了下来。这样才练就了铁铸一般的双腿，往那儿一站，其力入地三尺，难以动摇。可见实用拳法的基本功，不似桩功而胜似桩功。坚持数年，就会慢慢练出棚劲，练出立身中正、八面支撑，这时候打出来的套路自便不同了。