不动点的设定

香港律师林克彤先生

陈中华先生提出的实用拳法六字诀“开胯、旋转、不动”，简练精要地概括了实用拳法的动作要领。在2018年8月举办的第二十八届大青山实用拳法讲座上，陈先生进一步指出，练习中的顺序是不动、旋转、开胯。首先定住不动，然后通过旋转，达到开胯的目的。不动是旋转的前提，旋转则是开胯的手段。

不动是陈中华太极体系中非常重要的概念。陈先生在各地的拳馆每以“真不动”命名，足见其重要。此文旨在探讨一个实践操作问题，即在练拳时如何设定不动点。

不动点的设定与动作的目的关系密切。比如推手，目的是破坏对方平衡，故不动点的设定必与此相关，或为撬动对方设定支点，或为自己的发力提供基石，千变万化，不一而足，难以尽述，故此处只探讨练拳中不动点的设定。

在套路乃至基本功的练习中，可能设定多个不动点。除过渡动作外，双脚通常处于双锁状态，自然是不动的，毋庸赘言。有些部位，在某些动作中是不动的，在其他动作中又是可动的。比如金刚捣碓的左手，在整个式子中，尽管有转动，但是其相对空间位置几乎是不变的。单鞭的右手成钩后，也要求定住不再动。每一式中，都有相对的不动点，然而身上有几个部位，几乎是始终不动的，学者若能留意，对拳架的质量和功力的提高必定大有裨益。笔者认为，以下三个不动点，是学拳者应当首要关注的。

首先头顶要定住不动。百会要有向上的顶劲。走架时不可低头看手看脚，而应注视假想敌之所在。头顶不动，不但可以立身中正, 避免中轴晃动，更不用说可避免拳架上下起伏。

其次中轴不动。中轴是指百会到会阴的连线。中轴不但要竖直，而且不可左右摇摆晃动。中轴是身体旋转的主轴，如果摇摆晃动，身体就无法旋转，上肢的动作必然丢劲。

再次膝盖应尽量定住不动。膝盖不动，有利于胯的打开，也可避免膝盖的运动伤害。头顶、中轴、膝盖都不动了，就有可能转了，转的结果就是胯慢慢开了。反过来说，开胯时产生的能量必然逼着身体绕着中轴旋转，前提是这三个部位真能定住不动。

初学者（特别是之前练过其他套路的人）走架时多有起伏晃动的毛病，膝盖更是动的厉害，开始时很难定住不动。往往自己觉得不动了，其实还是在动。这时最好借助外力来纠正自己的动作。练基本功时，可用瑜伽块定住膝盖。走架时有条件的可以对着镜子练习，这样头顶和中轴有没有定住一目了然。还可以请一同练习的拳友帮着看或者把自己的拳架录下来看。利用外在的参照系，作出的判断更准确，更能反映实际状况。这样时时留意，经过一段时间，这三个部位就基本可以定住不动了，拳架的确质量必然有较大的确提高。