上午陈教练教正圈,收肘力从中线里面进去(另一个人在后面紧紧抱住)找到对方的中左右转,从里面开出去,要练中线后背练成一堵墙力从后背出。启动从前面找到后背从后背出,找到对方的中线进去转,中线要开,前面要开后面也要开,后面两条大筋也要开,中线对准对方中线。下午陈老师说开肘:开是概念也是动作,肘要开、肩要开、胯要开、脖子也要开,手腕开叫坐腕,肘开叫沉或坠,肩开叫松,不要被迷惑了,所有的部位都叫开,在上面的往下开,下面的往上开,中间的转叫开,肘、胯相对在中间转叫开,膝盖往上叫开,像瓶和瓶盖不能完全开,要有条缝。开是两条棍既连接又不连接。开肘就是定住两头动中间里面转。太极拳就是背丝扣现在叫缠丝劲最早叫蜘蛛网,开肘练第一层,其小无内其大无外就是开拳。陈教练说六封四闭是里面从中线合住和上午讲的一样。提水的点,胯的部位像个球一样,中心点在里面,用意念感受从里面出来(练肘关节能看见更能找到)里面的点离丹田很近,胯里面
最深的部位,想得到才能练。
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